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王文娟

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睡前拖延心理咨询问答
  1. 1.你好，容易发火的原因是综合的。 1. 跟人的意志力有关，意志力充沛的情况下，人的情绪涵容能力更强，不容易发火。反之，就很容易发火。意志力是消耗品，需要补充，一觉醒来人的意志力往往比较充足，随着时间流逝，我们处理的事情和情绪越来越多，意志力就逐渐消耗完了，所以需要及时休息，饮食健康，作息规律，瑜伽，有氧运动等方式可以补充意志力。 2. 跟过去的经验有关，当我们小时候经历过类似的情况时，体验的情感情绪是负面的，也会容易激发情绪，这时候通常比较难以控制。但也是比较容易改变的，只需要每次发脾气的时候，找一个独处的环境，不受干扰的情况下，让自己充分地感受自己的情绪，不加评判，不去阻止，让它流动起来，允许它出现和消失，随着次数的增加，过去的经历对当下的控制就会变弱，你会越来越能涵容孩子不顺自己意愿的情况。 3. 家人的爱护、理解和支持很重要。若你是每天要处理很多琐碎，那一定是身心疲惫，意志力需求很大，那么一定要告诉你的家人，你需要他们的支持和帮助。梳理一下自己希望对方怎样帮你，明确而具体地告诉对方，比如，你希望老公可以在你给孩子洗澡的时候，把碗筷收拾了，那就跟他说:老公，你可以现在去把碗洗一下吗？（把时间和动作具体地告知对方，有助于避免出现信息差而导致的吵架，参考《非暴力沟通》）。 4. 理解小孩子的特性，孩子每个成长阶段都会有不同的生理和心理特征，花点时间了解一下，带娃会更轻松，更顺利。避免恶意解读孩子的行为，有助于亲子和谐。 5. 照顾好自己的情绪，消极的情绪是需要流动，需要释放的，允许自己会出现负面的情绪，理解自己，并做一些能照顾自己情绪的事情。照顾情绪，就是在爱自己，在补充心理能量。当你感觉事情不可控，因为感受到有“无能感”“无力感”“挫败感”而想发脾气的时候，这是很正常的，但我知道你发完脾气会自责愧疚，所以，努力在发脾气之前离开这个环境，暂时放下这件事，先照顾情绪，平复下来之后再回来处理。这样可以帮助你陷入情绪内耗的恶性循环。 如果不小心已经发火了，骂了孩子，也请相信孩子比我们想象得更坚强，等大家情绪都平复之后，再跟孩子聊一聊，帮助孩子把情绪说出来，告诉他你发火是因为你心里难受，而不是他做错事了，问问他是什么原因不回应你，不听你的话。沟通是一个想法➕另一个想法，生成一个双赢的想法。如果父母想要控制孩子，那么孩子一定会感受到被压迫，他一定会在力所能及得范围内与父母对抗。尽管他依然爱父母，但人类天生的自我发展和心理防御机制会促使他想办法为自己争取权益。那就存在潜意识地屏蔽父母的声音等他自己也没有察觉到的行为。 三言两语说不完，如有必要可寻求专业帮助，找到属于您自己的答案和解决方法。希望我的回答对您有帮助！
  2. 2.你好，我是倾听师张俊嘉，看到你的描述，能理解你的心情，首先自我暗示冷静一下，发火解决不了，孩子也需要好好沟通，可能孩子有不开心的事情，可能没说出来。具体说说有哪些困扰吗？ 如果遇到烦心事，可以随时联系我，我在这里等你。
  3. 3.低调做人，这确实是个智慧的选择。那在你的生活中，有没有什么事情让你觉得低调做人特别重要或者给你带来了一些挑战呢？
  4. 4.你好，原生家庭父母离异的缘故 没有让你感受到应有的温暖和力量，对你造成心理创伤。原生家庭的伤害需要慢慢修复，但不要轻易否定自己，无论何种工作，靠自己双手好好生活就是最好的。
  5. 5.这是否是原生家庭带来的影响，其实我很想改变，但发觉很难。
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