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慢性失眠心理咨询问答

1.听你的描述，能感觉到你对这位女孩的感情很深。再次联系上，她已有男友，你可能会感到有些遗憾、失落或矛盾，但这并不是你所说的“配不上”她，只是多年过去，每个人的生活轨迹不同，选择也不同。虽然成为普通朋友是一个好的开始，但你提到想要每天与她聊天，考虑到她的现状，这样的想法不一定能实现。你也提到自己一直在努力克制，能感觉到你内心的冲突与不容易。我们或许可以尝试把精力放在提升自己身上，无论是职业发展还是兴趣爱好。通过不断进步，您会发现自己变得更加自信。也可以尝试结识更多新朋友。这样不仅可以丰富自己的生活，还有机会遇到更适合你的伴侣。对于过去的情感，可以把它当作一段美好的回忆珍藏。给自己足够的时间来治愈和恢复，慢慢来，随着日子一天天过去，您会发现自己越来越能够放下这段往事，迎接新的开始。
2.那就找人多聊聊就好了，一直困在过去也不是个办法
3.哈喽，首先我想告诉你一个众人皆知的秘密，而且这个秘密看起来不是什么好消息：每个人自始至终都伴随着各种问题而活着。所以，你说自己存在几个问题，那是再正常不过的了。无论你目前面对的问题有多严重多困难，它都不过是一个问题而已。即使你解决了这个问题，也还是会有其他问题等你解决。所以，先别为了问题焦虑。问题能解决固然好，解决不了也未必是坏事，只不过会引领你走向不同的人生道路而已。或许新的人生道路上也有别样的精彩呢？说点更实在的吧。你觉得自己无节制的刷手机是个问题。你可知道无论是你这个年纪还是比你年轻或者比你年长的人，都有无数刷手机停不下来的人在？这不是你个人的过错，这是人性使然。人的大脑喜欢新鲜刺激，而手机短视频恰好能频繁满足大脑的这种喜好，所以人怎么能轻易抵抗刷手机的诱惑呢？那是人和自己的天性所进行的天人交战啊！这样的交战本身就是很了不起的壮举了，无论输赢都值得骄傲啊！既然是和人的天性进行对抗，那就和打仗一样，胜败乃兵家常事。不过你一定是希望自己胜多负少，并且扩大战果，最好是彻底战胜天性，对吧？最终的胜利需要一点一点小胜利积累而来。所以每次想刷手机时忍耐的念头，都是一点点小小的胜利。如果每次忍耐的时间能逐渐拉长，不就是扩大了战果嘛？同理，正在刷手机时想要停止的念头也是一点点小小的胜利。如果想要停止的念头到真正停下来的时间逐渐缩短，也是扩大了战果，对吧？每次自己忍耐克制的时候都可以为这小小的胜利给自己一点鼓励：我做得不错，继续加油，争取下次再比这次进步一秒钟。即便偶尔没忍住也不要因为这一时的挫败而灰心。能坚持不投降，就已经是令人敬佩的英雄气概了。至于其他的问题，也可参考这种积小胜为大胜的办法，慢慢去解决。祝顺遂！
4.残疾人作为一个群体，确实有他们的独特之处。女性残疾人也有其独特的魅力。从生理层面讲，女性残疾人可能会因为残疾类型的不同而面临特殊的身体挑战。例如，肢体残疾的女性在日常行动、如穿衣、洗漱等个人护理方面可能会遇到比健全女性更多的困难。但这也促使她们发展出独特的应对技巧，比如使用辅助器具的能力可能更强，或者通过锻炼其他肢体来完成各种事务。在心理方面，她们可能更加坚韧。由于要面对社会偏见和身体不便的双重压力，许多女性残疾人在内心深处会有一种强大的自我修复和适应能力。比如，她们可能会更善于在内心构建一个积极的自我形象来抵御外界的负面评价。在社会角色上，她们同样有着重要贡献。女性残疾人打破了人们对于残疾人群体和女性角色的刻板印象，为社会多元性添砖加瓦。无论是在艺术领域、手工艺制作，还是在一些社会倡导活动中，都能发挥自己的价值。
5.你好：😊 双相18年，一定受了很多苦，而这两年的情绪稳定，也一定是做了太多努力。但这次去玩游戏所遇到的事情，引发了自己的委屈、后悔、烦躁、痛苦等情绪，想尽快解决这些情绪问题，对吗？当你被怼、被误会的时候，觉得很委屈、很愤怒，可以试着觉察一下，这样的情绪背后，内心有着怎样的需求？是渴望被看见、被理解、被尊重、被原谅吗？事后，自己后悔当时没有拿椅子砸对方，自己是想通过这种方式教训对方，发泄内心的愤怒，还是想保护自己而攻击别人？感觉叫警察来也好丢人，是觉得自己做了不光彩的事情了吗？其实每一种情绪，本质上都是守护我们的天使，在每一个被压抑已久的情绪后面，都隐藏着一个久未被满足的情感需求，当看见自己这些情绪出现的时候，可以通过缓慢而深长的呼吸先让心绪平稳下来，理解、接纳、并了解这些情绪。觉察到自己愤怒时，提醒自己是感觉到无能为力了，跟别人没有关系，当你面对别人愤怒的时候，同样也可以这么想。如何处理愤怒呢？不要压抑愤怒，因为越抗拒越持续，压抑愤怒是对自己的攻击，也不要对他人发泄愤怒，它的攻击力是特别强的，很容易伤害到对方，只需要改变信念，改变想法，也就是转念。分享转念的三个步骤：第一步写下评判：问自己三个问题，谁让你感到愤怒？你期待对方怎样的表现？此刻，他在你心中是一个怎么样的人呢？第二步四句反问：学会区分事实和评判，比如说对方没有素质，第一反问：这是真的吗？第二反句：你敢100%肯定那是真的吗？第三个反问：当你持有这个想法的时候，你会如何反应呢？第四个反问：当你没有这个想法的时候，你会是怎样的人呢？把这些反问后的感受都写下来。第三步反向思考：第一个反向思考是YES和NO，就是把是和否交换，比如，他是个没有素质的人，换成他是有素质，他也有这样的时候吗？第二个反向思考，把他和我交换，把他没有素质，换成我没有素质，是不是我哪里做得也不够好？第三个反向思考，看关键词没素质，对方没素质有没有正向的意义，比如他也有进步成长的空间。事情没有对错，只有立场，立场改变了，对错也就会跟着变化，可以不断从这种反向思考当中去感受，而且要从不同的反向思考当中去感受，去觉察内心的感受，然后发现潜藏在这里边的礼物，有时候连伤害都是礼物，愤怒只是一个工具。🌹🌹🌹

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