希望这篇文字能帮助您在咨询之前了解到我们会在咨询中经历什么。

根据来访者对咨询不同的需求，总结不同案列的咨询经验，我把咨询大致分为三个层次。

第一个层次，来访者通过倾述，释放内心的痛苦和烦恼。

倾述是倾倒心理垃圾的有效途径之一，随着事情被说出来，积压的情绪也会被带出来，心里的情绪压力就下降了。所以有句话叫一吐为快。据说女性寿命长于男性原因的之一就是因为女人爱唠叨，在唠叨中宣泄了心理垃圾。也经常能够接收到来访者的反馈：“跟你聊了之后心里感觉舒服多了。”

这个层次对一些不常跟身边人交流，或者觉得遇到的事情难以跟熟人启齿，心里又觉得憋得慌的来访者有很好的效果。在咨询设置内，咨询师会提供包容和理解的氛围，让您开得了口，同时咨询的保密原则可以让您说了没有后顾之忧。

第二个层次，倾述也是一个梳理的过程。咨询师通过倾听，引导，收集了解来访者的生活环境，成长经历，人格特点，分析问题形成的原因。来访者通过咨询师的引导对话，觉察在日常工作生活当中表现出来的思想行为上的偏差。

不识庐山真面目，只缘身在此山中。人在没有反馈没有参照的情况下，很容易对自己的现状失去清醒的认知。咨询师不带偏见的反馈可以帮助来访者领悟到问题的症结所在，生成正确的观念和应对方法。

抽丝剥茧的过程也许枯燥乏味，但最终生出一语惊醒梦中人，豁然开朗的感悟却是美好的。那些对世界对自己都有清晰认知的来访者，咨询做到这个层次就有很大帮助。

第三个层次，更多时候，来访者觉得道理都懂了，可就是做不到过不好。很多错误观念，以及由错误观念导致的问题行为模式已经存在了很长时间，更是渗透到了生命的方方面面角角落落，转变需要一个长期的过程。

如果把咨询过程比作登山，咨询师就像教练，可以教你登山的技巧，登山的路线，但登顶还需要你一步一个脚印走上去。这个过程可能有点久，没有立竿见影的效果，有时候还会觉得挫败，反反复复。但破茧成蝶的喜悦最终会让所有的辛苦都值得。

比如原生家庭问题，性格习惯问题，持续存在的问题，反复出现的问题……为了最终能够摆脱问题的困扰，就要考虑咨询做全套。咨询虽然也不能马上解决问题，但早开始才能早抵达，对吗？

在咨询接待过程中，一些来访者在初期交谈中会一直问，那我的问题要怎么解决呢？我想来访者这么问的潜台词是这样的：我想尽快摆脱痛苦，希望快点让问题得到解决，咨询费用不低，你快告诉我12345的一套方法吧。

其实如果是按12345几个指示就可以解决的问题，建议先查查百度，在平台免费留言提问，都有可能找到解决方案。

心理咨询是个性定制。每个来访者都有其独特的人格，独特的经历，遇到的问题也各不相同，咨询需要在对问题，对人都有充分了解的基础上逐层展开。也希望这篇文章能解答这部分来访者的问题，节约一点咨询时间和咨询费用。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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