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案例类别：情绪压力

运用的技术：理性情绪疗法，人本主义疗法

案例简述：

咨询经过：

经验感想：
案主是个上进的女孩，希望自己努力学习，找到好工作，不辜负父母的期望。四年来花费的学费与时间，是靠最终是否找到好工作来衡量，认为如果不顺利一切就全白费了。可现在她偏偏觉得自己不争气，不好好学习，压力大焦虑，进而贪玩。但其实呢，女孩现在的行为是被焦虑情绪所困。没有人能决定与确定未来，我们只能努力，不辜负未来。我们不辜负未来，但未来可能会辜负我们。是的，这就是人生，但人生没有定数，塞翁失马焉知非福。我们时常会对亲人朋友进行这样的鼓励：“你一定行的；你一定会成功的，加油。”殊不知，这样会给当事人造成很大的精神压力，进而产生焦虑情绪。焦虑情绪一旦产生，势必会影响工作、学习效率和自身心态。往往结果是不好的，当事人会觉得无法面对家人和朋友，严重的话会有厌世情绪产生。我们应该让当事人怎么想，或者当事人自己应该怎么想呢？
   我现在尽力的去学习，允许自己有小疲倦，允许自己偶尔的放松与偷懒，但我依然为我的目标坚持与努力着。我不后悔，我做自己的主人；我不知自己才能几何，我只是在努力的活着，努力的奋斗；做着自己，绽放着青春。
只求尽力，无畏结果，未来很长...

咨询反馈：很有收获，弄懂了一些不理解的心理，意识到需要靠自己的努力来改变现状。