咨询采用线上视频形式，个体咨询每次60分钟。前2–4次为初始评估阶段，我们一起梳理当下困扰、人际冲突与成长背景，节奏完全由你掌控，不愿触及的内容可以暂时不谈。初次沟通也是双向感受的过程，你可以感受我的工作风格，判断我们是否适合同行。 评估阶段结束，我会整理我的理解与你沟通，双方共同决定是否进入正式咨询。咨询频率常规每周1次，可根据你的时间、情绪状态灵活协商。困扰偏向现实调节多为短程工作；涉及长期人际模式、原生家庭内耗，一般为中长程探索。 工作中我不会急于给出标准答案，更倾向陪着你看见情绪循环、读懂关系里反复陷入的困境，慢慢建立内在边界与稳定的主体感。我重视现实处境，理解中国式家庭、亲密关系里两难的挣扎，不脱离生活空谈改变。 如果你计划结束咨询，希望可以预留1–2次收尾谈话。告别阶段往往能够照见你的关系模式，平稳收尾也能巩固咨询收获，避免仓促中断带来失落感。 预约时段确定后，若时间需要变动，请尽量提前沟通协调。生活难免出现突发状况，我会给予适度包容；也期待彼此互相体谅，尽量减少临时变更安排。外出进修、休假会提前告知来访。