魁** 恋爱压力 2026/10/08

老师非常资深，问题诊断能够切中要害，三言两语点破破题的关键，功力非凡。

定** 处女情结 2026/09/02

我已经在余老师这里做了整整一年的咨询，我大概算是个案里反复最多、难度较高的那一类，几乎可以当作典型案例了。
就在今年7月，我的人生跌入巨大谷底，原以为上半年已经做到的改变与放下，回头看，骨子里依旧藏着对关系的执念与控制。那段时间我对生活、对未来完全丧失希望，活得如同行尸走肉，医院诊断已是重度抑郁，我一度想要放任自己自暴自弃。就在这样几近崩溃的时刻，余老师没有讲复杂的大道理，只交给我一件最朴素也最重要的事：先试着让自己快乐起来。教我在行走的时候，去感受脚下大地踏实的支撑，感受阳光落在皮肤上温热的触感，安静觉察自己每一次吸气与呼气，把飘向过去和未来的念头，一点点拉回到当下这一刻，感受当下、体验当下。那些日子我依旧情绪沉重，可就是靠着这一个个微小的感官体验，让濒临溃散的精神，有了一处可以落脚安放的地方。等我的心力从破碎之中慢慢有所恢复，不再完全被绝望吞噬之后，余老师又温和地引导我，把向外求索、向外抓取的全部注意力，重新收回到向内观上，面对糟糕，争取最好，学习降低对他人的期待。唯有自己，才是一切改变的本源。
老师以独有的耐心和共情力，日复一日陪伴着我，稳稳地接住我，一点点拉着我往前挪动一小步又一小步。时常叮嘱我始终守住正心正念，不要反复沉溺自我攻击，学习用发散性思维去思考，学会转念，用积极的思维行为去替代消极的思维行为！每天练习感恩周遭的人和事。潜移默化中，我渐渐地看到了自己的美好。觉察到很多痛苦，都来源于自己套上的重重枷锁，当我不再执着强求一个想要的结果之后，周遭的一切也慢慢变得顺其自然，不再处处充满对抗与内耗。
这就是余老师告诉我的行为改变情绪改变认知改变的最强大力量，不是想通了才改变，而是先去做，感受会随之发生变化。想都是问题，做就有答案！我开始练习时刻觉察当下的内心，余老师帮助我看见自己每一份情绪背后的渴望与恐惧，一天天读懂那个真实、脆弱又坚韧的自己。
走过这一年跌宕起伏的咨询之路，我不再急于寻求一个完美的结局，疗愈从来不是一蹴而就的奇迹，而是一步一步，慢慢把自己捡回来的过程。感恩余老师的不离不弃，托举我穿越至暗时刻，让我有力量好好拥抱自己，从容地走向往后的生活。

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怡** 分离焦虑 2026/06/04

有幸遇见余老师，您如同再造之恩的长辈，一步步带我走出过往困顿。经过您的悉心指导，我摆脱了情绪内耗，能够自主调节心绪，和您思想同频，每每闲聊都受益匪浅。如今我放下芥蒂，和孩子爸爸相处松弛舒服，明白他是孩子生父，没必要彼此争斗、两败俱伤。由衷感激老师的悉心开导，历经种种才懂人生世事难料，心怀豁达，接纳所有已然发生的一切。

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