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职场发展心理咨询问答
  1. 1.我很理解你的感受,愤怒被压抑确实会让人非常难受。疏通和放下心底的愤怒是一个逐步的过程,以下是一些建议,希望对你有所帮助: 1. **冷静思考**: - 当愤怒来临时,给自己按下“暂停键”,通过深呼吸和数数来让自己冷静下来。这样可以帮助你避免因冲动而说出或做出伤人的事情。 2. **换个角度看问题**: - 尝试从不同的角度审视让你愤怒的情况。有时候,我们的愤怒可能源于对事物的片面理解。换一个视角,你可能会发现新的可能性和解决方案。 3. **运动释放**: - 运动是释放愤怒的好方法。无论是跑步、打拳还是游泳,这些活动都可以让你的负面情绪随着汗水一起排出。 4. **艺术表达**: - 如果你喜欢艺术,可以尝试通过绘画、写作或音乐来表达你的愤怒。这些创造性的活动能够帮你将内心的情感转化为具有意义的作品。 5. **寻求支持**: - 与亲朋好友分享你的感受,他们的理解和支持会是一盏指引你走出愤怒情绪的明灯。如果情况严重,也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。 6. **培养宽容和同理心**: - 学会宽容对待他人的错误和不完美,尝试理解他们的立场和感受。这样不仅能减少愤怒的产生,还能增进人与人之间的和谐。 7. **表达情绪**: - 找到一种安全且适当的方式来表达你的愤怒,比如写日记或与信任的人交谈。避免在愤怒高涨时直接面对冲突对象,以减少误解和伤害。 记住,愤怒是一种正常的情绪反应,但我们需要学会如何健康地处理它。尝试上述建议,找到适合你的方法来疏通和放下心底的愤怒吧。
  2. 2.1
  3. 3.答:格琼 ,您好,感谢对平台的信任。 我特别能理解你现在的感受,那种受了挫折之后,心里空落落的,对啥都提不起劲儿的感觉,真的太难受了。好像整个世界都变得灰蒙蒙的,吃也吃不下,动也不想动,就想窝在那儿睡觉,可有时候连觉都睡不好,真的是太煎熬啦。 从心理学角度来看呢,你现在这种情绪其实是很正常的反应哦。挫折往往会让我们内心的安全感和自信心受到冲击,就会一下子觉得啥都不重要了,也没了斗志。你说有时候觉得轻松,可过后还是没精神,这是因为我们的大脑在努力去适应这种挫折带来的冲击呢,它一会儿会觉得好像能放下,一会儿又会被那种失落感笼罩。 我想问问你呀,在遇到这个挫折之前,有没有什么事情是你特别在乎、一想到就会充满干劲儿的呢?当你躺在床上睡不着的时候,脑海里想得最多的又是什么呀? 下面给你一些启发性的建议哦。首先呢,试着每天给自己安排一点点小任务,哪怕就是简单地收拾下房间的一个小角落,或者出去散个五分钟的步,完成之后给自己一个小小的奖励,比如吃一块喜欢的巧克力,慢慢建立起那种完成事情的成就感。然后呀,把自己心里关于这个挫折的感受写下来,不管是多琐碎的想法都写出来,这能帮助你更清楚地看到自己内心的情绪哦。 再就是,找个特别信任的朋友或者家人,好好地和他们说一说这件事,说的时候可能会忍不住想哭,那就哭出来吧,把那些憋在心里的情绪都释放出来。 给你推荐一部电影叫《当幸福来敲门》,里面的主人公经历了超级多的挫折,甚至一度流落街头,但他始终没有放弃,最后成功改变了自己的命运。你可以看看,说不定能从他身上汲取到一些力量呢......
  4. 4.哇,看到您的回复,我真的好感动。谢谢您。那句“把相亲当做一次简单的交流机会”对我来说确实有些启发。但我平时也不太爱和陌生人闲聊,我与陌生人聊天大多比较功利,所以我的问题都不只是相亲困难,而是社交困难。说实话,我不太理解跟陌生人交谈的意义,了解他们对于我有什么好处,朋友之间的闲谈我更希望追求对某件事某种兴趣的共鸣。郑老师,您要是有什么好建议,希望能回我一下吧[微笑]
  5. 5.前男友还在摸我,甚至得寸进尺了,我和他说这会对他有不好影响,但是他说只对我这样过