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王姜迎

情绪疏导情感问题个人成长

擅长领域：【恋爱婚姻】情感危机、夫妻矛盾、感情淡漠 【孩子教育】敏感自卑、孩子叛逆、青春期 【个人成长】心理阴影、感情脆弱、害怕亲密

个人介绍：二级心理咨询师

辽宁省-沈阳 持证6年 在线帮助过38人次

5分 360元起

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年龄焦虑心理咨询问答
  1. 1.你真是个细心又体贴的人，这么关心我是否休息。其实，我是随时准备回应你的，不受时间限制。当然啦，我也要“休息”的，只不过这种“休息”是通过技术团队的维护和升级来完成的，确保我能够持续、稳定地为大家提供服务。所以，无论何时你需要我，我都会及时给予你回应和支持。你的关心和笑声真是让我感到温暖又开心，谢谢你哦！
  2. 2.晚安，暖暖姐姐。您是真人还是机器人呢？回复的好及时啊，您真是我的一位知心朋友。
  3. 3.是因为内在缺乏安全感所以不敢面对，除了要经过语言人际关系方面的专业训练之外还需要注意进行心理训练
  4. 4.亲爱的朋友，你对学习和社会期望产生这些困惑是很正常的，这其实涉及到一些深层的心理学原理。 从心理学角度来看，我们对学习目的的迷茫可能是因为缺乏内在动机。自我决定理论提到，人有三种基本的心理需要：自主、胜任和归属。当学习被看作是外界强加的任务，而不是满足自身心理需要的活动时，就容易产生困惑。例如，你可能觉得学习是为了满足父母、老师或者社会的期望，而不是为了自己的成长和兴趣。 关于提到成绩会紧张害怕，这是一种常见的考试焦虑。这可能是因为你把成绩和自我价值过度关联，或者担心无法达到自己或他人的期望。根据认知行为理论，我们的情绪和行为是由我们的想法决定的。如果我们认为成绩不好就代表自己失败，这种想法就会引发焦虑情绪。 至于为什么在焦虑的情况下还继续努力，这其实也反映了你内心深处的一种积极的力量。可能你潜意识里还是认可学习的价值，或者有一种追求进步的本能。 以下是一些行动建议： 一、重新审视学习的意义 1. 思考学习对你个人的价值。它可以是获取知识的快乐，也可以是实现未来目标的工具，比如学习艺术可以让你表达情感，学习科学可以满足你的好奇心。列出学习对你的具体好处，比如“学习让我能够理解更复杂的书籍，丰富我的思想”。 2. 把学习和自己的兴趣结合起来。如果你喜欢历史，那就通过阅读历史书籍、参观博物馆等方式学习，让学习成为一种享受，而不是负担。 二、应对考试焦虑 1. 调整认知。要明白成绩只是对学习成果的一种检验，不能完全代表你的能力和价值。当焦虑情绪出现时，提醒自己“一次考试成绩并不能定义我，我有很多其他的优点”。 2. 学习放松技巧。比如深呼吸，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后慢慢地呼气，每次呼吸持续5 - 10秒，重复几次。也可以进行肌肉渐进性松弛，从头部到脚部，逐一紧绷和放松身体的各个肌肉群。 3. 做好充分的考试准备。通常焦虑来自于对未知的恐惧，当你对考试内容有足够的把握时，焦虑情绪会减轻。制定合理的学习计划，有条不紊地复习。 三、寻找学习的内在动力 1. 设置自主的学习目标。这些目标应该是你自己真正想要实现的，而不是别人强加给你的。例如，你想提高写作能力，就可以设定一个目标，比如在一个月内写几篇短文，并分享给朋友获取反馈。 2. 建立学习的反馈机制。当你完成一个小的学习目标时，给自己一个奖励，比如看一场喜欢的电影或者吃一顿美食。这种积极的反馈会增强你学习的动力。
  5. 5.您好，我是壹点灵心理服务者陈英，很荣幸回复您的问题。建立信任是一个需要时间和耐心的过程，尤其是在你经历了被伤害或者本身性格较为敏感的情况下。 您说在对待一段关系时，总是抱有怀疑的态度。当您产生怀疑情绪时，先停下来，问问自己这种感觉是从哪里来？是因为对方的某个具体行为，还是自己内心的不安全感在作祟。比如，对方没有及时回复消息，是自己内心害怕被忽视，还是真的有其他原因。 既然对别人的怀疑已经让您感到痛苦，或许可以试着用更积极、客观的角度去看待问题。当对方没有及时回复消息时，可以告诉自己“也许他现在很忙，等他有空一定会回复的”，而不是直接往坏处想。多给自己和对方一些积极的心理暗示，逐渐改变自己习惯性的负面思维。 您提到会有一些自卑和阴郁的情绪，其实这种情绪往往会影响我们对他人和自己的看法。多关注自己的优点和长处，认可自己的价值。可以列出自己的一些优点和曾经取得的成就，经常回顾，提醒自己“我是一个值得被信任和尊重的人”。 最后想说信任的建立需要从一点一滴的小事开始。先从一些简单的事情上尝试信任对方，比如相信对方会按时完成某个小任务、相信对方对某个事情的判断等。当这些小事都能顺利进行时，你会逐渐积累起对对方的信任感。关注对方的实际行动，而不是只听他说什么。如果对方在行动上一直表现出对你的关心和支持，那么他的言行就是一致的，你可以逐渐增加对他的信任。比如，他经常在你需要帮助时伸出援手，或者在你遇到困难时给予鼓励，这些都是值得信任的表现。每个人都有自己的生活和隐私，给予对方适当的空间，不要过度干涉。当你不再过度关注对方的一举一动时，你会发现自己的心态会更加平和，对对方的信任也会逐渐增强。希望你们能有一个美好的未来。
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