Hi，你好，我是林萌，一名80后的心理咨询师。

如果你也遇到了以下困扰，自己调整了一段时间，但还是觉得有些迷茫，那么我们可以一起去走进你的内在，了解我们的内部感受和模式，看看那里发生了什么。

职场适应、倦怠、发展压力，或合作中人际关系中的摩擦与困惑；

对自我状态感到失控，难以认可自身价值，容易拖延、内耗、心累，甚至身心俱疲，容易有生气、紧张、担心的情绪体验；

因生活事件或情感波动，在家人、领导、同事、朋友、恋爱婚姻等关系中承受压力；

渴望探索自己的内在模式，想在一个安全的空间里，好好整理自己的内心世界。

我会用心觉察、理解并共情你的感受，也会帮你发现那些被忽视的“积极资源”，发现你内心本就存在的“心理力量”。

【专业背景】

我于2019年入驻壹点灵平台，至今已全职执业7年有余。为持续提升咨询胜任力，我一直在系统学习与精进：主要接受动力学取向的心理咨询师长程培训，目前正在接受认知行为治疗（CBT）两年系统项目。

【工作方式】

在实际咨询中，我采用整合性的技术取向，根据来访者的个人模式、议题类型以及咨访关系的动态，灵活选择最适合当下情境的介入方式。我同样重视咨询关系本身所创造的“安全空间”——这种真实、不评判的联结，以及对负面体验的重新建构，往往比单一技术更能为来访者创造提升自我力量的心理空间。

在咨询空间里：

我会为你营造一个安全、包容、不被评价、被充分理解的场域。我们一起去觉察：在你的“内部世界”里，正涌动着怎样的感受与体验；而这些感受与体验，又是如何外显在你的行为与决策之中。更重要的是，在这里，你那些在生活和工作中反复循环的关系模式、认知模式，有机会被安全地重现与看见。当这些“无意识”逐渐浮出水面，改变，便已在悄然发生。期待与你开启这一段探索之旅。

【擅长议题】

我专注于以下议题的中短程整合式咨询与长程动力性探索咨询：职场压力情绪、生活压力事件、原生家庭、各类人际关系、恋爱困扰、心理能量提升、自我管理、状态稳定、中年危机。反复出现在这些场景下的负面体验包括：容易心累、状态起伏不稳、拖延、行动力弱、晚睡熬夜、容易烦躁；觉得自己不够好、容易讨好、总是担心糟糕的事情，容易焦虑紧张；孤独空虚感、害怕权威、容易内疚自责；总是容易被他人侵占边界、年龄焦虑；在合作和沟通上容易情绪化。

【擅长群体】

24岁-55岁青年及中年人、成年人个体咨询、留学生/移民、职场压力人群、伴侣咨询、家庭咨询。

【不擅长议题与群体】

有精神科确诊的各类心理疾病急性发病期及服药康复期、人格障碍的咨询（建议寻求当地精神卫生中心进行心理治疗）；法庭要求的司法心理鉴定或强制类心理评估；主要诉求为法律诉讼中的精神损伤鉴定或伤残等级评估。不擅长承接：未成年人（18岁以下）个体咨询；24岁以下成年人个体咨询；严重情绪困扰、长期严重失眠、有自杀念头或曾有过自残、自杀行为，且拒绝提供紧急联系人、拒绝安全承诺者的来访；重度自闭症、智力障碍群体的心理干预；成瘾物质的急性脱瘾期心理干预；不愿接受任何形式初始评估与反馈，坚持“一次解决问题”的来访者。

【咨询过程与方式】

我的工作以整合取向为基础，以心理动力学（精神分析性）理解、认知行为疗法（CBT）为主，融合其他流派的技术。

关于咨询频率与设置：

评估阶段视来访情况和议题，建议每周1次或每两周左右1次，最好固定时段以建立稳定的安全框架；中后期可根据需要调整咨询频次，可更灵活；每次60分钟，视频、语音咨询均可（需保证私密且稳定的空间），不提供文字咨询服务。本服务为心理咨询与支持性对话，不属于医疗行为，亦不提供诊断或证明类文件。

预约方式：

不是固定咨询的来访最好提前12小时以上预约咨询时间；咨询时间变更或取消预约，提前告知咨询师。

评估阶段（1-4次）：

也是我们开始建立关系的过程，我会了解你的困扰和相关必要信息，我们一起商量阶段性的咨询目标。你也会了解我的咨询风格，我们可以一起沟通、调整、适应，你可以决定是否愿意继续工作。咨访关系是一种更安全的人际关系，会让我们看到自己固有的人际关系模式和感受，理解自己的情绪。在探索模式的同时，也会掌握一些适合自己的“情绪管理”方法，如正念、觉察理解自我、认知及行为调整等。

咨询阶段：

根据共同制定的咨询目标，继续探索、体验和分析，目标会随咨询发展动态变化。过程中，我们会探索创伤体验、领悟自身模式、开始觉察和理解自我，增加对情绪的包容度和控制度，更清晰自己的思维和行为模式；学会觉察技术，接纳自己的感受；增强自我认同感和以现实为基础的自尊心；改善认识并处理情绪的能力，增加自我力量及协调性。

巩固与结束阶段（需共同商量）：

当咨询目标已达到，或你觉得有更多力量应对外界，或有些事想结束咨询时，可随时提出。我们会逐渐减少咨询频率，并对“分离”进行探讨，让你对分离拥有新的体验和理解。

【特殊设置】

1，来访最好提前12小时以上预约咨询时间

2，咨询时间变更或取消预约，提前告知咨询师

3，伴侣及家庭咨询，需预约2节咨询

4，咨询师可以根据与来访的实际咨询情况，对特殊设置做出共同约定