您好，我是壹点灵心理服务者王春雨，很高兴能够回答您的问题。 总是感觉焦虑，心情低落，做事提不起兴趣，父亲去世后这些情况更严重了，您察觉到了自己状态不好，但是没有办法改变。 对于您父亲我感受很悲痛，面对亲人的离世，我们无能为力，只能被迫接受现实，这段日子您一定过得很辛苦，老师猜您一定是个坚强的女孩，会努力振作起来的。 老师可以提出几点建议，或许会对您恢复状态有所帮助 1.适当的排解情绪，您在此之前就已经有很多负面情绪，加之现在又积攒了很多，建议您学会适当的排解您的负面情绪。可以寻找一个可以信赖或者关系亲密的朋友或者家人倾诉您的烦恼和情绪，当负面情绪说出口的时候，也一定程度的得到了释放。也可以通过运动来发泄情绪，或者痛苦一场，负面情绪缓解可以有助于您调整状态。 2.直面心结，老师相信您对父亲的离去有很复杂的情绪，也有一些没来得及说出口的话，您可以尝试通过写信的方式，传达您对父亲的情绪，直面自己的心结也是接受现实的过程。 希望我的回答能够给您带来帮助。

拥抱自己，睡个好觉！

你好，我是壹点灵心理服务者鲍栋盛，很高兴在这里遇见你。 通过描述了解到你现在比较焦虑，心情低落，做事情提不起兴趣，父亲去世以后，这种状况更加严重，明知道不好想改变却改变不了很无助。 能感受到你的无助，当我们明知自己处在一个非常焦虑心情低落的状态时候，无能为力的情况下，就会感觉到，很无助。 当下你是否尝试过，换个角度去解决这些问题？感受下你现在的目标是否明确？生活上是否有动力？是否需要更多人对你进行关注呢？ 针对你的情况给你如下建议：明确自己的目标。接纳自己现在的状态。一切情绪源于不接纳，一切改变都是从接纳开始。 可以提高扩大自己的社交圈，把自己的心事压抑与别人进行诉说。把情绪流动起来，或者选择平台的倾诉师咨询师进行诉说，也是很好的选择。 感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。