定** 处女情结 2026/09/02

我已经在余老师这里做了整整一年的咨询，我大概算是个案里反复最多、难度较高的那一类，几乎可以当作典型案例了。
就在今年7月，我的人生跌入巨大谷底，原以为上半年已经做到的改变与放下，回头看，骨子里依旧藏着对关系的执念与控制。那段时间我对生活、对未来完全丧失希望，活得如同行尸走肉，医院诊断已是重度抑郁，我一度想要放任自己自暴自弃。就在这样几近崩溃的时刻，余老师没有讲复杂的大道理，只交给我一件最朴素也最重要的事：先试着让自己快乐起来。教我在行走的时候，去感受脚下大地踏实的支撑，感受阳光落在皮肤上温热的触感，安静觉察自己每一次吸气与呼气，把飘向过去和未来的念头，一点点拉回到当下这一刻，感受当下、体验当下。那些日子我依旧情绪沉重，可就是靠着这一个个微小的感官体验，让濒临溃散的精神，有了一处可以落脚安放的地方。等我的心力从破碎之中慢慢有所恢复，不再完全被绝望吞噬之后，余老师又温和地引导我，把向外求索、向外抓取的全部注意力，重新收回到向内观上，面对糟糕，争取最好，学习降低对他人的期待。唯有自己，才是一切改变的本源。
老师以独有的耐心和共情力，日复一日陪伴着我，稳稳地接住我，一点点拉着我往前挪动一小步又一小步。时常叮嘱我始终守住正心正念，不要反复沉溺自我攻击，学习用发散性思维去思考，学会转念，用积极的思维行为去替代消极的思维行为！每天练习感恩周遭的人和事。潜移默化中，我渐渐地看到了自己的美好。觉察到很多痛苦，都来源于自己套上的重重枷锁，当我不再执着强求一个想要的结果之后，周遭的一切也慢慢变得顺其自然，不再处处充满对抗与内耗。
这就是余老师告诉我的行为改变情绪改变认知改变的最强大力量，不是想通了才改变，而是先去做，感受会随之发生变化。想都是问题，做就有答案！我开始练习时刻觉察当下的内心，余老师帮助我看见自己每一份情绪背后的渴望与恐惧，一天天读懂那个真实、脆弱又坚韧的自己。
走过这一年跌宕起伏的咨询之路，我不再急于寻求一个完美的结局，疗愈从来不是一蹴而就的奇迹，而是一步一步，慢慢把自己捡回来的过程。感恩余老师的不离不弃，托举我穿越至暗时刻，让我有力量好好拥抱自己，从容地走向往后的生活。

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怡** 分离焦虑 2026/06/04

有幸遇见余老师，您如同再造之恩的长辈，一步步带我走出过往困顿。经过您的悉心指导，我摆脱了情绪内耗，能够自主调节心绪，和您思想同频，每每闲聊都受益匪浅。如今我放下芥蒂，和孩子爸爸相处松弛舒服，明白他是孩子生父，没必要彼此争斗、两败俱伤。由衷感激老师的悉心开导，历经种种才懂人生世事难料，心怀豁达，接纳所有已然发生的一切。

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匿名用户 家庭冲突 2026/05/07

因为夫妻矛盾婆媳矛盾，我曾经将自己置于一个非常不堪和极端的境地，也是在这种情况下，我遇到了余老师。一个多月的咨询，让我从痛苦和极端变得逐渐平静和宽容。
生完孩子婆婆来帮忙照顾孩子，多了孩子和老人，也就多了错综复杂的家庭关系。我在乎小小的孩子，烦心婆婆不会照顾孩子，寄希望于老公去跟婆婆沟通我认为正确的做法。反过来，婆婆不满我对她的态度在老公那里抱怨我，老公又反过来指责我。这样混乱的关系处理，时常把我裹挟其中，我把自己设置为一个受伤的角色，身体上心理上都受伤，于是我浑身长满了刺。对外界的抱怨和不满与日俱增，这样的情绪又反过来恶性加重我的受害者心理。终于有一天，家庭爆发了史无前例的冲突。过去，我时常情绪不稳定，会为一些无关紧要的事情暴跳如雷，甚至歇斯底里。曾经的我也意识到这样不稳定的情绪和不平静的内心对我个人和环境的不良影响，但我把一切都归因于外界对我造成的伤害，于是我极度地渴望给我造成伤害的外界因素做出改变，我挣扎我斗争后外界没有一丝改变，只有我的痛苦越来越重。
跟随余老师咨询的前半个多月里，她手把手指导我跟老公沟通的方式，说话的语气，聊天的内容，让我改变原有的夫妻交流模式。从最开始的不习惯到后来惊觉老师指导的方式确实比我更有效果，再到后来主动琢磨学习新的表达方式。那半个月，她每天都会耐心地陪伴着我。在我因为夫妻相处中过去和新出现的问题而反复纠结时，她一直为我解惑答疑，梳理心结；我时常还是会为家庭的这些矛盾而内耗和低能量，老师总是能及时从我的文字或话语中察觉出我的情绪，并用她的智慧话语给予我源源不断的新能量，让我重整心境，以良好的状态继续回到生活中。
后半个月，余老师逐渐放手，让我带着前半个月的认知理论，去生活中实地与老公与婆婆相处。我发现自己已经有了很多的进步和成长。
现在的我，内心已经比之前平静很多，也认识到在家庭关系中需要相互尊重，相互理解；内心也变得更加强大，不再轻易因为一些琐碎无关的小事而计较。内在心境的变化会带动外在行为和语言的变化，与家人在说话沟通的时候，不再一味是指责性的语言，有理解有尊重有关心有温度，而我的这些内在和外显的改变，也带动了老公的改变，他对我耐心客气宽容尊重了很多，夫妻关系也因此变得和谐了。
曾经我以为婚姻已经走向尽头，局面不可扭转，但在余老师的指导帮助下婚姻已经逐渐地向好发展，自己也对婚姻生活重燃希望。心里对余老师充满了感激和敬佩，觉得她有化腐朽为神奇的能量。这就是心理咨询的魅力。
余老师给了我们婚姻极大的帮助，但我明白，婚姻生活和夫妻相处之道还要靠我们自己在日常琐碎中去琢磨去研究，我还有还有很多需要学习和提升的地方。道阻且长，我会一直在路上。

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