很多人对负面情绪的态度有两种截然相反的极端：一种就是严格控制的态度：试图用大脑来控制身体和情绪，对此，从不放弃或停止而一直坚持着。例如一位来访者，她在人多的场合、与领导说话、面试、银行办卡等场合就控制不住的紧张、焦虑，手抖得严重，甚至签不了字。她想尽办法要控制自己焦虑和手抖，但是就是控制不了。她说自己道理都懂了，也很清楚自己没必要焦虑，在认知上似乎都没有问题了，但是就控制不住焦虑。

另一种极端，就是从来没有想过要指挥或控制身体和情绪，就像所有的事情除了随波逐流外都是假的，让想象天马行空，让情绪来去匆匆^【1】。例如一位男士在国外求学，在租房子时，碰到了出租房的前租客——一位女士，因为家具转让等事宜相互认识交往。他们发生一次不愉快的性关系后，女士离开了他，并且去跟一些不正经的男士在一起。遭遇这件事后，这位男士自动化思维如潮水般地滚滚而来：肯定是我没有魅力，不如跟这位女士相处的其它所有男人。她跟别的男人相处时间都比我长，为什么跟我相处一两个星期就没有兴趣了？以后肯定不会有别的女士看上我、喜欢我……这些自动化思维让他自己陷入抑郁和痛苦的泥潭里不能自拔。处于第一种情形的人，他们/她们受焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪长期困扰，不得不来做心理咨询时，大多数人都急于减轻、消除负面情绪，或者想控制自己的情绪。他们往往会问：有什么办法让我不再焦虑或痛苦的吗？处于第二种情形的人，他们/她们可能整天处于负面情绪的包围奴役下，在工作和人际关系等方面都出现了不同程度的适应不良，但是他们往往不知道是自己的情绪惹的祸，任由情绪泛滥。

遭遇负面情绪，不能一味地想着把它消除了，或控制了，或任其泛滥。我们的生活中不能没有情绪，它是生活的原动力。情绪犹如水也，水是资源、能量，能造福人类；水也会泛滥成灾，也会祸害人类。我们需要的是认识、觉察自己的情绪，从而疏导、管理情绪，发挥情绪的积极作用。正如许又新老师说的：“精神痛苦是人生应有之义，也许谁都不是完全免疫的。能够化悲痛为力量的人是健康的”。由此，面对负面情绪的健康的、建设性的态度是：面对现实，接纳情绪，让负面情绪产生社会价值，化悲痛为力量。

心理咨询师能做的工作主要是：一方面，咨询师会引导或陪伴来访者澄清自己的心理事实，认识自己的情绪：如情绪产生的心理社会原因、变化的特点、积极和消极的作用，以及应对情绪的策略；另一方面，咨询师鼓励来访者面对现实，积极尝试新行为，以满足自己的基本需要和改善人际关系^【2】。

 参考文献：

【1】（美）简德林；王一甫译.聚焦心理 生命自觉之道 25周年版[M].北京：东方出版社.2009.

【2】许又新著.精神卫生：走向心理健康之路[M].沈阳：辽宁人民出版社.1993. 

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