匿名用户 自卑心理 2025/12/30

跟着吴老师咨询了将近两年，是奔着解决原生家庭和人际关系去的。刚开始没有抱太大的希望，就想找人聊天和发泄情绪，因为我的问题不是短期形成的，我知道一时半会也解决不完，于是开始了长期的一周一次咨询。但是能感觉到吴老师很专业，一直引导我总结和归纳事件，对我的绝大部分事情记忆清晰，咨询的过程老师一直有在记录，她也能很快get到你对事情的理解点。而且准点上线，基本从不迟到。
这两年用得最多的就是三段式呼吸和正念练习，把我的焦虑症状缓解了绝大部分，正念练习也让我逐渐摆脱悲观的人生态度，对事件的发生有了和更加中肯的评价和更向上的处理态度。从之前的记忆力模糊，思绪很乱，浑浑噩噩，躯体化严重的状态到现在能够清晰表达我的需求，逐渐感受世界的美好。我也学到了自责的时候学会向外归因，不要带批判的态度评价自己，用代价收益法去叫停负面情绪，发散思维找支持负面事件的证据，抓大放小专注目标等。这两年也和老师一起探讨了怎么培养好睡眠，怎么处理职场负面情绪，怎么管理精力，怎么处理和对象的关系。也陆陆续续遇到了一些情感危机，最后都平稳地度过了。
这两年的咨询也逐渐推动我去思考一个问题，我是谁，现在从哪里来，到哪里去。这个或许是我需要思考一辈子的问题，但是不着急，时间一定给我答案，我需要做的只有不断地努力，永远不放弃对美好生活的向往。感谢吴老师的陪伴，时而像花时而像风，有时像一棵苍天大树，就壹点灵的宣传标语那样：温暖而有力量地爱着你。

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字** 焦虑情绪 2024/12/15

和老师咨询了大概有12次
主要围绕的都是原生家庭和亲密关系的问题展开处理。
主要是母女之间的边界问题
还有消灭自己的讨好感/不配得感；以及寻找自己，学会爱自己。
从小到大受到的潜移默化的影响非常之深，并且一次一次从中受到伤害都没有意识到我是没有问题的，我是可以对抗的

在咨询开始前是非常迷茫和自我怀疑的，甚至会对自己产生自我攻击。

咨询时老师会鼓励我面对自己的内心，
要先肯定自己的每一种想法，不要进行自我攻击，只要有想法就不分对错，不要先成为批判自己的人！
包括处理友谊关系以及母女关系，都学会大胆的表达，迈出去心里的坎，不要怕别人不喜欢自己，建立自己的核心信念。

咨询后我也是一直在更深刻的了解自己，了解为什么会产生情绪以及如何处理和面对情绪，现在也依旧在努力学习中，比起之前好的太多了！

整个咨询都让我自己更爱自己，感觉有人无条件的倾听我，肯定我，鼓励我，然后在我迷茫的时候给我指点，很感谢老师，也会坚持去做自我调节的。

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平** 焦虑情绪 2024/01/29

从2021年7月20日开始抱着尝试的心态选择了吴老师，之前总是担忧保密性，自己是否能完全敞开说出自己的问题，但是迈开了第一步，一切都简单了，没有想象中的那么难。

那时刚刚结束一段比较糟糕的关系，现在回想起来当时自己在人际关系上一塌糊涂，没有安全感，不懂如何正确的沟通。现在的自己能有意识的选择自己的生活和工作圈，远离负面情绪的人和事情，感恩生活和工作中的人都是友好，积极和包容，给予我足够多的安全感。因为比较敏感，外部环境和他人对个人的影响很大，因此在内心不够强大的阶段，只能让自己一步步慢慢成长。

在这期间，其实有过很多次受不良情绪影响时，想过放弃，及时被老师拉回来了。最近一次是上个月在经前焦虑期间，感受到了负面情绪的可怕，感谢老师及时在晚上及时回应和引导，使我在情绪包裹的当下有所领悟，避免重蹈覆辙。

其实这几年我都是有需要才来找老师的，并没有固定咨询。即使如此，每次咨询都有新的收获和成长，这个真的很重要。比如我在分享生活中发生的事情时，老师都能很好的顺着事情，一步步挖掘潜在的模式，让我看到其他可能性，我逐步打开了思维。同时也觉得任何沟通都是双方和相互的，自己在咨询之余也需要不断努力，不能仅仅寄希望于老师的咨询能帮助你解决生活所有问题，咨询中学到的需要自己去消化吸收，还需要非常努力应用到生活中才行，平时我也阅读相关心理方面的书籍，饮食，瑜伽等等很好的辅助自己成长。

感谢自己没有放弃自己，从刚开始的不相信，没有安全感，到现在去相信他人，现在能够做到快速从负面情绪中抽离出来，也非常感恩有老师的一路陪伴和引导，现在安全感在慢慢的增长，相信在我和老师的共同努力下，一定能够达到想要的效果。

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