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社交焦虑障碍心理咨询问答
1.首先,视频上的很多人不专业,说的话都是投喂式的,不可信。第二.评论区的人也复杂,并不代表一个理性的观点。3.你多看点心理成长方面的书!
2.你好,我是壹点灵咨询师陈永芹。 我能感受到你正在经历一段艰难的时期。长期与抑郁和焦虑共处确实让人感到疲惫和困扰。你能够意识到自己的状态,并且尝试各种方法来改善,这份努力和勇气真的很值得赞赏。 你描述的情况很常见 ——越是想摆脱负面情绪,反而越容易被它们困住。这是因为我们的注意力就像一个放大镜,越是关注什么,什么就会变得越明显。你提到的“专注于当下”其实是个很好的方向,只是可能需要换一种更温和的方式。 或许你可以尝试一些更具体的、循序渐进的方法: 1. 尝试专注于呼吸或身体感觉,而不是直接对抗负面想法。 2. 给自己设定一些小目标,完成后给予自己肯定。即使是小小的进步也值得庆祝。 3. 尝试记录情绪日记,了解什么情况下情绪会好转或恶化,这能帮助我们找到更适合你的应对策略。 4. 与信任的人保持联系,即使不想社交,简单的问候也能带来温暖。 你觉得这些建议中,哪一个对你来说最容易尝试呢? 欢迎私聊~~
3.确实,游戏中的关键时刻往往能激起我们强烈的兴趣和投入,有时候甚至会影响我们的日常生活。不过,你可以试着制定更具体的计划来平衡游戏和生活。例如,在工作时间内坚决不玩游戏,而在休息时间则可以适度享受游戏带来的乐趣。此外,你也可以设定每天玩游戏的最长时间,以确保不会过度沉迷。关键是要学会控制自己,让游戏成为生活的调剂,而不是主导。
4.是的,我们应该在工作的时间禁止游戏。 但是当游戏中的事件进入关键节点的时期,比如当期开始抽角色。这样的时间段,游戏将会逐步侵占我们最开始制定的标准,侵占本身属于生活,工作的时间。
5.嗯嗯[拥抱][拥抱]
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