Hi,你好，我是万淑津，很高兴能与你相遇，相遇就是缘分，来认识一下吧。

2016年，因为自己的成长困惑，我算是半路转行走进了心理咨询这个领域。从系统化的理论学习开始，到后期持续的流派深耕、个案督导和个人体验，我一步一个脚印地完成了从学到做的转变，又慢慢走向成熟。这十年我一路风雨兼程，翻山越岭，同时也收获了人格的成长和心智的成熟。

在生活里，我走过了成家立业、恋爱婚姻、孕育宝宝，经历了孩子的青春期，也正在面对自己的更年期。那些风雨没有把我打散，反而让我的生命变得更加厚重与丰富。

自体心理学与主体间性的受训背景，让我天然带着一种关系视角：我关注的不只是表面的困境，更是困境背后每个人未被看见的自体缺损与心理需求。

下面这些感受，是我在工作中常常遇到的。如果你在其中看到了自己的影子，也许我的方式会适合你：

关于婚姻和亲密关系

· 你们总是为类似的事情反复争吵，吵完和好，和好又吵，像被困在一个走不出去的循环里

· 明明身边有个人，心里却感到说不出的孤独，好像他怎么都不懂你

· 关系出了问题，你不知道是该继续还是离开，卡在中间动弹不得

成为妈妈后的那些感受

· 生完孩子后，你觉得自己像变了一个人，那个以前的自己好像不见了

· 照顾宝宝让你筋疲力尽，有时甚至会冒出“我是不是不够好”的念头，然后又为此感到内疚

· 身边的人都在关心孩子，没人问问你还好不好

对自己的感觉

· 你心里总有个声音在说“我不够好”，即使别人夸你，你也不太信

· 你不知道自己到底是谁、想要什么，好像活着就是为了满足别人的期待

· 心里空空的，好像缺了点什么，却说不上来

在关系中的疲惫

· 你太容易感受到别人的情绪，不自觉地去照顾、安抚，最后把自己掏空了

· 你很难拒绝别人，说个“不”字都觉得愧疚

· 别人的话很容易戳到你，一整天都缓不过来

想靠近又怕受伤

· 你渴望一段真正亲近的关系，可一旦有人靠得太近，你又想逃

· 在关系中，你要么习惯性地讨好对方，要么把自己藏起来保持距离

· 你害怕一旦对方真正了解你，就会离开

来自过去的旧伤

· 你的童年可能没有大起大落的悲惨，但总感觉被忽视、没有被好好对待过

· 你可能很难描述具体发生了什么，但就是觉得内心深处有块地方是破碎的

· 在现在的关系里，你总是不自觉地重复一些让你痛苦的模式

说不清哪里不对，但就是不对劲

· 你没有遭遇什么重大打击，但就是觉得活着很累、很空、很孤独

· 你不太能说清楚自己怎么了，甚至觉得“别人都比我惨，我有什么资格难过”

· 你隐隐觉得，自己的生活好像不是自己的

如果你读完觉得心里被轻轻触动了一下，那也许就是我们可以开始的地方。不需要你准备好所有答案，也不需要你懂得心理学——你只需要带着你的困惑和一点点好奇，剩下的，我们可以慢慢来。

我相信每个人都有疗愈过往的可能，都能在安全的关系里，重新建立内在的稳定与亲密。

二、咨询过程与方式

我理解的咨询，是一段陪你向内探索、慢慢走向完整的过程。它大致分为两个阶段：

（一）初始访谈：相互认识，共同理解（第1-4次）

前1-4次是我们的双向评估阶段，更像是彼此认识、感受是否合拍的过程。我会先和你沟通咨询的设置：频率、时长、费用、工作形式等。同时，我也会完整介绍我的受训背景，以及自体心理学与主体间性的工作方式——在你的体验里，这会是怎样的一个过程，我们各自需要做些什么。

更重要的是，我会细细了解你当下困扰的来龙去脉，那个触动你来寻求帮助的内在冲突，以及你期待达成的目标。在倾听现实困扰的同时，我们会一起梳理成长经历和重要关系，慢慢理解你情绪和关系模式形成的脉络。完成评估后，我们会共同商定后续的咨询方案。

这个阶段是完全双向的选择。你可以随时表达对我的感受、对咨询的疑惑，这些真实的反馈对我而言很珍贵，也能帮助我更贴近你的内心。

（二）正式工作：一场向内的疗愈之旅

正式进入咨询后，我们便开启了向内探索的旅程。根据你的需求和目标，工作将分为三种节奏：

· 短程焦点咨询：聚焦眼前的现实矛盾，比如婚姻中的紧急危机、产后急性情绪崩溃等。我会陪你优先梳理痛点的解决思路，先让现实层面的痛苦缓一缓。

· 中程关系修复：针对反复出现的互动模式与习惯性情绪内耗，例如伴侣间一触即发的冲突循环。我们会拆解这些重复的模式，调整相处方式，修复彼此的亲密感。

· 长程自体深度工作：这是围绕自体虚弱内核的深入工作。在自体心理学与主体间性的视角下，我们将在充满抱持的咨询关系里，一点点修复那些陈年的内在损伤，重塑稳定而内聚的自我。从根源上，让反复陷入糟糕关系、情绪失控的循环慢慢停下来。

咨询不一定全程都是轻松愉快的。有时候，情绪可能会反复，问题甚至有暂时加重的感觉，这并不意味着退步，而恰恰是内在开始松动、僵化的模式开始被打破的迹象。自我成长需要勇气，也需要长期的耐心与坚持，我愿意陪你一起经历这些起伏。

（三）工作设置

频率：每周1-2次 每次50/分钟

关于时间设置

约定的咨询时段，就像为我们预留的一个安全空间，请尽量不要随意变更。如果确实遇到特殊情况需要调整，希望你能提前24小时与我沟通协商请假或改期。法定节假日我们各自休息，临时变动仍会按约定计费，这是为了保护咨询框架的稳定，让它能持续为你工作。

四、咨询须知

保密承诺：你的所有讲述、情绪隐私与个案记录，我都会严格保密。没有你的书面授权，这些信息绝不会对外泄露。唯一的例外是，当涉及自伤、伤人或未成年人受侵害等法律规定的保密例外情况时，我会依照伦理规范进行必要的最小范围报备。

关于改期与缺席：如果你需要调整单次咨询时间，请务必提前24小时申请。临时无故缺席或在约定时间超时后临时取消，仍会正常收取本次咨询费用，请你理解。这一设置是为了守护咨询关系的边界，也是在维护你改变的动力不被轻易冲散。

擅长领域：

1. 婚恋关系深度修复：反复陷入冲突、情感断裂的夫妻伴侣；在关系中感到极度孤独、不被理解的伴侣。

2. 产后抑郁与身份转换：因成为母亲后自体感崩塌、对婴儿的回应感到耗竭与内疚的新手妈妈。

3. 慢性自体脆弱与低自尊：长期感到“我不够好”、自我价值感模糊、内心空洞，无法自我确认的人。

4. 情绪敏感与边界缺失：对他人情绪过度负责，不知如何保护内心空间，在关系中易被侵入或感到耗竭的人。

5. 人际亲密障碍：渴望亲密又害怕受伤，无法建立或维持深度关系，在关系中习惯性疏离或讨好的个体。

6. 早年复杂创伤：早期养育中经历反复共情失败、忽视或情感侵入，形成不安全依恋，内在感到破碎的人。

7. “不知道自己怎么了”的弥漫性困扰：无法清晰描述痛苦，只是感觉活着很累、很假、很孤独，这些恰是自体层面存在议题的信号。

人群特征

15-65岁人群

· 对“被真正理解”有强烈渴望，希望咨询师慢慢陪伴你成长。

· 愿意在关系中谈论自己对咨询师的感受

· 对内在探索有好奇，能耐受一定模糊性和不确定性

· 能遵守咨询框架，为改变承担自己的责任擅长人群：

不擅长领域：

1. 需要医学干预的重性精神疾病：精神分裂症谱系、双相障碍急性发作、重度抑郁伴精神病性症状等，需精神科主导治疗。

2. 严重进食障碍导致躯体风险：需多学科团队介入。

3. 物质成瘾戒断期：需先进行脱瘾治疗或专病项目。

与工作方式不匹配的议题与人群

1. 寻求短期速效技巧的来访者：若来访者仅想要直接建议、操作化方案，而拒绝任何向内探索，自体心理学不以提供表层解决方案为核心，就不匹配。

2. 处于严重现实危机需紧急社会干预的来访者：如无家可归、正在经历严重暴力、需要法律援助或庇护所等，需优先转介至社会服务资源。

3. 与咨询师存在多重关系的来访者：如与你已有现实熟人关系、业务往来等，咨询的双重关系会污染主体间场。

4. 对以“关系”作为工具感到强烈不适或难以建立基本信任的来访者：如极度偏执、无法建立任何工作同盟。自体心理学通过关系才能工作，若来访者完全无法进入关系情境，需先通过更低强度的接触建立安全感，或转介。

5. 无法遵守基本框架设置的来访者：频繁无故缺席、突破边界、拒绝对此进行讨论。稳定的框架是工作得以开展的基石。