诺** 社交焦虑 2024/11/27

今天和老师聊到了三角形模型:认知，情绪，行为，三者互为影响。我发现我每次陷入情绪的时候，行为会有非常反常的一面，之后我就会被脑海里各种各样的声音淹没，三者循环，把我困住。今天跟老师沟通过之后，我可以去把我的应激源进行拆分，在那个场景里，我知道了如何去通过行为来调节情绪。在潜移默化中，我的觉察的确变强了，我需要老师陪我走出我的固有模式，在我被吞噬之前，及时拉我一把，然后继续前行。

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诺** 社交焦虑 2024/11/18

每次和老师聊都被老师感动的稀里哗啦。这几年来，我就像被藤壶寄生的海龟，越游越慢，能量也越来越枯竭， 海龟看不见背上的藤壶，就像我看不见心里的藤壶，幸运的事，海龟有海员帮忙清理。而我有老师帮我找到这一颗颗藤壶，并拔掉他们。最近，我开始有了一些改变，之前连冲一碗藕粉的勇气都没有，因为我怕失败，怕浪费时间。几次咨询下来，我发现，我有了一丝丝冲动，想试试的冲动，做不好也没关系，浪费时间也没关系，就只是试一试，结局并不理想，我冲出了一碗藕粉疙瘩汤……但我并没有像想象中那样自责，至少它是一碗粘稠的疙瘩汤，是我最接近成功的一次藕粉，而且……这真是结局吗？也许是我人生某段经历的开端。10%的成功也是成功，好多个10%，就是100%，况且，我也不执着于100%，因为老师跟童年拿了99分的我说:支撑人生的不是那1分……
最后，真的很谢谢老师跟我说:"没事，还有我呢"。以前都是我跟别人说，当老师跟我说的时候，没想到"杀伤力"这么大。这是一句能把我包围在安全感的一句话。就好像，在大雾之中一个孤独的小孩，突然遇上一只温柔的大手"跟我走吧，我们一起走出迷雾……"

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诺** 社交焦虑 2024/11/12

经过三次的咨询，我感觉我身上发生了很多改变。
咨询以前我只知道自己处在一个混沌的状态，焦虑，压抑，自己像一个无助的孩子站在原地。这几次跟老师聊完，对于这些感受我有了更清晰的认知，也可以在状态不对时及时察觉，我能感知到我什么时候在退行，什么时候出现了解离，什么时候是我的情绪在通过我的身体发出信号。
老师也帮我找到了一些特定场景出现情绪的原因，比如说，我几次状态最差的时候，都是出现在不被环境认可的阶段。老师说的一句话另我印象深刻“我又不是人民币，为什么要让每个人都喜欢我”……，老师教会我，在我的生活中要识别自己和他人的边界，老师说“这个世界上只有三件事:老天的事、他人的事和自己的事”，别人对我们什么态度是他人的事，不是自己的事，面对他人恶劣的态度，不代表是自己做错了什么，这是他的事，没有必要去苛责自己。
几次咨询下来，我感觉我慢慢的在变轻松，我也被老师的生命力所感染，我也希望能像老师学习，从各种事情中解读积极的一面。☺️☺️

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