• 每次的咨询时长为50分钟，形式为线上视频。一般来说开始的1-3次为初始访谈。根据具体的问题和你的需要，咨询的频率一般为每周1-2次。开始我会了解你最近的状态和主要的困扰，以及你的一些个人情况，和你一起讨论目前更适合你的帮助是什么，是否能接受咨询的主要理念，同时也会评估一个人现在的状态是否适合进行心理咨询。   • 我主要接受认知行为疗法的训练。认知行为疗法关注你对事物所产生的功能不良的思维和想法，通过改变你给自己设置的不合理信念来习得一种更健康的行为模式，你可能会学到一些具体的自助技巧，帮你应对这些麻烦的问题和困扰。 • 我还学习了情绪聚焦疗法和人际过程疗法。在亲密关系里帮助你看清亲密关系里面的争吵跟冲突并不是关键，其实是你们的安全连接，断开了，或者是被威胁了。帮助你在你们的关系里更加开放，更加有回应性，让你们彼此更靠近；在人际中帮你在和咨询师的关系中呈现你与生活中其他人的互动模式，从人际互动的角度发掘你在人际中的困扰和不断重复的不良人际模式。 • 这是一次长期的探索之旅，我们会结伴一起走，慢慢看到更多面的自己，你可以考虑一下是否愿意尝试这样的工作方式。