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壹点灵心理问答我该怎么办?

我该怎么办?

匿名10-10 12:59来自Android客户端

我现在高三,距高考还有240多天,高一高二成绩在班上前五名,自从上了高三,成绩开始下滑,下滑幅度还特别大,老喜欢和别人比,心情还特别低落,压力很大,又想抛开这一切去拼一把,但是成绩总是不尽人意,感觉自己已经抑郁了

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12 评论
  • 匿名10-10 23:15

    [呲牙]

    杰佛瑞.肖举手之劳[微笑]

  • 杰佛瑞.肖10-10 23:14

    举手之劳[微笑]

  • 匿名10-10 23:11

    谢谢你

    杰佛瑞.肖压力大,并不能于抑郁,你离抑郁还差的远呢。和别人比并不算事坏事,要学会科学的比,你认为你可能超越的对象才是你所需要赶超的人

  • 匿名10-10 23:11

    谢谢,对我很有帮助

    张玘你好,我是壹点灵心理咨询师张玘。 高三的生活,会备受压力,成绩的一波波下滑更是让你心焦,高考就像是一座压得让人透不过气来的大山,是吧。 一 压力这么大,时间也有限,背负压力只能让我们越走越慢甚至寸步难行的,那么怎么办呢?压力源于我们背负的期望,自己的父母的老师的,过去的成绩未来的过高目标,等等都像是一块块的大石头,一定的期望有助于你的学习动力,过度的压力会将一个人压垮,高考像是一场赛跑,怎样才能跑得快呢?背负着一堆石头,能跑得快吗?聪明的你肯定知道是要轻装前进的。 二 放下包袱,我们要跑得快是不是还要得讲究技巧呢?以什么的心态对待高考,自己的目标与实际之间的距离是否有合理的评估? 学习的漏洞你是如何对待的,遇到错题你是怎样的心态来对待的? 三 改变认知,认知决定情绪,情绪决定行为。例如,每当你做错题的时候是不是着急生气?但是当你改变一下认知,告诉自己:错题是天使!你是不是会不但不着急反而还高兴了呢!还有240天,时间不长但也足够你用来系统提分。我们试着来分析一下:你想啊,现在就让你遇到错题,那是让你避免在高考的时候做错题啊,这错题可不就是天使吗!你每天每科不求多,就只去做十道小错题,每天60道,把那些错题都弄会搞懂了,每题就一分,你算算现在离高考还有八个多月,240*60 =14000。带着错题是天使的愉悦心情,对待一万四千多道题,你都搞懂了,你想你高考的时候提高个几十分甚至上百分的成绩,离你的目标是不是更近一些? 心情是不是不那么压抑了呢? 四 但高考是系统是要考核你所掌握的知识点的,所以您还需要在听、练、问、思多方面综合评估和提升。 感谢你的阅读,希望对你有帮助,如果需要欢迎私聊,祝你成功!

  • 匿名10-10 23:10

    谢谢

    赵沛只要努力了,就是最好的自己。 结果很重要,但又没那么重要。 放松下来,才能更好发挥出最棒的您。

  • 匿名10-10 20:50

    嗯,别哭

    愿做☀的女儿同学,我们可以聊聊吗,相互鼓励一下。转移下注意力,我现在也是崩溃的边缘,而且,也许,我肯定比你严重,因为,最起码你还可以学的进去,我一比较就什么都学不进去,每天都是哭,

  • 愿做☀的女儿10-10 17:17

    同学,我们可以聊聊吗,相互鼓励一下。转移下注意力,我现在也是崩溃的边缘,而且,也许,我肯定比你严重,因为,最起码你还可以学的进去,我一比较就什么都学不进去,每天都是哭,

  • 愿做☀的女儿10-10 17:01

    而且,我也高三,我们可以说是同一种状况了吧[难过]

  • 愿做☀的女儿10-10 17:01

    我们两个情况一模一样,我都持续一年多了,之前学习也是班里前几,现在因为比较成绩越来越差了,我们可以聊聊吗?

  • 咨询师
    赵沛10-10 16:21私聊

    只要努力了,就是最好的自己。 结果很重要,但又没那么重要。 放松下来,才能更好发挥出最棒的您。

  • 咨询师
    张玘10-10 16:01私聊

    你好,我是壹点灵心理咨询师张玘。 高三的生活,会备受压力,成绩的一波波下滑更是让你心焦,高考就像是一座压得让人透不过气来的大山,是吧。 一 压力这么大,时间也有限,背负压力只能让我们越走越慢甚至寸步难行的,那么怎么办呢?压力源于我们背负的期望,自己的父母的老师的,过去的成绩未来的过高目标,等等都像是一块块的大石头,一定的期望有助于你的学习动力,过度的压力会将一个人压垮,高考像是一场赛跑,怎样才能跑得快呢?背负着一堆石头,能跑得快吗?聪明的你肯定知道是要轻装前进的。 二 放下包袱,我们要跑得快是不是还要得讲究技巧呢?以什么的心态对待高考,自己的目标与实际之间的距离是否有合理的评估? 学习的漏洞你是如何对待的,遇到错题你是怎样的心态来对待的? 三 改变认知,认知决定情绪,情绪决定行为。例如,每当你做错题的时候是不是着急生气?但是当你改变一下认知,告诉自己:错题是天使!你是不是会不但不着急反而还高兴了呢!还有240天,时间不长但也足够你用来系统提分。我们试着来分析一下:你想啊,现在就让你遇到错题,那是让你避免在高考的时候做错题啊,这错题可不就是天使吗!你每天每科不求多,就只去做十道小错题,每天60道,把那些错题都弄会搞懂了,每题就一分,你算算现在离高考还有八个多月,240*60 =14000。带着错题是天使的愉悦心情,对待一万四千多道题,你都搞懂了,你想你高考的时候提高个几十分甚至上百分的成绩,离你的目标是不是更近一些? 心情是不是不那么压抑了呢? 四 但高考是系统是要考核你所掌握的知识点的,所以您还需要在听、练、问、思多方面综合评估和提升。 感谢你的阅读,希望对你有帮助,如果需要欢迎私聊,祝你成功!

  • 杰佛瑞.肖10-10 13:29

    压力大,并不能于抑郁,你离抑郁还差的远呢。和别人比并不算事坏事,要学会科学的比,你认为你可能超越的对象才是你所需要赶超的人

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