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壹点灵心理问答
朗朗上口的含之3-3 19:24来自Android客户端

如何打破无聊 一天到晚总是觉得很无聊,对前途感到无望,无助,空虚,寂寞,孤独。

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4 评论
  • 咨询师
    李婷婷3-4 09:09私聊

    您好,我是壹点灵心理服务者李婷婷。 能体会到你现在孤单无助的情绪,也能感受到你目前空虚无聊的状态。 从心理学的角度讲,无聊是指由于缺乏刺激,而引起的不愉快体验。在这种状态下,我们的意识处于低唤起水平。这种“低唤起”,会使我们感到无所事事,觉得“没劲透了”。 你多大年纪呢?有这种情绪多久了? 老师给你提几点建议吧。1、 设置挑战和成就。为某些日常的事情设定一个挑战,这个挑战需要付出一定的努力;完成这个挑战,能够得到一定收益;最好还能带来一些额外的新东西。例如:设置一个挑战:不依赖网络渠道,找到5本值得读的好书。这会带来两个效果:一是迫使自己从家里走出去,改变宅着的状态,去书店里看书、淘书,和书作近距离的接触和筛选。二是了解书内相关信息,跟别人聊天的时候,有意识地聊到到这个话题,并留心别人的看法。 2、试试新鲜感练习。无聊的最大来源,就是因为缺乏新鲜感。给日常而琐碎的生活,增添一些新鲜感。比如:要求自己每天出门走一条不同的路线;每天在一家新的餐厅吃饭;买一盆从未养过的花。 3. 创作。当你跟世界的联系变弱时,随之而来的,就是空虚、无聊、厌烦。让自己明确地看到自己对于外界、外物,能够施加切实有效的影响和干预。比如:做一件东西,写一篇文章、做一道美食等等,迅速积累成就感,打破无聊的最好方式。 4. 整理。打扫卫生,能够快速让我们热身,与此同时,又能看到立竿见影的效果, 家里一下子就变得干净了, 从而快速积累成就感。最典型的就是整理房间,整理书桌,整理文件,整理衣柜,整理信息。 感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助。

  • 自己爱自己!3-3 21:45

    你是个姑娘呀!

    朗朗上口的含之我是个学生,确诊中度焦虑伴抑郁,休学了,家里不同意我上班

  • 朗朗上口的含之3-3 19:28

    我是个学生,确诊中度焦虑伴抑郁,休学了,家里不同意我上班

    自己爱自己!去上班!

  • 自己爱自己!3-3 19:26

    去上班!

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