匿名用户 自卑心理 2024/08/09

我是因为自卑找到何老师的，我的目标很明确，就是要变得自信。自卑让我感到痛苦。我不仅自卑，还经常自责，不能忍受自己犯错，一旦犯错，就会有强烈的羞耻感。在何老师带领下，我看到了我过去很多的盲点，给了我很多启发（很多问题都是一念之差）。开始一周一次的咨询让我感受到强烈的被支持感，进步很快，后面两周一次的咨询让我逐渐学会在没有支持的情况下自己前行。在老师的指导下，我学会了自我关怀，学会了觉察自己的情绪，学会如何放下比较心，学会接纳自己会犯错这个事实（犯错了又怎样呢？谁又不会犯错呢？）。我以前在同事中是特别孤立的，后面经常跟大家一起吃饭，更多融入到集体中了，感觉好多了。

以前我会有种感觉，就是我无法内化别人对我的赞扬。无论别人如何称赞我，这些称赞都很难走进我的内心。我只会不断看到自己的不足。我现在已经不会这样了。曾经我在群里发一条消息，只有一两个人表示支持，我一开始的想法是原来大家都不怎么认可，但我突然觉察到，为什么我看不见那两个明确的支持，而把注意力放在那些没有回应的人身上呢？这就是一念之差。

老师也教会我换一种思维，如果别人对你生气了，那是因为你做错了吗？一定是这样吗？还有没有别的可能？也许只是对方心情不好呢？

感谢何老师对我的支持和指导！

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t** 恋爱冲突 2024/03/07

在我的恋爱亮起红灯时，我又来找何老师，当时我痛苦迷茫绝望，我觉得感情走到了尽头却不知道原因在哪里，觉得都是对方的问题，整体状态很差。在这段咨询过程中何老师陪着我慢慢梳理了感情出现矛盾的因素，我逐渐明白了：一、亲密关系需要欣赏信任尊重，而不是一味地控制他人。两个人更要共同成长，而不是成为对方的负担；二、很多时候吵架都源于想法出现问题，导致情绪不对，导致行为上出现争吵，两个人相处应该基于现实，而不是想象，在现实的基础上去积极沟通解决问题。三、在亲密关系里，两个人首先应该是独立的个体，不应该过度依赖，更不应该为了爱情，放弃自己本身的事业生活，足够独立才足够自信。经过这段时间的咨询，我感觉我有以下的变化：学会了倾听和与人沟通；学会了在情绪上头的时候，积极识别自己的情绪并加以梳理；学会了在亲密关系中，给予对方充分的尊重与信任，对于爱情也有了新的认识，一段健康美好的爱情是轻松惬意舒服的，试探争吵和发脾气既是在相互消耗，也是在消耗这段感情。爱情从来不是掌控与占有，更不是百分百的依赖，而应该是两个人一起越变越好，共同向未来前进。真的非常感谢何老师让我找到了恋爱失败的根本原因，并陪着我一点一点战胜自己的惯性思维，希望下一次能给自己交出一份满意的答卷！

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汤** 同一性混乱 2024/01/08

在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。
当时的我情绪很糟糕，头脑里很乱，很多不好的念头经常出现，心里想的是我抑郁了，很害怕，整天昏昏沉沉，奇怪的恐惧的念头时不时的出现在头脑里挥之不去，像生了根发了芽 。
然后找到了何老师，何老师陪着我慢慢梳理了焦虑的原因，介绍了很多种缓解焦虑的方法，来应对不好的念头。还有和家人沟通的方法。
我逐渐明白了：一、我看到抑郁焦虑的字眼就害怕难受，是因为我一直没有完完全全去面对没有把它思考完全；
二、和家人相处的方法，还有如何去面对家人，达到更好的沟通；
三、 如何解决做事前的焦虑，怎么打消犹犹豫豫的前期思考，让自己勇敢的主动的去处理事情….
经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪回到了之前很平和的状态，不会再为一些事情焦虑，头脑里也不会那么混乱，思路清晰了很多，想法也很积极了，工作和生活的状态也好了，可以很放松的投入生活里去，积极去享受工作娱乐，和家人朋友的关系也很好，更积极主动的去和他们对话分享生活的点滴……

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