自** 抑郁情绪 2024/08/18

1、把在关系当中想说有说不出来的话，说说出来，本身就是疗愈的一部分！像中医里面说的，把淤堵的东西放出来！这会轻松很多！
2、问题需要分解到不能再分解的程度（QC的方法），这需要良好的分离能力。如:情绪和事件要分开看，分开对待，先接纳关系一方的情绪，才有可能来到梳理事件本身上面来；再有是问题需要具体化到最小的问题。
3、自己面对问题的方式，是“战”还是“逃”。
“战”需要有足够的力量和自信，前提是需要自我成长！
“逃”是力量和自信不足，没有把握，所以采取了保护措施，就是防御机制起作用了！这里可以探索成长的点，通过成长，使力量和自信恢复，转换成“战”

放弃，则是逃的另一种形式！不可取。

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