在疫情出现的这段时间里，除了面对艰难情况抗击疫情的前线工作人员，出现焦虑抑郁情绪的普通人也在逐渐增加。

        在日常生活中，每个人对信息的承载能力是不同的。我们需要接触外面的信息，了解正在发生的大事，了解基本的防护知识。但是不能够让自己被各种信息淹没。

        现代的科技让我们获取信息更容易。目前大量的信息中混杂着恐惧、愤怒、无奈、评论、质疑等负面情绪，长期大量接触，及其容易引发焦虑情绪。当你开始出现不断的清洗、消毒；不断的感受自己身上有各种不舒服的症状；不断测量自己体温；睡眠变差或者表现的情感脆弱易波动。那么你可能已经陷入了焦虑抑郁情绪的“漩涡”之中。

       面对这些情况，我们要主动管理自己对于信息的获取:

       1.每天有限次数的了解新闻。不要随时随地刷手机。

       2.把各种新闻推送关掉。只在自己控制下翻看。

       3.当你发现自己在不断寻找关于疫情的各种报道、评论，生怕错过一点点时，你已经把自己置于信息过度负载的风险之中了。请现在就放下手机！

      面对疫情，普通人只需要做到:少出门，尽量不去公共场所。出门佩戴口罩。回家洗手洗脸。在家注意通风换气。注意合理膳食，保持适量运动。规律作息。做一些平时想做又没有时间完成的有趣的事情。        

      在主动的管理之下，希望疫情少一点影响到你日常的生活，让每一个人都能安然渡过。

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成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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