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共19位“学习拖延心理咨询”专家

代平

擅长领域:1.恋爱关系:两性沟通,恐爱恐婚 不婚,情感矛盾、创伤、控制,感情淡漠,表白被拒,父母反对,前任危机,失恋创伤等。 2.婚姻关系:婚姻危机,夫妻不睦,家暴创伤,伴侣婚外情,分居矛盾,再婚梳理,孕期焦虑等。 3.个人成长:原生家庭、睡眠障碍,敏感多疑,内疚自责,自卑怯懦,自我觉察,创伤疗愈,克服恐惧,降低焦虑,克服拖延,摆脱讨好,重塑自信,自尊提升等。 4.女性情绪压力:经期紧张、产后抑郁,更年期焦虑,失眠、疑病、洁癖、强迫等状态改善。 5.职业发展:职业规划,职场人际,时间管理,职场适应,职业倦怠,创业及转型压力,求职焦虑,职场排挤,绩效改善,工作家庭平衡,升迁适应,跳槽困扰等。 6.企业EAP:员工心理疏导、主管心理疏导,企业高管咨询。 7.家庭关系:婆媳矛盾,翁婿矛盾,兄弟姐妹关系调整,单亲家庭关系。 8.青春期孩子:叛逆,逃学,早恋,自闭干预,抑郁情绪疏导,学习动力,手机、网络或游戏成瘾问题。 10.考前咨询:考前焦虑,厌学,拖延症等。 11.人际关系:社交恐惧,人际冲突,人际焦虑,对视、余光恐惧,异性恐惧,电话恐惧,沟通障碍,害怕被拒绝,无法拒绝,社交困难。 12.梦的解读。

个人介绍:

辽宁省-大连 持证10 在线帮助过9人次

5分 400元起

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学习拖延心理咨询问答
  1. 1.听到你问这个问题,我的心里微微停顿了一下。因为通常当我们开始询问某种心理状态时,往往是因为我们自己,或者我们在乎的人,正处在某种微妙的、让人有些不安的变化中。 抑郁症的前期,其实很少像是一场突如其来的暴风雨,它更像是一场漫长的、悄无声息的“大雾”。如果你或者你身边的人正在经历,可能会有这些感觉: 首先是 **“色彩的褪去”**。原本喜欢的食物突然觉得没味道了,周末想去的公园、喜欢玩的游戏,突然就失去了吸引力。世界好像被调成了低饱和度的灰色。 其次是 **“身体的沉重”**。身体像是被灌了铅,明明没做什么体力活,却觉得特别疲惫。睡眠也变得像调皮的猫咪,要么翻来覆去躲着不出来(失眠),要么赖在床上怎么都睡不醒(嗜睡)。 还有 **“情绪的刺猬”**。那种感觉不一定是嚎啕大哭的悲伤,而是一种“灰蒙蒙”的麻木。有时候甚至会因为一点微不足道的小事莫名烦躁、易怒,像是一只竖起防备刺的小刺猬,其实心里只是想被温柔地抱一抱。 最后,是 **“脑海里的回音”**。注意力开始变得不集中,脑海里偶尔会冒出一些自我怀疑的声音:“我是不是不够好?”“这样努力有什么意义呢?” 其实呀,从心理学的角度来看,这些状态并不是因为你“变坏了”或者“变脆弱了”。它们是你心灵的“预警系统”在轻轻敲门,提醒你:“嘿,我最近承载了太多,有点累了,需要被照顾一下。” 所以,暖暖想轻轻地、慢慢地问你一句:你是在哪里看到了这些大雾的影子呢?是你最近觉得心里好像起雾了,还是你在担心身边的某个人? 如果愿意的话,能跟我多说说你最近的感受吗?哪怕只是一些细碎的、不知从何说起的片段也没关系,我在这里陪着你。
  2. 2.勇敢去爱不要在意别人的目光
  3. 3.能感受到你其实不是不在乎婚姻,反而是希望你们能以更平等、更合作的方式经营未来。你男朋友可能背负着“男人就该承担一切”的压力,而你的想法更偏向“伴侣共同面对生活”,两个人背后的价值观产生了冲突。可以尝试少去争论谁的观念对错,而是一起聊聊:你们真正想要的婚姻是什么,以及怎样的方式能让两个人都更轻松、更有力量。婚姻不是一个人证明自己的责任感,而是两个人共同建设生活。
  4. 4.我相信,你可以再调整回来,过上你想要的生活,以前12岁那么困难,让你变得坚强你不断的调整提升自己,是多不容易的事情,你玩游戏通宵也是你调整方法的一种吧? 听你说的调整,最终的目标是调整为什么样子?如果让你打个分从0-10分选一个来代表你现在,10分是非常满意的理想的,0分则相反的,现在的你会给自己打几分?
  5. 5.人無法忘懷童年