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壹点灵心理问答
实实在在的莴苣笋6-11 23:28来自Android客户端

毕业焦虑不安怎么办

来自话题#今日打卡#
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2 评论
  • 咨询师
    李佳妮6-12 00:01私聊

    您好,我是壹点灵心理服务者李佳妮,很高兴能解答您的疑问。 毕业在即,要告别熟悉的学校和同学老师,要面临毕业考核和完全陌生的未知,心里会不由自主地产生焦虑情绪,老师很理解你的这种感受。 事物都具有两面性,一定程度的焦虑是有用的和可取的,甚至是必要的。 焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂,是自我满足而停滞不前的预防针,它促进个人的社会化和对文化的认同,推动着人格的发展。 当然,过去的焦虑肯定也会有负面的影响,就像吃饭是必要的,但吃得太多,就会肚子痛。 焦虑是人的一种本能情绪,每一个人都会存在着焦虑情绪,当我们处于心理压力状态,受到刺激时,我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件,但是长期或严重的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。 建议你可以尝试用以下方法来应对焦虑情绪。 1.增强安全感 存在焦虑情绪的朋友,都是因为安全感不够,总是担心着有什么事情发生,从而导致焦虑。多增强安全感,可以让自己的焦虑情绪消失。 2.增加自信心 没有自信以后的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。 3.转移注意力 焦虑情绪是一种恶性循环,越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件,从而导致我们胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。这个时候,就需要去转移注意力,如找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。 4.心理放松 不管是焦虑、恐惧、烦躁,还是其它的不良情绪,心理放松都能帮助我们更好的调整。心理放松有很多的方法,运动、看电影、听音乐等等,都可以让我们放松。 感谢信任,希望我的回答能对您有所帮助。

  • 咨询师
    李洋6-11 23:43私聊

    毕业了心理有什么感受吗

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