我是一名壹点灵攀登计划受训学员，一年系统受训、持有中科院心理咨询师培训合格证，系统完成标准化心理咨询专业受训，深耕成人发展性心理支持领域。

目前主要以线上咨询服务为主。服务18–60岁成年个体，专为因具体生活事件产生短期心理困扰、希望自我调整与状态改善的人群提供专业心理支持。

我是一名正在专业成长中的实习心理咨询师，始终以规范的咨询伦理约束工作，全程接受专业督导，稳步积累个案经验。不同于传统“修复者”“治疗师”的定位，我更愿意做你专业的陪伴者、引导者与心理技能教练，扎根成人发展性、适应性心理议题，聚焦当下生活困境，不做夸大承诺、不深挖重度深层议题，陪你稳步调整状态、适配生活。

在咨询工作中，我始终秉持人本主义尊重、接纳、共情的核心态度，结合CBT认知调整技术与焦点解决短期治疗的优势视角，不纠结过往无法改变的部分，专注发掘你的内在资源与可行的改变方式，用温和、稳定、客观的咨询风格，搭建安全、无评判、受保护的咨询空间，让每一次倾诉都有回应，每一份困扰都被看见。

我始终坚信，心理咨询不是彻底消除痛苦、根治问题，而是帮助人们在生活困境中，学会与情绪共处、调整认知模式、建立良性行为习惯，拥有自主应对生活难题的能力，从容适应人生不同阶段的变化。

【我想对你说】

生活中，我们总会被突发的压力、纠结的情绪、混乱的思绪、失衡的生活状态困住，陷入内耗、迷茫与无助。这些细碎又真实的困扰，从来都不是矫情，而是生活给予我们的成长信号。在这里，你可以卸下所有防备，自由倾诉内心的烦躁、困惑与焦虑，无需评判、无需伪装。我不会给你绝对的标准答案，也不会替你解决生活难题，只会稳稳陪伴你梳理现状、理清思绪，帮你看见自身的力量，习得适配的调节方法，在自己的节奏里慢慢回归松弛、稳定的生活状态。

【擅长议题】

情绪疏导与管理：生活压力、焦虑内耗、情绪低落、心境烦躁、情绪失衡调节，帮助你接纳负面情绪，建立稳定的情绪调节模式。

认知调整梳理：不合理信念、思维固化、过度思虑、负面认知偏差，协助你重构理性认知，跳出思维死胡同。

行为改变支持：拖延内耗、状态懒散、行动力不足、作息紊乱、自我内耗行为矫正，陪伴你建立正向行为模式。

生活适应陪伴：环境变动、身份转换、生活节奏失衡、阶段性迷茫等适应性困扰，助力你快速适配新生活状态。

人际关系困惑梳理：日常人际相处矛盾、社交焦虑、人际沟通障碍、职场人际困扰，梳理关系痛点，掌握基础相处与沟通方式。

本人聚焦成人发展性、适应性心理支持，专注解决现实生活引发的短期心理困扰，侧重心理赋能、技能教学、状态调整与认知行为优化。严格规避所有夸大性、治疗性承诺

【咨询设置】

咨询形式：全程线上视频/语音咨询

服务对象：18–60岁成年个体

工作角色：心理陪伴者、认知行为引导者、心理技能训练教练

督导说明：所有咨询个案均在专业督导指导下开展，严格遵守心理咨询保密伦理与行业规范

【不接诊范围（敬请知悉）】

暂不接诊未成年人（儿童、青少年）、伴侣/家庭系统咨询、孕产妇心理议题、精神康复期人群；不承接存在严重自伤、自杀风险个案，及需要医学诊断、临床治疗的精神心理相关个案。

【主要应用疗法】

人本主义疗法、认知行为疗法（CBT）、焦点解决短期治疗（SFBT）

【咨询师寄语】

心理成长从不是一蹴而就的蜕变，而是循序渐进的适配与自愈。愿我们在安稳的陪伴中，梳理情绪、调整认知、重塑状态，慢慢成为更从容、更有力量的自己。