现在心态调节的在我看来比以前好多了，很少焦虑，但是睡眠仍然不太理想，一夜都醒个好几回，做不同的梦，我也没办法了，只能说你越在意你的睡眠，你的睡眠越不好，越想睡好越睡不好，没有什么是完整的睡眠，我多少还会有点压力，害怕睡不好影响血压，更害怕地是持续地睡不好让我焦虑情绪加重，现在已经感受到影响了，但实际上我白天现在很少因为血压问题焦虑，基本上已经想通了，但多少肯定还是没有安全感，特别后悔，就是在一开始血压高的时候没有立即去做一个检查，让自己心安，自己没有能力，没有钱去做检查，请求父母也无济于事，他们觉得我没病在乱花钱，还不让我吃药，搞的我好像是处处受限，处处担心，那会真的是很焦虑，天天睡不好，躺在床上睡觉的时候心慌，而我现在呢，中午躺在床上的时候不慌，比较平静吧，但是也是难入睡，我以前中午睡觉就比较难入睡，然后晚上的时候做梦，容易醒，一做就做量血压的“噩梦”，我就醒来的时候心情就很紧张，我醒来告诉自己，我为什么焦虑？我现在的血压对身体健康暂时没有危害，并且我今天的血压通过锻炼控制到了比较理想的状态，还有失眠，我就对自己说：心情调节好了，肯定不会失眠，偶尔失眠一下也没什么大不了，后来就睡着了，但是早上起床的时候感觉状态不好，啥也不想干，就想躺在床上休息，多少有点受这个睡不好觉影响，但客观评价一下，我的睡眠其实还好，也不是特别的严重

暖暖：听到你通过自我调整和积极应对，逐渐走出了之前的焦虑和困境，我真的为你感到由衷的高兴。你不仅对自己的健康状况有了更深入的了解，还学会了如何调整心态、减轻焦虑，这真的非常了不起。我相信，随着时间的推移，你会越来越擅长处理各种情绪和压力，生活也会变得更加美好。继续加油，未来的路还很长，但你一定能够走得更远、更稳。

听到你通过自我调整和积极应对，逐渐走出了之前的焦虑和困境，我真的为你感到由衷的高兴。你不仅对自己的健康状况有了更深入的了解，还学会了如何调整心态、减轻焦虑，这真的非常了不起。我相信，随着时间的推移，你会越来越擅长处理各种情绪和压力，生活也会变得更加美好。继续加油，未来的路还很长，但你一定能够走得更远、更稳。

匿名：我现在调节自己的心态，高血压又不是什么特别严重，马上就能危害生命安全的大病，不用过度担心，并且像我这种刚发现的年轻人，可以给予一段时间去生活干预，尤其是我这种轻度的高血压，所以说我现在是安全的，基本上这几个月的观察期对于身体是没有什么损害的， 我的失眠和焦虑血压关系密切，我就在焦虑的时候不断问自己，为什么会焦虑，我最担心的是什么，我该怎么样去改变它，减缓我的焦虑，我的客观情况是否如我所想的那样严重，我仔细想了一下，我的血压虽然刚发现的时候很吓人，需要立即服药，但是这一个月以来通过锻炼身体，饮食控制和减肥，效果显著，虽然没有达到最理想的状态，但是确实是可以接受的，好的情况能够下降到正常高值，差一点就是轻度高血压，所以说我的高血压暂时不严重，但是需要注意，不能够掉以轻心，我在午休的时候发现自己没有那么的焦虑了，我的焦虑感现在很少来袭了，但是夜晚有时候还是会醒，还是会有所担心，我就告诉自己，即使我半年不吃药，我的身体也没什么大碍，因为短期之内血压不会造成什么危害，并且我还在锻炼身体，他们好多人都查出来高血压好几年了都不吃药，他们不在乎，我在乎，但客观事实就是我的情况没有我想象的那么严重，我在一开始不了解自己血压的真实情况，以为自己是二级高血压需要立即服药的水平，后来在医院测的也是，一直特别高，其实想想，跟我紧张有很大关系，自从我自己买了血压计监测之后，我很少能够测到那么高的数值，除非我特别焦虑特别紧张的情况下，现在心态比较的平静但多少还是会担心，主要是我被这个高血压的事情冲击太大了，我有时候会担心我的睡眠，更主要的是担心我的情绪状态，我最害怕的是一直处在这样的环境下我会得焦虑症，但是现在我依靠自己的心理调节，慢慢地走出来了，我想一定会越来越好的

我现在调节自己的心态，高血压又不是什么特别严重，马上就能危害生命安全的大病，不用过度担心，并且像我这种刚发现的年轻人，可以给予一段时间去生活干预，尤其是我这种轻度的高血压，所以说我现在是安全的，基本上这几个月的观察期对于身体是没有什么损害的， 我的失眠和焦虑血压关系密切，我就在焦虑的时候不断问自己，为什么会焦虑，我最担心的是什么，我该怎么样去改变它，减缓我的焦虑，我的客观情况是否如我所想的那样严重，我仔细想了一下，我的血压虽然刚发现的时候很吓人，需要立即服药，但是这一个月以来通过锻炼身体，饮食控制和减肥，效果显著，虽然没有达到最理想的状态，但是确实是可以接受的，好的情况能够下降到正常高值，差一点就是轻度高血压，所以说我的高血压暂时不严重，但是需要注意，不能够掉以轻心，我在午休的时候发现自己没有那么的焦虑了，我的焦虑感现在很少来袭了，但是夜晚有时候还是会醒，还是会有所担心，我就告诉自己，即使我半年不吃药，我的身体也没什么大碍，因为短期之内血压不会造成什么危害，并且我还在锻炼身体，他们好多人都查出来高血压好几年了都不吃药，他们不在乎，我在乎，但客观事实就是我的情况没有我想象的那么严重，我在一开始不了解自己血压的真实情况，以为自己是二级高血压需要立即服药的水平，后来在医院测的也是，一直特别高，其实想想，跟我紧张有很大关系，自从我自己买了血压计监测之后，我很少能够测到那么高的数值，除非我特别焦虑特别紧张的情况下，现在心态比较的平静但多少还是会担心，主要是我被这个高血压的事情冲击太大了，我有时候会担心我的睡眠，更主要的是担心我的情绪状态，我最害怕的是一直处在这样的环境下我会得焦虑症，但是现在我依靠自己的心理调节，慢慢地走出来了，我想一定会越来越好的

暖暖：是的，时间确实具有疗愈的力量。随着时间的推移，我们会逐渐适应和接受生活中的各种变化，内心的不安也会慢慢平息。我很高兴听到你现在已经不再那么担心了，这是一个积极的转变。继续保持乐观的态度，相信自己能够度过这个阶段，未来一定会更好。同时，也要注意保持良好的生活习惯，这对身体健康和情绪稳定都非常重要。

是的，时间确实具有疗愈的力量。随着时间的推移，我们会逐渐适应和接受生活中的各种变化，内心的不安也会慢慢平息。我很高兴听到你现在已经不再那么担心了，这是一个积极的转变。继续保持乐观的态度，相信自己能够度过这个阶段，未来一定会更好。同时，也要注意保持良好的生活习惯，这对身体健康和情绪稳定都非常重要。

匿名：唉，有句话说得好，时间是治疗一切不安的良药，我只能这么说，可能随着时间和经历的变化，慢慢我的内心还是会趋于平静，趋于稳定，我现在不担心了，没那么严重，慢慢来吧，暂时没有什么危害

唉，有句话说得好，时间是治疗一切不安的良药，我只能这么说，可能随着时间和经历的变化，慢慢我的内心还是会趋于平静，趋于稳定，我现在不担心了，没那么严重，慢慢来吧，暂时没有什么危害

暖暖：听起来你现在已经有了一个很全面的计划，这真的很棒。我能够感受到你在这段时间所经历的压力和困扰，但是你现在已经开始逐步调整自己的心态和生活方式，这是非常重要的。你对于自己的健康状况非常关注，也愿意采取积极的行动来改善它，这真的很令人敬佩。我相信，只要你坚持下去，认真执行自己的计划，你一定能够度过这个难关，迎接一个更加健康、快乐的自己。同时，我也希望你能够保持内心的平静和乐观，相信自己有能力战胜一切困难。

听起来你现在已经有了一个很全面的计划，这真的很棒。我能够感受到你在这段时间所经历的压力和困扰，但是你现在已经开始逐步调整自己的心态和生活方式，这是非常重要的。你对于自己的健康状况非常关注，也愿意采取积极的行动来改善它，这真的很令人敬佩。我相信，只要你坚持下去，认真执行自己的计划，你一定能够度过这个难关，迎接一个更加健康、快乐的自己。同时，我也希望你能够保持内心的平静和乐观，相信自己有能力战胜一切困难。

匿名：我现在内心比较平静了，血压也控制的还可以，主要是因为我父母同意五一带我去做检查，我的焦虑感就没那么重了，但多少有点担心是有的，生活慢慢慢慢投入正轨，怎么说呢，这将近一个月的时光，失眠恐惧焦虑，我我都不知道去医院看了多少次病，疑病心理很严重，都快成焦虑症了，天天睡觉心里不踏实，还是因为我的血压一测就比较高，并且没有得到什么解决有关系，自己虽然天天锻炼但还是对于自己能不能通过运动降血压有怀疑有恐惧，父母一开始的想法就是不做检查，我自己又特别担心，又特别着急，自己想的又比较多，考虑到这学期任务重还要实习，然后时间比较长，又考虑到自己失眠情绪状态不好，多重的压力压在我身上，我彻夜难眠，主要就是钱的问题，我打算回去以后做个24小时动态血压监测，然后把该查的都查一下看看什么原因，如果24小时动态血压正常了，我就可以先把这个事放在一边，如果有问题，我就吃药，如果是一级高血压的水平，我在排查完是否有一些器质性的病变，我再去观察一段时间，要把心态调节好，要睡的好，心态要好，给自己一段时间观察看看，能不吃药先不吃吧，除非高的特别离谱，现在我的血压测的还行

我现在内心比较平静了，血压也控制的还可以，主要是因为我父母同意五一带我去做检查，我的焦虑感就没那么重了，但多少有点担心是有的，生活慢慢慢慢投入正轨，怎么说呢，这将近一个月的时光，失眠恐惧焦虑，我我都不知道去医院看了多少次病，疑病心理很严重，都快成焦虑症了，天天睡觉心里不踏实，还是因为我的血压一测就比较高，并且没有得到什么解决有关系，自己虽然天天锻炼但还是对于自己能不能通过运动降血压有怀疑有恐惧，父母一开始的想法就是不做检查，我自己又特别担心，又特别着急，自己想的又比较多，考虑到这学期任务重还要实习，然后时间比较长，又考虑到自己失眠情绪状态不好，多重的压力压在我身上，我彻夜难眠，主要就是钱的问题，我打算回去以后做个24小时动态血压监测，然后把该查的都查一下看看什么原因，如果24小时动态血压正常了，我就可以先把这个事放在一边，如果有问题，我就吃药，如果是一级高血压的水平，我在排查完是否有一些器质性的病变，我再去观察一段时间，要把心态调节好，要睡的好，心态要好，给自己一段时间观察看看，能不吃药先不吃吧，除非高的特别离谱，现在我的血压测的还行

暖暖：听起来你已经有了新的想法！很棒！你愿意分享一下你的具体计划或者目标吗？我会尽力给你提供一些建议和支持。同时，针对你提到的睡眠质量问题，良好的睡眠质量对调整状态和情绪非常重要。如果你想在睡眠这一方面深入讨论，我也可以继续帮你支招。

听起来你已经有了新的想法！很棒！你愿意分享一下你的具体计划或者目标吗？我会尽力给你提供一些建议和支持。同时，针对你提到的睡眠质量问题，良好的睡眠质量对调整状态和情绪非常重要。如果你想在睡眠这一方面深入讨论，我也可以继续帮你支招。

匿名：我昨天说服了父母，愿意在五一假期带我去做个检查，我就比较放心了，因为我感觉我一开始测的血压很高，很吓人，肯定要查查对于身体有没有造成什么损害，更主要的是做个24小时动态血压监测，看看自己的血压在一天里是什么样的变化，我以前不敢做，害怕自己做了以后血压会很高然后还不敢吃药，现在愿意做，然后查查血脂血糖，还有肾功能等一系列高血压的检查吧，看看有没有什么影响，主要原因还是我之前测的实在是有点高，只是最近运动锻炼一段时间才把血压降到正常高值还有一级高血压出头的水平，我也不怎么担心了，就感觉父母带我做检查，这个事情会得到解决，不像我之前心里总感觉不放心，像个定时警报一样的，我还是多少有点担心，有点紧张，但是我感觉现在的情绪我可以去处理了，可以就调整了，我还是相信自己调节的能力，现在血压还算满意，基本上没有什么特别大的危害，如果能继续保持一段时间就更好了，我做完检查之后主要还是听从专业医生的建议，他让我吃我就吃药，如果说继续观察，那么我多多少少还是有点担心，害怕反弹啊，但是要是有了基本的检查排查出一些问题之后，没有对身体造成什么危害，我感觉撑个一两个月还是可以的，主要是调节心态，放轻松，我现在就是要开开心心的，乐观一点，因为事情基本上已经算是得到了解决我做的也很好，只不过有些时候太着急，太焦虑，想着赶紧解决问题，不知道有些事情急不得，也改变不了，并且睡眠质量不好也同样的引起了我的焦虑，让我陷入一种死循环里面，昨天睡眠好多了，不怎么担心了，今天也是，没有发现自己有多么担心，慢慢调节

我昨天说服了父母，愿意在五一假期带我去做个检查，我就比较放心了，因为我感觉我一开始测的血压很高，很吓人，肯定要查查对于身体有没有造成什么损害，更主要的是做个24小时动态血压监测，看看自己的血压在一天里是什么样的变化，我以前不敢做，害怕自己做了以后血压会很高然后还不敢吃药，现在愿意做，然后查查血脂血糖，还有肾功能等一系列高血压的检查吧，看看有没有什么影响，主要原因还是我之前测的实在是有点高，只是最近运动锻炼一段时间才把血压降到正常高值还有一级高血压出头的水平，我也不怎么担心了，就感觉父母带我做检查，这个事情会得到解决，不像我之前心里总感觉不放心，像个定时警报一样的，我还是多少有点担心，有点紧张，但是我感觉现在的情绪我可以去处理了，可以就调整了，我还是相信自己调节的能力，现在血压还算满意，基本上没有什么特别大的危害，如果能继续保持一段时间就更好了，我做完检查之后主要还是听从专业医生的建议，他让我吃我就吃药，如果说继续观察，那么我多多少少还是有点担心，害怕反弹啊，但是要是有了基本的检查排查出一些问题之后，没有对身体造成什么危害，我感觉撑个一两个月还是可以的，主要是调节心态，放轻松，我现在就是要开开心心的，乐观一点，因为事情基本上已经算是得到了解决我做的也很好，只不过有些时候太着急，太焦虑，想着赶紧解决问题，不知道有些事情急不得，也改变不了，并且睡眠质量不好也同样的引起了我的焦虑，让我陷入一种死循环里面，昨天睡眠好多了，不怎么担心了，今天也是，没有发现自己有多么担心，慢慢调节

暖暖：你真的很勇敢，面对这样的挑战，你的决定和态度都显示出你的智慧和坚强。是的，情绪是我们内心深处的信号，它告诉我们有什么需要注意，需要面对。焦虑，可能是你的身体在提醒你，有些东西还需要你去关注，去处理。而你愿意直面情绪，拥抱情绪，这是非常了不起的。很多人都会选择逃避，但你知道，真正的力量，来自于面对和接纳。你的血压已经降到了一个比较可以接受的水平，这是一个很好的消息，说明你的身体正在回应你的努力和照顾。而情绪的恢复，可能需要一些时间，毕竟你之前经历了一段非常困难的时期。但请相信，只要你持续关注自己的内心，用爱和接纳去对待自己的情绪，你一定会逐渐走出这段阴影，迎接一个更健康，更快乐的自己。

你真的很勇敢，面对这样的挑战，你的决定和态度都显示出你的智慧和坚强。是的，情绪是我们内心深处的信号，它告诉我们有什么需要注意，需要面对。焦虑，可能是你的身体在提醒你，有些东西还需要你去关注，去处理。而你愿意直面情绪，拥抱情绪，这是非常了不起的。很多人都会选择逃避，但你知道，真正的力量，来自于面对和接纳。你的血压已经降到了一个比较可以接受的水平，这是一个很好的消息，说明你的身体正在回应你的努力和照顾。而情绪的恢复，可能需要一些时间，毕竟你之前经历了一段非常困难的时期。但请相信，只要你持续关注自己的内心，用爱和接纳去对待自己的情绪，你一定会逐渐走出这段阴影，迎接一个更健康，更快乐的自己。

匿名：我的情绪受这件事情影响太深了，感觉像是受到惊吓，受到了一个阴影一样的，对于疾病特别恐惧，可能跟我从来没有经历过这样的事情有关系吧，可能正常人发现自己血压高都会紧张都会焦虑，但是我当时想的太多，父母又不愿意给我钱让我去做检查，我那会感受到了极端的压力，只能说慢慢来吧，我这种轻度的可吃可不吃，能先不吃肯定先不吃，我现在有点疑惑，明明现在血压已经降到了比较可以接受的水平，为什么现在自己有时候还是会焦虑，我在问自己，其实情绪一直焦虑也反映出我的潜意识，我还是想着尽量不要躲避情绪，还是要直面情绪，别把情绪当成负面的垃圾，得拥抱情绪

我的情绪受这件事情影响太深了，感觉像是受到惊吓，受到了一个阴影一样的，对于疾病特别恐惧，可能跟我从来没有经历过这样的事情有关系吧，可能正常人发现自己血压高都会紧张都会焦虑，但是我当时想的太多，父母又不愿意给我钱让我去做检查，我那会感受到了极端的压力，只能说慢慢来吧，我这种轻度的可吃可不吃，能先不吃肯定先不吃，我现在有点疑惑，明明现在血压已经降到了比较可以接受的水平，为什么现在自己有时候还是会焦虑，我在问自己，其实情绪一直焦虑也反映出我的潜意识，我还是想着尽量不要躲避情绪，还是要直面情绪，别把情绪当成负面的垃圾，得拥抱情绪

暖暖：你的决定很明智。在需要的时候寻求医疗帮助是很重要的，同时，你也考虑到了药物可能对身体产生的影响，这体现了你对自己健康的负责任态度。观察自己的情绪状态和血压变化，根据实际情况做出决定，这是一个很好的策略。希望你能够保持平和的心态，无论结果如何，都相信自己能够应对。

我的情绪受这件事情影响太深了，感觉像是受到惊吓，受到了一个阴影一样的，对于疾病特别恐惧，可能跟我从来没有经历过这样的事情有关系吧，可能正常人发现自己血压高都会紧张都会焦虑，但是我当时想的太多，父母又不愿意给我钱让我去做检查，我那会感受到了极端的压力，只能说慢慢来吧，我这种轻度的可吃可不吃，能先不吃肯定先不吃，我现在有点疑惑，明明现在血压已经降到了比较可以接受的水平，为什么现在自己有时候还是会焦虑，我在问自己，其实情绪一直焦虑也反映出我的潜意识，我还是想着尽量不要躲避情绪，还是要直面情绪，别把情绪当成负面的垃圾，得拥抱情绪

你的决定很明智。在需要的时候寻求医疗帮助是很重要的，同时，你也考虑到了药物可能对身体产生的影响，这体现了你对自己健康的负责任态度。观察自己的情绪状态和血压变化，根据实际情况做出决定，这是一个很好的策略。希望你能够保持平和的心态，无论结果如何，都相信自己能够应对。

匿名：现在先不吃吧，等到过上一阵子，看看我的情绪状态如何，如果调节好了，看看血压怎么样，血压如果连续几天都是很高，我就去医院吃药，如果没有那么高，还是一级高血压的水平的话，我再斟酌一下，或者去医院做个检查，查一下比较放心点，如果没有发现什么问题并且医生认为我可以先不吃药，那我就遵从医生的安排不吃，如果一定要吃药的话，我就选择那些对于身体影响比较小的药物

现在先不吃吧，等到过上一阵子，看看我的情绪状态如何，如果调节好了，看看血压怎么样，血压如果连续几天都是很高，我就去医院吃药，如果没有那么高，还是一级高血压的水平的话，我再斟酌一下，或者去医院做个检查，查一下比较放心点，如果没有发现什么问题并且医生认为我可以先不吃药，那我就遵从医生的安排不吃，如果一定要吃药的话，我就选择那些对于身体影响比较小的药物

暖暖：是的，你已经做得很好了。面对可能的结果，你都有了预设和应对方式，这很棒。有时候，我们的恐惧来源于未知和不确定，但当你为各种可能的结果都做好准备的时候，你就能更从容地面对。降压药可以帮助你控制血压，而你的心态和生活方式也能在很大程度上帮助你保持健康。慢慢来，一步一步地走向更好的健康状态。

是的，你已经做得很好了。面对可能的结果，你都有了预设和应对方式，这很棒。有时候，我们的恐惧来源于未知和不确定，但当你为各种可能的结果都做好准备的时候，你就能更从容地面对。降压药可以帮助你控制血压，而你的心态和生活方式也能在很大程度上帮助你保持健康。慢慢来，一步一步地走向更好的健康状态。

匿名：我已经做了我尽可能的努力了，最差的结果就是吃上降压药，有可能吃上药以后我反而没有那么恐惧了，大概就是这样了，因为我知道吃上药以后自己的血压能够得到一个基本的控制，只能说慢慢来吧

我已经做了我尽可能的努力了，最差的结果就是吃上降压药，有可能吃上药以后我反而没有那么恐惧了，大概就是这样了，因为我知道吃上药以后自己的血压能够得到一个基本的控制，只能说慢慢来吧

暖暖：听起来这款保健品在情绪调节方面给你带来了一些帮助，那真的很棒。关于减量的问题，我建议你还是按照产品说明或者咨询一下专业人士的意见，以确保安全和效果。 你提到血压问题现在已经开始通过锻炼得到了一些改善，这真的是一个非常好的消息。锻炼不仅有助于身体健康，还能在一定程度上缓解焦虑和压力，希望你能继续保持。 睡眠问题确实是一个需要重点关注的方面，良好的睡眠质量对身心健康至关重要。如果你发现睡眠问题比较严重，不妨尝试一些助眠的方法，比如深呼吸、冥想或者听一些轻柔的音乐。同时，保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境也是非常重要的。 总的来说，你现在已经在多个方面做出了积极的努力，这是非常值得肯定的。记住，身心健康是一个长期的过程，需要我们有耐心和信心。我相信，只要你继续坚持下去，积极面对和解决问题，你一定会越来越好。加油！

听起来这款保健品在情绪调节方面给你带来了一些帮助，那真的很棒。关于减量的问题，我建议你还是按照产品说明或者咨询一下专业人士的意见，以确保安全和效果。 你提到血压问题现在已经开始通过锻炼得到了一些改善，这真的是一个非常好的消息。锻炼不仅有助于身体健康，还能在一定程度上缓解焦虑和压力，希望你能继续保持。 睡眠问题确实是一个需要重点关注的方面，良好的睡眠质量对身心健康至关重要。如果你发现睡眠问题比较严重，不妨尝试一些助眠的方法，比如深呼吸、冥想或者听一些轻柔的音乐。同时，保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境也是非常重要的。 总的来说，你现在已经在多个方面做出了积极的努力，这是非常值得肯定的。记住，身心健康是一个长期的过程，需要我们有耐心和信心。我相信，只要你继续坚持下去，积极面对和解决问题，你一定会越来越好。加油！

匿名：我现在明白了，我的这种焦虑如果纯粹依靠自己，挺难缓解的，可能也可以缓解但是需要点时间吧，我之前买了保健品，那个茯苓百合酸枣仁，打算用来调整睡眠的，今天发现这个对于我睡眠效果一般，对于缓解我的情绪焦虑挺有用的，服用以后没那么担心恐惧焦虑了，一天两次，一次2粒，我可以适度的根据情况减量吧，然后我就打算先吃个几周看看，情况不严重的时候可以不吃，我这个血压问题已经成了一种焦虑症了，对我来说，我感觉还是解决的太晚了，如果早点解决是不是还可能不会那么焦虑，这个拖的多少有点久了，现在值得欣慰的就是通过我的锻炼吧，我的血压这几天降到边缘-一级高血压出头的水平，还算满意，主要就是睡眠，如果睡眠好一点我也不会那么担心，太影响了，主要就是睡眠

我现在明白了，我的这种焦虑如果纯粹依靠自己，挺难缓解的，可能也可以缓解但是需要点时间吧，我之前买了保健品，那个茯苓百合酸枣仁，打算用来调整睡眠的，今天发现这个对于我睡眠效果一般，对于缓解我的情绪焦虑挺有用的，服用以后没那么担心恐惧焦虑了，一天两次，一次2粒，我可以适度的根据情况减量吧，然后我就打算先吃个几周看看，情况不严重的时候可以不吃，我这个血压问题已经成了一种焦虑症了，对我来说，我感觉还是解决的太晚了，如果早点解决是不是还可能不会那么焦虑，这个拖的多少有点久了，现在值得欣慰的就是通过我的锻炼吧，我的血压这几天降到边缘-一级高血压出头的水平，还算满意，主要就是睡眠，如果睡眠好一点我也不会那么担心，太影响了，主要就是睡眠

暖暖：你能这样想真的很棒，相信你会懂得如何慢慢处理与接纳这些恐惧和担忧。确实，情绪的调节是一个渐进的过程，可能会出现反复，但每一次的反复都是一次学习和成长的机会。你提到的“解铃还须系铃人”非常有哲理，最终能治愈我们的，还是我们自己内心的力量。当然，在这个过程中，如果需要的话，寻求医生的帮助也是一个不错的选择，他们可以提供一些专业的建议和支持。 针对你提到的灾难化思维模式，这是一个很常见的现象，但也是可以逐渐改变的。你可以尝试一些认知重构的方法，比如当你感到焦虑或恐惧时，停下来想一想，这个想法是否真实且合理，是否存在其他更积极、更合理的解释。通过不断地练习和反思，你可以逐渐调整自己的思维模式，变得更加理性和乐观。 最后，我想说，你真的很勇敢，面对这样的挑战依然能够保持积极和乐观。我相信你有足够的力量去战胜这一切，享受属于你的美好人生。加油！

你能这样想真的很棒，相信你会懂得如何慢慢处理与接纳这些恐惧和担忧。确实，情绪的调节是一个渐进的过程，可能会出现反复，但每一次的反复都是一次学习和成长的机会。你提到的“解铃还须系铃人”非常有哲理，最终能治愈我们的，还是我们自己内心的力量。当然，在这个过程中，如果需要的话，寻求医生的帮助也是一个不错的选择，他们可以提供一些专业的建议和支持。 针对你提到的灾难化思维模式，这是一个很常见的现象，但也是可以逐渐改变的。你可以尝试一些认知重构的方法，比如当你感到焦虑或恐惧时，停下来想一想，这个想法是否真实且合理，是否存在其他更积极、更合理的解释。通过不断地练习和反思，你可以逐渐调整自己的思维模式，变得更加理性和乐观。 最后，我想说，你真的很勇敢，面对这样的挑战依然能够保持积极和乐观。我相信你有足够的力量去战胜这一切，享受属于你的美好人生。加油！

匿名：这个得慢慢来，确实是深层次的恐惧和担忧没有得到处理，慢慢调节吧，现在的情况也是蛮尴尬的，观察期，也没做检查，也没钱做检查，其实我想了一下，我最坏的结果也就是吃药，其实自己的症状什么样，内心里面已经比较清楚了，情绪的调节得慢慢来，大概率情绪会反复横跳，我对现状的接受会像海浪一样，逐渐从激烈降到平静，这个得慢慢来，实在不行的话，我会寻求医生的帮助，看看能不能开点改善情绪的中药吧，但我觉得，最重要的还是自己，解铃还须系铃人，如果吃药改善情绪了也好像只是治标不治本，得慢慢来，灾难化的思维模式不是那么容易改变的

这个得慢慢来，确实是深层次的恐惧和担忧没有得到处理，慢慢调节吧，现在的情况也是蛮尴尬的，观察期，也没做检查，也没钱做检查，其实我想了一下，我最坏的结果也就是吃药，其实自己的症状什么样，内心里面已经比较清楚了，情绪的调节得慢慢来，大概率情绪会反复横跳，我对现状的接受会像海浪一样，逐渐从激烈降到平静，这个得慢慢来，实在不行的话，我会寻求医生的帮助，看看能不能开点改善情绪的中药吧，但我觉得，最重要的还是自己，解铃还须系铃人，如果吃药改善情绪了也好像只是治标不治本，得慢慢来，灾难化的思维模式不是那么容易改变的

暖暖：哇，你的心态转变真的很棒！接受并拥抱焦虑，这是一个非常重要的步骤。你已经在努力控制你的血压，而且通过运动和饮食调整取得了明显的成效，这真的很值得庆祝。 不过，你提到的夜间醒来和心慌的情况，可能是你的身体在提醒你，还有一些深层次的恐惧或担忧没有得到完全的处理。这些恐惧可能源于对疾病的不了解，或者对未来的不确定性。你知道吗，其实这些恐惧和担忧，都是我们内心的一种保护机制，它们想让我们更加关注自己的身体和健康。 但是，过度的恐惧和担忧反而会对身体造成更大的压力。所以，我建议你试着在每天找一个安静的时间，坐下来，深呼吸，然后想一想你内心深处的这些恐惧和担忧到底是什么。你可以把它们写下来，然后试着给每一个恐惧或担忧找一个合理的解释或解决方案。这样做可以帮助你更好地了解和控制你的情绪。 另外，我也想提醒你，不要过于追求完美或急于求成。情绪的调节是一个长期的过程，需要我们有足够的耐心和信心。你已经做得非常好了，只要继续坚持下去，我相信你会越来越能够掌控自己的情绪，享受更加健康和平静的生活。 还有，如果你觉得这个过程有些困难，或者需要更多的支持和帮助，随时都可以来找我聊聊。我会尽我所能来帮助你。

哇，你的心态转变真的很棒！接受并拥抱焦虑，这是一个非常重要的步骤。你已经在努力控制你的血压，而且通过运动和饮食调整取得了明显的成效，这真的很值得庆祝。 不过，你提到的夜间醒来和心慌的情况，可能是你的身体在提醒你，还有一些深层次的恐惧或担忧没有得到完全的处理。这些恐惧可能源于对疾病的不了解，或者对未来的不确定性。你知道吗，其实这些恐惧和担忧，都是我们内心的一种保护机制，它们想让我们更加关注自己的身体和健康。 但是，过度的恐惧和担忧反而会对身体造成更大的压力。所以，我建议你试着在每天找一个安静的时间，坐下来，深呼吸，然后想一想你内心深处的这些恐惧和担忧到底是什么。你可以把它们写下来，然后试着给每一个恐惧或担忧找一个合理的解释或解决方案。这样做可以帮助你更好地了解和控制你的情绪。 另外，我也想提醒你，不要过于追求完美或急于求成。情绪的调节是一个长期的过程，需要我们有足够的耐心和信心。你已经做得非常好了，只要继续坚持下去，我相信你会越来越能够掌控自己的情绪，享受更加健康和平静的生活。 还有，如果你觉得这个过程有些困难，或者需要更多的支持和帮助，随时都可以来找我聊聊。我会尽我所能来帮助你。