字** 焦虑情绪 2024/12/15

和老师咨询了大概有12次
主要围绕的都是原生家庭和亲密关系的问题展开处理。
主要是母女之间的边界问题
还有消灭自己的讨好感/不配得感；以及寻找自己，学会爱自己。
从小到大受到的潜移默化的影响非常之深，并且一次一次从中受到伤害都没有意识到我是没有问题的，我是可以对抗的

在咨询开始前是非常迷茫和自我怀疑的，甚至会对自己产生自我攻击。

咨询时老师会鼓励我面对自己的内心，
要先肯定自己的每一种想法，不要进行自我攻击，只要有想法就不分对错，不要先成为批判自己的人！
包括处理友谊关系以及母女关系，都学会大胆的表达，迈出去心里的坎，不要怕别人不喜欢自己，建立自己的核心信念。

咨询后我也是一直在更深刻的了解自己，了解为什么会产生情绪以及如何处理和面对情绪，现在也依旧在努力学习中，比起之前好的太多了！

整个咨询都让我自己更爱自己，感觉有人无条件的倾听我，肯定我，鼓励我，然后在我迷茫的时候给我指点，很感谢老师，也会坚持去做自我调节的。

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平** 焦虑情绪 2024/01/29

从2021年7月20日开始抱着尝试的心态选择了吴老师，之前总是担忧保密性，自己是否能完全敞开说出自己的问题，但是迈开了第一步，一切都简单了，没有想象中的那么难。

那时刚刚结束一段比较糟糕的关系，现在回想起来当时自己在人际关系上一塌糊涂，没有安全感，不懂如何正确的沟通。现在的自己能有意识的选择自己的生活和工作圈，远离负面情绪的人和事情，感恩生活和工作中的人都是友好，积极和包容，给予我足够多的安全感。因为比较敏感，外部环境和他人对个人的影响很大，因此在内心不够强大的阶段，只能让自己一步步慢慢成长。

在这期间，其实有过很多次受不良情绪影响时，想过放弃，及时被老师拉回来了。最近一次是上个月在经前焦虑期间，感受到了负面情绪的可怕，感谢老师及时在晚上及时回应和引导，使我在情绪包裹的当下有所领悟，避免重蹈覆辙。

其实这几年我都是有需要才来找老师的，并没有固定咨询。即使如此，每次咨询都有新的收获和成长，这个真的很重要。比如我在分享生活中发生的事情时，老师都能很好的顺着事情，一步步挖掘潜在的模式，让我看到其他可能性，我逐步打开了思维。同时也觉得任何沟通都是双方和相互的，自己在咨询之余也需要不断努力，不能仅仅寄希望于老师的咨询能帮助你解决生活所有问题，咨询中学到的需要自己去消化吸收，还需要非常努力应用到生活中才行，平时我也阅读相关心理方面的书籍，饮食，瑜伽等等很好的辅助自己成长。

感谢自己没有放弃自己，从刚开始的不相信，没有安全感，到现在去相信他人，现在能够做到快速从负面情绪中抽离出来，也非常感恩有老师的一路陪伴和引导，现在安全感在慢慢的增长，相信在我和老师的共同努力下，一定能够达到想要的效果。

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茅** 同一性混乱 2024/01/27

我是因为抑郁伴高焦虑来咨询的，我最想解决的问题是在现实中经常感觉不真实，找不到真实的自己，经过三次咨询感觉那个自己好像渐渐的回来了。第一次咨询印象最深的就是老师教我做的三调放松练习，第一次做完浑身暖洋洋的，手脚也不凉了，对老师倾诉了很多心事，整体下来感觉很放松。
第二次老师问了我很多关于感受的事情，带着我回忆找到内心的真实感受，这一次的交流对我很有启发，我在生活中会偶尔像老师问我那样去问自己，就比如现在写总结的时候，看到这些文字，想到这是我在写的总结，然后感觉到现实拉回了自己。
第三次咨询在谈到恐惧真实的自我只是稍纵即逝时，老师又带我做了深呼吸引导我如何更好的跟自己连接，做完我浑身暖洋洋都冒汗了，老师给我解释了做放松练习和交感神经系统的原理，强调了做放松练习还有运动的重要性，并针对实际情况跟我一起制定了一些具体的运动计划。我觉得三次咨询对我都非常有意义，三次都是视频对话，在咨询过程中老师经常肯定我，用专业的知识分析我的情况。
我觉得对于心理咨询，老师只能是一个带路人，要不要往前走还得看个人，但是我往前走的意愿似乎并不是很强烈，老师说不要着急，我其实感觉到是一种安慰，对自己的未来还是很不自信，要改变这一点还需要很长的路要走，也许我还需要更多的引导来增强自己对未来的信心，最后说一声谢谢老师！

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