睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，受意识控制极少的下意识动作，所以它所传达的信息很少具有欺骗性，能真实反映人的生理、心理状态。最新的研究表明：人的睡姿中隐藏着巨大的秘密。
　　基本数据调查60%的人习惯仰睡，35%习惯侧睡，而5%习惯俯睡。 其中中医认为右侧睡更健康。
　　普通意义上讲姿势利弊
　　很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。下面就说说四种睡姿的优缺点。
　　仰卧，据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
　　俯卧，5%的人选择俯卧，趴着睡觉。优点:医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
　　左侧卧，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种较不健康的睡姿。优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点:压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
　　右侧卧，有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
　　最新的研究表明：由于人的内脏是悬挂状态的，人在躺卧状态下内脏会偏离悬挂的轴心，如果长期处在某一躺卧姿态，部分内脏会受压迫或受牵拉，影响其功能的发挥，造成不适甚至局部病变，所以一般人每晚会转换睡姿大约二十次，换句话说，长期整夜保持一个睡眠姿态是有问题的。
　　以心脏异常为例，有些明确的感觉心脏异常，但去医院做心电检查却显示正常，这是因为通常心脏问题没有严重到一定程度或某些类型的心脏疾病并不是持续的异常表现，尤其在早期，这种表现有一定的“偶然”性，如果在检查时，没有偶遇，就会显示正常。还有一种情况，就是这种异常只发生在某种体位状态下，而医院的心电检查只是仰卧位。比较常见的情况是：这种异常早期时，当事人本人不自知，而常规体检又不能及时发现问题，错过了早期防治的时机。
　　深入的研究会发现：一个翻身动作完成的比较吃力，或翻身过后心动、呼吸等生理指标恢复较慢，可能预示着，机体功能衰弱。而整晚翻身、体动过频，可能是入睡环境不适，如：过热；也可能是身体不适，如：皮肤瘙痒、也可能是长时间睡前兴奋刺激，如：打游戏引起，如果排除前面的可能，则很可能是压力造成的焦虑不安引起。
　　孕妇睡眠，怀孕期间由于肚子越来越大，导致孕妇睡觉的时候十分不方便，那么什么样的睡姿最适合孕妇?孕妇的最佳睡姿又是怎样的呢?
　　孕妇睡眠的姿势与母婴健康关系十分密切，合理的睡姿才有益于母婴健康。
　　①早期卧位。妊娠早期应取仰卧位，以利全身放松，消除疲劳。
　　②晚期卧位。妊娠中晚期宜采取左侧卧位。这里特别要强调的是怀孕6个月以后不要长期仰卧或右侧卧。尤其要避免仰卧，最合理的睡眠姿势是左侧卧位。
　　右侧卧位对胎儿发育也不利，因为会使本已右旋的子宫进一步向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡。
　　婴儿的睡姿，在习俗上，北方人会让新生儿仰卧，所以北方人一般是方面大脸，五官端正，而南方人则是“睡勺子”，据说这样睡出来的孩子聪明，这些更多是习俗。但部分北方人目前还沿袭着一个不好的习惯，就是将新生儿的腿捆扎的很紧，据说是为了让孩子长大后腿直，这个是不科学的，而且会影响孩子的发育。
　　需要阐明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求也许不是很高，但对于一些病人，如患有颈椎病的人等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。任何一种睡姿都不宜长期使用，应经常更换。另外，对于寝具的选择，如颈椎健康枕、床垫，也关系着睡眠的健康。
　　睡姿并无绝对好坏，除了身患疾病，宜于或不宜于某种睡姿的人以外，一般人尽可放心地顺其自然去睡，不必刻意追求某种姿势，只要能使身体关节肌肉放松就行。舒适的睡姿可以帮助人尽快入睡。一句话，怎么舒服就怎么睡!

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