壹点灵心理问答 对睡眠认知错误,长期失眠该怎么办?

对睡眠认知错误,长期失眠该怎么办?

不想说话 

01月10日 16:08  来自Android客户端

我焦虑一段时间了,在学校做过定期心理辅导,有改善过。失眠睡不着,对睡眠认知错误,我一直觉得睡不好第二天就会特别糟糕,然后晚上就会紧张,就会害怕。而且睡觉的时候也老觉得不安心,也不知道自己在想什么,想到现在还睡不着第二天早上起来会更难受,晚上一直在强迫自己去睡觉,有一点声音也睡不着,在人际交往方面也太过于紧张。具体的问题我也知道,心里辅导员给我做过很多辅导,我知道自己的问题。我也在慢慢改善,现在最主要的还是睡眠的问题。我已经连续一周没怎么睡了,不知道怎么办才好。

来自话题 #今日打卡#

  • 阅读 369 温暖 13

最佳答案

咨询师

张伟红 

01月10日 22:39

看到已经有很多老师给你留言了。失眠其实越是对抗越是睡不着,是这样的。如果有被压抑的情绪的话,失眠很可能是身体在替某些表达不出的情绪说话,这个关系到潜意识的部分。你有辅导员,当然最好是找专业心理咨询老师来探索。失眠前后发生一些什么。很有可能是激活了一些什么。你提到人际紧张,就是说和他人建立关系方面有些困难。那么最初和父母的关系呢?这个是我们关系模式的模型。都是可以去探索的线索。失眠看似简单,其实背后很多内容需要被发现。如果需要帮助,可以和我联系。

52 评论

黄黄的 

06月08日 19:46 

私聊

我之前和你很像,但是现在好了,很快就入睡了。自己找方法调节吧,不要太在意这个事情,你可能和我一样有强迫症

小龙虾 

02月16日 20:04 

私聊

我问一下你现在的状况怎么样了?因为我也失眠,你的问题解决了没有?有的话方便说一下怎么解决的。

ydl2839*** 

02月13日 20:16 

私聊

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