一次与先生玩游戏，游戏中他十分凶猛冲进了敌方阵营，而由于我反应速度稍微慢了些，他光荣牺牲。我方其他队友似乎也反应慢，几个回合下来，先生怒了。他直接放弃，不再参加团战。后期战队形势紧张时，他仍没参团。

这时，我内心也有了一团小小的怒火。心里捣鼓着“这都什么时候了，还犟着”，责怪的语句在我头脑中盘旋着。

当我意识到，头脑中充满着斥责的思想时，忽然想到了，先生或许刚刚就是这感受。这时，我深吸一口气。游戏结束了，不愉快的战场结束了，但不愉快的心情，还在我和先生身上。这时言语并不过多，但我想面对这种不愉快。

先总结六条，看似是在写先生身上的缺点，其实，也是总结给自己看。先理性的总结，中立的态度。这是给我和他一起看，提醒我们自己，情绪与自己有关。

在长久的相处中，不是你迁就我，我迁就你。而是，我理解你，我理解自己。我为你负责，我更要为自己负责。

 

 

接着，重点开始照顾对方的情绪，撒撒娇，幽默，风趣，做做鬼脸……

很多“哄”的方式会出现，其实是一种爱意的表达。更重要的有点类似，再一次体验，小时候，犯了错的的小孩，被父母亲打骂教育后，父母亲再会哄你～

当你再一次体验时，似乎就回到了小时候父母亲的身边。

有人会说，这不好，因为这种方式让你掉入了原生家庭，重复着原生家庭里以往就有的模式。

如果你父母亲家庭里充满了吵闹，那很有可能，以后新生家庭里也会这样。

我想，重复一些原生家庭里旧有的模式这是必然的，是摆脱不了的。

 

通俗一点就是，从小到大，你所经历过的造就了现在的你，你父母身上的东西，影响着你。这种影响有正面，也有负面。这是现实。

既然是摆脱不了的事，那我们就接受它会发生这个现实。

也就是当在我们现在的家庭里，遇到争吵了，遇到矛盾了。我们去面对这个争吵，去面对这个矛盾。

即使，我的感受还会带有小时候的感觉，但我们比小时候的力量更大了，我的身躯大了，语言沟通能力强了，思维能力不一样了，决策能力不一样了。所以，如果我们再一次经历，与小时候有类似的事情，我们至少可以做出一些些不一样的东西。那些不一样，就是我们现在的生命里所创造的。即使只有一点点，那也代表着我们与小时候那个小孩不一样了。

 

 

 

原生家庭里，我的父母经常吵架。以往的我害怕吵架，害怕自己生气，害怕别人生气。

只要生气的苗头一出现，我内心焦虑了，会想办法压抑，逃避。

如果是他人生气，恼火，我便会厌烦他，想压制他的愤怒，会责备他的脾气差劲……

渐渐的，我看到的是自身对“愤怒”这一情绪，有种害怕感。因为小时候体验过，在愤怒的家庭里，是何种感受。

因此,当再次遇见“愤怒”，我的各种负面情绪便来了。其实，我是害怕再次体验它。

至到我有一天我看到，父亲愤怒的背后存在着对我们深深的爱和责任感，当现实不如意时而表现出的一种无力感时，我不再排斥“愤怒”，而想去拥抱愤怒。

 

每个愤怒的背后，存有一个期望，但现实不尽入人意。我们往往看到狰狞的面孔，或是强大的外表，被表面所欺骗，却没看到狰狞面孔后面一颗脆弱，渴望被理解，被爱的心。

如果，你身边重要的人愤怒了，请你停一停对他表面言行的判断。而去深入关心一下他呐喊背后的那一颗心。

 

请允许你生活中的人“生气”，也请你允许自己生气 。情绪没有对错，“生气”，“愤怒” ，这种情绪，生理的感受，它是一种信号，它在告诉你，你所拥有的期望，原则，要求与现实的差异等等。

 

人是要适应环境的，当这一信号发出，调整的是自己的期望，原则等等与现实不相符合的想法，行为。

当然，愤怒，也是一种保护自己受到侵犯时所呈现出来的一种状态。想想草原上的狮子，当他受到侵犯时，他也会咆哮。

所以，感谢愤怒。感谢愤怒保护着我们，感谢愤怒向我们传递内心深处的信息。

 

 

情绪没有对错，但情绪的表达方式却有好坏之分。有些人愤怒了，不说话，一个人静静的；有些人愤怒了，大声指责他人，都是别人的错；有些人愤怒了，打人，打翻东西；有些人愤怒了，会向惹他愤怒的人说：“你这样做，我挺生气的，因为……，我希望……”，他会表达自己愤怒，原因以及自己的期望。

可以对比这些方式，看看哪些是有效的做法。我们每个人都是一个个体，没法控制另一个人的思想。

我们能做的是，在自己愤怒时，看清自己的期望，用适合的方法表达自己的愤怒，采取有效的言行保护自己的领地，或调整思想适应环境。

在生活中去理解情绪，特别去理解愤怒。这是一种强烈的情绪状态，你想关心你爱的人，请你去关心他的愤怒，不是不惹他生气（这是逃避）。

 

而是去理解他愤怒背后的东西，愤怒是信号，而背后的期望，原则，要求与现实的差异等，才是我们所要去关心的。陪伴你爱的人，一起去面对这些。如果他有足够的力量去面对这些，那他不会采取“愤怒”这种强烈的情绪信号，来告诉你，其实他需要帮助。

最后，我与先生有了一次谈话，谈话中，我谈到了游戏中我的愤怒。谈了我的期望，谈了现实。接着，他谈了他的的愤怒，他的要求，与现实。

一颗平常心，认真的面对一个平凡的生活。

 

 

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