?咨询中，经常会见到一些离自己感受很远的来访。

　　比如，有的人会说：

　　感受？ 我好像没有什么感受。

　　只和我谈问题好了，我只想知道问题应该怎么解决。

　　或者一直看着天花板，一言不发。

　　通常这种情况下，TA是在用一种情感隔离的方式来应对自己的情绪。

　　情感隔离，是一个心理学术语，属于防御机制的一种。防御是用来形容我们的大脑把感受排除在自己能意识到的范围之外。一般来说，是将不愉快的情感体验-想法感受排除出去。防御并不是一个贬义词，日常当中，我们每天都在有意识无意识的做各种各样的防御。

　　比如：明明情绪不好，别人问起来，依然装作潇洒的回答，我没事---否认。

　　爱上一个人，就觉得似乎在他身上看不到缺点----理想化。

　　明明对上司生气，回家却将气撒在了孩子和老公身上---置换。

　　这些~~~统统都是防御~~~可以说人的生活中是无处不防御。说到这里，顿时有种我不防御立地成佛的感觉。

　　这些防御的方式，也是我们身为人，用来保护自己的一种方式。

　　成年人的世界里很少有机会谈及感受，仿佛感受是个不好的词，代表了不成熟或不理智。

　　从性别上来讲，男性比女性似乎离感受更远，比如对天下男人通用的，男儿有泪不轻弹。

　　让很多男人只能选择其它的途径将自己的感受撇出去，比如喝酒，抽烟，拼命工作。

　　当你和朋友聊天说今天遇到的不愉快，对方往往会问，快来说说，发生什么事了 ？

　　却很少会有人问你：感觉怎么样？

　　那是一种怎样的感觉，能详细的说一说吗？

　　生气还是愤怒，委屈？

　　如果对方这么问，你大概会觉得对方八成有点病。

　　但, 这就是咨询师常干的事。

　　我们为什么要谈情感？

　　因为逃不开，所有的记忆都在寻求一个表达

　　所有的经受都是从感受器官开始，眼睛，耳朵，鼻子以及身体的皮肤都是我们的感觉器官。从这些感觉器官出发，我们感受到了一些事情的发生。当它经过我们的身体，会留下一个痕迹，这个痕迹就是通常所说的记忆。情绪和事件通常是链接在一起的，发生了一个事件，随之就会有一些感受出来，当这些事情过去的时候，如果当时的感受没有恰当的释放出来，感受和事件就分离了。

　　比如我们日常中，因为离婚，失恋或者重大创伤事件所引发的各种多年无法缓解的症状，都是很好的例子。事情虽然过去了，但是情感仍然在。

　　这个情感里就凝聚了大量的心理能量，而人的心理容量也是有限的，长期集聚的负性能量如果没有办法得到有效的途径的释放，必然会以心理疾病或者躯体疾病的方式表达出来。

　　又比如，某场电影里的一个画面，引发了你似曾相识的感觉，这些都是记忆和原始的场景链接在了一起的引发情感的实例。

　　那我们为什么要将感受隔离起来？因为无法面对情感带给我们的铺面而来的痛苦。

　　当一段感情走到尽头，好不容易从感情的沼泽地里爬出来，以后再次走过熟悉的场景，听见熟悉的歌，到曾经一起逛过的店，哪怕任何与对方有关的东西，都会触动我们的小神经。为了躲避这些，我们得防着，防着那些容易伤到人的东西轻易的就把自己戳伤。

　　这个时候防御就可以登场了，它可以保护你，不再和那些曾经有过的心酸痛苦相碰触。心理有自己的调节机制，在某些适当的量的情况下，它能够自行化解，而超过了容量，就可能出现崩解，也就是我们平时所体会到的碎了一地的感觉。

　　尤其当它长期表现某种不适应性，就形成了某些症状。而症状其实是情感的残留，人们在以这种方式表达，我仍然记得你。

　　当发生某一件事的时候，我们通常会以三种方式来处理：

　　1.记下来，狠狠的记下来，还要找个铭证物，比如结婚戒指啊，纪念日的香水。

　　2.无关紧要的，记不记无所谓

　　2.再也不要记起来的

　　尤其第三种，我们希望这些痛苦的记忆和情感能够在生命里能够过去，不再回来，而人的记忆加工模式又是遵循经济原则，总是会用熟悉的，最省力的方式，将看到的熟悉场景与自己的体验链接起来。

　　这个时候你或许会问，这种情况如何通过心理咨询消除呢？

　　这个问题每次在咨询里，都会碰到，只不过有时候不是以这样的问法。

　　老师，我总觉得头脑中有一些挥之不去的想法?

　　我有抑郁和焦虑情绪该怎么办?

　　我该怎么走出一段失恋？

　　虽然事情的形式多种多样，其实这些都在说的是，怎么将发生的事和我的情感分离开来。下面来举一个耳熟能详的例子吧：

　　精神分析的治疗案例中，第一个要提到的就是安娜·欧，这个病人在许多症候之中，还有一个特殊症候，就是有长达六个星期的时间在干渴得无法忍受时，也不能喝水。在催眠状态中，她诉述自己童年时，如何走进她不喜欢的女家庭教师的房间，看见她的狗从玻璃杯内喝水，引起了她的厌恶，但由于受尊敬师长的传统影响，只好默不作声。她在催眠中，恢复了她对这个往事的回忆，尽量发泄了她的愤怒情绪，此后她不能喝水的怪病才消失“某种症状可以用交谈法治疗，这个交谈疗法要在催眠状态下实施；并且，要使之有效，需采用大声说出症状的原始起因的方式”。也就是说，安娜在治疗中重新体验了以往的创伤性事件和相应的情感过程，症状由此而得以缓解。安娜自己称这种方法为“谈话疗法”或“扫烟囱”。

　　这个过程到底发生了什么，让症状可以消失？

　　弗洛伊德发现，在催眠的状态下，前意识的审查功能降低了，潜意识的内容带有许多被压抑的情绪，很容易进入到意识。当时的原初情景重现，并和当时的情绪链接起来的时候，症状就开始消失了。

　　此后弗洛伊德放弃了催眠的方法，改由言说作为一种工具。不借由催眠，言说也绕过前意识的审查机制进入潜意识，言说作为一把钥匙，让她的痛苦有一定程度的降低。

　　为何放弃催眠，有很多种说法，一种是，催眠是站在了对来访者问题已知的情况下。而实际上，我们对一个来访者的问题要保持一种未知的态度。不能将自己的意志强加在来访者身上。

　　我和朋友聊天，与和咨询师有什么区别？

　　在咨询里，咨询师和来访者共同营造了一个咨询的环境，这个环境是安全的，自由的。作为专业受训的咨询师，在咨询里可以中立，节制以及共情的容纳你的情绪和问题。这个是一般闺蜜朋友很难长时间做到的。

　　咨询里安全的环境，和咨询师日益建立的稳固的咨询关系，言说无压力。从根本上来说，我们都无法做到对另一个人毫无防御的说出自己的所有想法，我们会觉得丢脸啊，耻辱啊，自卑啊，各种感觉会阻碍这些言说的自由流动，而面对咨询师的时候，尤其是咨访关系较好的咨询里，更容易做到言说的自由，也就是让潜意识压抑的内容更容易呈现出来。

　　咨询师会细细的探讨你的感受，和你共同探讨问题的假设和解决方法。问题的呈现不是根本，解决问题才是根本。而咨询里其实要解决的看似是表面的问题，其实是问题背后的情绪和情感，也就是让那个时刻发生的那些事的固着的感受，重新的流动起来。

　　一般需要多长时间？

　　经过研究显示通常短程咨询情绪就会有一个较大的缓解

　　成长类创伤类或者缺陷型问题，一般需要中长程的咨询

　　短程咨询：8-12次（亦有短至4次或长至16次的情况）

　　短程咨询一般用于解决较为明确的情绪和心理问题，如焦虑、抑郁、愤怒、恐慌等，多数轻度中度的情绪心理问题，都能在短程咨询中获得良好的效果，或至少能够缓解到一个可接受的范围内。短程疗法就像射箭，来访者给出一个目标，然后咨询师带着来访者练习，直至来访者自己能击中它。

　　中程咨询：半年到一年

　　在中程咨询中，来访者与咨询师建立了相对稳定深入的关系，因而可以深入探讨一些问题，并切实稳固改变。有时候短程咨询虽然促使改变发生，但由于时间较短，出了咨询可能又会马上反复，则可能会拉长咨询来使改变稳定下来。

　　长程咨询：一年以上（也有定义为100次以上的）

　　长程咨询常用于解决更深入复杂的心理问题，比如成长过程中的创伤经历，长期的负面思维和行为模式，复杂的人际和社会关系问题，性取向和性身份的探索和认同，以及各种各样人格和个性问题。

　　基本上绝大多数疗法都可以做长程咨询，只要找到靠谱的咨询师，来访者有成长的动力，都能收到良好效果。在长程咨询中，具体的咨询方式和过程完全取决于咨询师的手法以及来访者的特点，咨询效果的关键一般在于咨询师与来访者的咨访关系是否安全稳固，而非其他技术、流派或环境因素。

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