你好，我是壹点灵心理咨询师孙燕。从你的文字描述可以看出，你原来是一个计划性很强的人，但现在的生活让你无助，没有目标，心情也很差，生活缺乏动力，感觉事情失去控制。这种状态确实有此不好，而且长此以往会恶性循环，让自己的生活一团糟。你可以尝试一下用运动来解压，先释放掉不良情绪。再跟朋友或是跟我们聊一聊，找到能让自己重回自律的锚点，重新找到目标，找回自信的自己。朋友，加油，相信你一定可以站胜自己。

你好呀，我是王兰华，你说以前出门一定要做好计划，这是一种很好的生活习惯，说明你做事情，需要更多的确定性，来让自己有更好的掌控感。 现在想出门，需要把自己逼到临界点，感受到你此刻的挣扎和迷茫，这可能意味着你需要新的目标或动力来源了。如果你需要更多支持，欢迎私信找我聊聊。

通过文字，感受到价值观和动力的不足。感觉到内心还有一股力量在探索和渴望。陷入极致要求的怪圈。路漫漫，勇敢的那股子力量终将会战胜一切。期待你从容。

你好，我是壹点灵工作者，何苹苹 从你的文字叙述，你似乎陷入了两种极端的出行模式：过去过度控制（必须严格计划），现在彻底失控（用麻木或拖延逼自己行动）。这两种方式都在试图应对同一种焦虑——对"未知"和"意外"的恐惧。 关于生活锚点的缺失，考试作为目标消失后出现了存在性空虚。刷剧/游戏无法带来快乐，因为它们在回避而非解决问题。以下给你几个建议，你可以试试看 1. 尝试微小出走：不带目的地下楼走5分钟，允许随时折返。重点在于体验"临时决定不一定倒霉"的新经验。 2. 建立生活节奏锚点：固定时间做简单的事（如每天10点喝同一款茶），用身体记忆重建掌控感。 3. 制作"焦虑清单"：把纠结的路线/天气等写下来，下次出门前只看其中1项。逐步证明某些担忧不一定会影响结果。 你需要的不是更好的计划，而是培养对不确定性的耐受力。失控感本身也是一种控制——就像用混沌出门来对抗完美主义。下次纠结时，可以试试对自己说："这次我要故意做个不够好的决定。" 希望我的回答对你有所帮助，如果有需要，可以联系我们平台资深咨询师。

通过你的描述，我感觉到你现在过的压抑又无助，暂时的放松也是一种续航的方式。人生总是要不断去调整的，才能找到目标，更好的启航。如果你需要一个人陪你聊聊，我会在这里等你。