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何璐娟
自营
600
元/节起
CBT认知行为取向
中级心理咨询师
精神动力学取向
上海市·虹口区·西江湾路388号凯德龙之梦广场B座3101-1
服务经验
2026年通过年审
- 3428 小时 个案时长
- 6 年 从业年限
- 634 小时 受训时长
- 638 小时 督导时长
- 35 小时 个人体验
- 4.9 分 咨询感受
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咨询感受
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大** 同一性混乱 2026/07/31在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。
当时的我情绪非常地不稳定，心里想的是对自我的否定、对周围所有人的不信任、对未来的怀疑、会不自觉想起让自己生气的事情，状态对外界所有人都不信任。何老师陪着我慢慢梳理了这些情绪的来源、解决这些问题的方法、以及需要如何去看待自己的未来，
我逐渐明白了：一、要做一个有自我的人，要大胆表达出自己需要什么；
二、自己需要有能量，不必瞻前顾后；三、 不必去想未来未来没有发生过的事情，以及过去发生的事情。经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪逐渐开始稳定，想法变得积极起来，状态越来越有活力，和家人的关系也变得融洽起来。展开
- 陈** 亲子冲突 2026/01/20
在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。
当时的我情绪不稳定，心里想的是摆烂度过大学，状态压抑。何老师陪着我慢慢梳理了我压力的来源并且鼓励着做我所能做到的事情，于是我在学校里不再考虑过多未来可能发生的事，而是专注于当下，只做好现在力所能及的事，并且参与了许多集体活动，接触了很多同学，最后也尽力完成了期末考试。这其中也遇到了许多困惑和挫折，通过咨询何老师，往往都能得到很好的解答，当我将其运用到问题中去发现很有成效时，也让我对各处事方法有了更清晰的认识和处理能力也得到了提升。
经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪更稳定，想法不再内耗，状态更佳，和家人的关系也有所改善。非常感谢何老师尽心尽力的帮我排忧解难😊展开
- 王** 亲子冲突 2025/12/23
经过近十小时的个人咨询，我感觉自己成长了很多。这次我们转为伴侣咨询，其实我一直有些担心，因为丈夫性格比较内向，怕他紧张或不愿开口。
但结果出乎意料地好。虽然一开始他确实显得拘谨，但何老师只用了短短五分钟，就让他放松下来，开始主动诉说。今天我们的对话更加深入，彼此也有了更真切的理解。
值得一提的是，之前我个人咨询所带来的改变，也为这次双方咨询打下了很好的基础，使整个过程推进得更加顺畅、高效。真的很庆幸选择了这样的成长方式。
何老师是我朋友在找了很多咨询师之后 推荐给我的，她的专业能力和实操能力毋庸置疑。展开
个人简介
我是何璐娟，接受心理咨询的系统培训已经有 6 年了，目前累计咨询时长超过 3000 小时，并接受长期的个人体验（被咨询）和个案督导。
我的主要受训流派是[认知行为疗法CBT/心理动力学]，但我更倾向于用整合的方式来看待每个人的独特性。
在接下来的时间里，这里是一个独立、安全的空间。我会秉持尊重、包容、不评判的态度，陪你一起去探索那些让你感到困扰的部分。我们不需要急着解决问题，先试着去理解和看见它们。
咨询师寄语： 我相信每个人都有自我疗愈的能力。我愿做一名温暖的陪伴者，陪你在迷雾中寻找内心的光亮。改变或许不易，但你不必独自前行。
资质与受训 1 项伦理 3 项长程 8 项短程
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- 资质
- 婚姻家庭咨询（中级）、中级心理咨询师
- 学历
- 本科、大专
伦理 1项培训，累计16小时
- 徐凯文咨询伦理课程
长程 3项培训，累计455+小时
- 李晓驷精神分析理论与督导两年高阶连续培训 2025/06/01-2026/07/01
- 精神分析理论 初/中/高三阶 2023/10/01-2026/06/01
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擅长方向
议题
人群
擅长服务
语言
流派
风格
擅长介绍
【亲子教育】学校适应增强 负性情绪调适 教育焦虑化解 亲子教育顾问 【个人成长】人际关系 寻找自我 情绪压力 【婚恋情感】外遇修复 情感修复 失恋修复
风格介绍
温暖 亲切
不擅长方向
人群：家庭咨询、伴侣咨询、性少数群体
议题：虐待、反社会型人格障碍、边缘型人格特质、分裂型人格障碍、偏执型人格特质、成瘾/物质滥用、性健康和功能障碍、负债
咨询环境
上海上海市虹口区西江湾路388号凯德龙之梦广场B座3101-1
访谈
是什么让您最终决定成为一名心理咨询师？
在人生遇到挫折困境时，我开始自我探索与学习，我慢慢意识到：很多痛苦来源于未被看见的内心体验。我体会过内在挣扎的感受，也看到很多人困在关系、情绪与过往经历之中，难以自我解脱。 我希望能够以专业的姿态，提供一个安全的空间，和来访者一起去理解那些无意识的冲突，看见被压抑的部分，促成内在的修通与成长。这份对人的理解、对心灵疗愈的向往，促使我最终决定从事心理咨询工作。
您在咨询过程中的关注或思路是什么？
在咨询当中，我首先会把注意力放在来访者本人的感受与体验上，而不是急于给建议、解决问题。我会去倾听来访者讲述故事背后的情绪、内在冲突，以及那些没有说出口的部分，包括过往经历如何影响当下的关系、情绪模式。 我的思路是：先建立安全、信任的咨询关系，这是工作的基础。在这个基础上，和来访者一起探索，看见重复的困境、内在的信念、无意识的反应，理解痛苦是怎么形成的。我不会替来访者做决定，而是陪伴他看清自己，慢慢整合内在，发展出更适应的应对方式，最终让来访者拥有属于自己的力量去面对生活。
您擅长的心理理论流派和技术，是如何在咨询中发生作用的?
我的理论基础是以精神分析（精神动力学）为根基，同时整合认知行为疗法（CBT）开展工作。 精神分析给我的核心视角，是去看见来访者表层问题之下的内在冲突、早年经验、无意识的模式、关系原型。在咨询里，我会留意来访者的情绪、移情、防御机制，以及那些反复出现的关系困境。我会和来访者一起探索：当下的痛苦，哪些来自过去未被处理的体验，理解内心冲突是如何形成的。这部分重在修通潜意识，帮助来访者看见自己自动化的反应，获得更深层的自我理解。 但单纯的探索有时会让来访者停留在感受层面，难以落地到现实生活。这时我会结合认知行为疗法的技术：识别自动负性思维、歪曲认知，检验想法和现实之间的差距，练习新的行为应对方式。 简单来说，动力学负责“理解为什么会这样”，认知行为负责“现实里可以怎么做”。 我会先通过动力学的工作，理解来访者痛苦的根源与内在动力；再运用CBT的工具，帮助来访者觉察非理性信念，调整认知，练习可操作的行为。二者相互配合：不只是停留在领悟，也支持来访者在现实生活中发生实实在在的改变，实现深层修通与现实适应的结合。
您的人生阅历/个人经历，可以如何帮助到您和来访者的工作？
我拥有婚姻、离异、育儿以及管理岗位的现实人生阅历，同时具备持续的个人成长体验。 这些经历帮助我对亲密关系、家庭养育、职场压力、人生挫败等议题拥有切身的体会，能够更深度共情来访者的痛苦，理解现实处境下人性的挣扎，有利于建立安全的咨访关系。 我始终恪守专业边界，不会将个人经验直接投射到来访者身上，而是把人生阅历作为理解人性的素材。结合动力学与认知行为的专业受训，我可以更好地识别来访者在家庭、亲密关系、工作中的内在模式；同时自身的成长经历，也让我能够接纳改变过程中的反复与停滞，尊重来访者的节奏，在共情的基础上，运用专业技术陪伴来访者完成自我探索与现实调整。
您最希望来访在开始咨询之前要知道的是什么？
1. 心理咨询并非寻求现成的解决方案，咨询师不会替来访者做决定，工作核心是陪伴探索，协助来访者找到属于自己的答案。 2. 心理改变是循序渐进的，过程会出现停滞、反复，这属于正常现象，不必期待立竿见影的效果。 3. 咨询是合作关系，需要来访者的敞开与投入，改变需要双方共同努力。 4. 咨询存在专业边界与保密原则，同时存在保密例外，当涉及自伤、伤人等危机时，为保护生命安全会突破保密。 5. 求助不等于“有问题”，愿意面对内心困境，本身就是一种力量。来访者可以真实地呈现自己，不需要刻意伪装。
咨询过程与方式
我会先通过初始沟通了解来访者的主要困扰、咨询目标、成长背景和过往咨询经历，并说明咨询设置、保密原则和专业边界。首次咨询中，我以来访者为中心，重点倾听其现实困境、情绪感受和求助动机，不急着评判或给出建议，而是先建立安全、信任的咨询关系。 后续工作中，我会结合精神动力学与认知行为疗法。既关注来访者问题背后的内在冲突、早年经验、无意识模式和关系动力，也会协助其识别负性自动思维、认知歪曲和适应不良行为，促进深层理解与现实改变。 我认为咨询是咨询师与来访者共同合作的过程。我会陪伴来访者探索自我、澄清冲突、整合资源，最终帮助来访者获得属于自己的内在力量，并用更适应的方式面对生活。
特殊约定
咨询须知
1、咨询为预约服务，您可选择咨询师可约时段下单，每次咨询50分钟或60分钟。
2、订单支付成功后，您的预约需咨询师确认是否接受，确认后将短信通知您。
3、咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种，具体以咨询师展示的可选方式为准。
4、因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约，请提前24小时告知咨询师。
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