您好，我是胡春朋，一名CPS注册心理师。很高兴能以这样的方式与您相遇。

我曾在华南师范大学攻读应用心理硕士，那是我正式踏上这条路的起点。之后这些年，我在高校心理咨询中心、医院临床心理科、社区公益组织以及线上平台，慢慢积累了超过500小时的咨询经验。一路走来，我遇见过很多和你一样，在某个时刻感到困住、焦虑、不知道该怎么走下去的人——也包括曾经的我自己。

我的受训以认知行为疗法和焦点解决短程治疗为主线，同时系统学习了家庭治疗、叙事治疗，并接受了正念、沙盘等体验性技术的训练。我始终相信，技术只有在真诚的关系中才能真正生效。因此，我一直坚持接受注册督导师的个体与团体督导，以及每周一次的同辈督导，确保在面对每一位来访者时，都能以足够清明的状态去聆听、去承接、去回应。

如果概括一个理念的话，我想是：问题不是你的本质，而是你为了适应环境发展出的应对方式。改变始于觉察，让我们一同寻找那些被遗忘的力量，在安全的陪伴下，一步步尝试新的行动，活出更舒展的人生。

【咨询师寄语】

如果此刻你正在漫长的隧道里，看不清出口，我愿意陪你先看清脚下的路——一步，再一步。

【擅长议题】

• 焦虑与抑郁情绪

• 人际关系困扰（亲密关系、职场人际、同辈冲突）

• 原生家庭议题与代际模式

• 睡眠问题（失眠、早醒、睡眠维持困难）

【擅长群体】

• 18-45岁的成年个体

• 高压力职场人群

• 在校大学生及研究生

• LGBTQ+

• 对自我成长有探索意愿，有一定行动力的来访者

• 注意：因个人经验所限，目前不接未成年来访和有强烈自杀意念的来访。

【不擅长议题】

以下领域并非我的主要工作方向，若您的核心困扰属于此类，我会在初始评估后坦诚告知并协助转介：

• 严重精神障碍急性期（如精神分裂症急性发作、双相障碍躁狂期）

• 中度以上的进食障碍（需联合营养科/精神科）

• 严重人格障碍（如边缘型、反社会型为主诉）

• 重度物质依赖

若您在以上范围内，我会建议先至精神专科就诊，评估后再匹配咨询资源，这是对您最负责任的方式。

【不擅长群体】

为对您负责，以下情况我暂不承接个体咨询：

• 未成年人（18岁以下）

• 当前有主动自伤/自杀计划者（我会协助联系危机热线或转介至精神科急诊）

• 无主动求助意愿、仅由他人强制安排的来访者

• 与我在生活或工作中有双重关系者

【咨询过程与方式】

我的工作以认知行为疗法为基础框架，同时融合焦点解决短期治疗和家庭系统视角。

初始阶段（第1-3次）：主要是相互了解。我会询问你来咨询的期待、困扰的背景，同时你也可以感受与我交谈是否舒服。结束后我们会共同商定工作方向。

探索阶段（第4次起）：根据议题不同，我们可能会一起梳理你当下的困扰反映了哪些认知行为模式，探讨背后的中间信念与核心信念是如何形成和维持的；也会探索你已有的资源和应对经验，在安全的关系中尝试新的视角与行为。

深入与巩固阶段：我们会将新的理解带入生活实践，处理改变过程中出现的阻抗或焦虑，逐步发展出更具适应性的内在状态。临近结束时，会有计划地回顾进程、总结收获，帮助你建立应对未来波动的心理工具。

频率与时长：通常每周1次，每次50分钟。短程（6-12次）聚焦具体问题，中长程（20次以上）适合深入探索原生家庭、自我认同等结构性议题。

【特殊设置】

• 费用：线上视频 300元/50分钟（需开启摄像头）；线下 400元/50分钟（深圳福田卓越中心）

• 缺席与迟到：未提前24小时告知的缺席照常收取费用；迟到不延长咨询时间

• 若连续2次以上无理由缺席，后续预约需重新协商稳定性

【咨询风格】

温和、轻松、务实、理性洞察