咨询过程中经常会遇到来访者问自己是哪个咨询取向，我会告知对方自己是整合取向。

我本人对各种疗法并不感冒，每种疗法都像一盘菜，总要吸收一部分，排出一部分。

从哲学角度，或许每种疗法都抓住了真理的一角，我们要做的是取其精华去其糟粕，辩证扬弃。

我本人的康复源于自己杂食的属性，心理学各流派、成功学、国学等都有所涉猎，兼容并包；不盲从，勇于实践，在自己身上做实验，有用的留下，不适合自己的放到一边。

下面简要介绍在强迫症心理疏导中经常被提及的部分心理疗法。

1、认知行为疗法：通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除（降低）不良情绪和行为的短程心理治疗方法。

2、森田疗法：该疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。 森田疗法有其最佳适应症，并非对所有的强迫症状都直接有效，很多时候可操作性差。

3、正念疗法：“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。

4、内观疗法：“内观”指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观疗法可以称作“观察自己法”、“洞察自我法”。

或许条条大道通罗马，但不同的道路艰险程度不同、风景各异，副作用不尽相同。 

强迫症康复如爬山，山道很多条，攀登的本领最重要！摸透症状的脾气，及症状背后起起伏伏的规律，学会灵活应对，这应该是最关键的！

有学者总结各种心理疗法起作用的共同因素如下：

1、矫正性情绪体验，通俗的说，能给病人带来好的感受；

2、从事新的有效行为；

3、提出可供选择的生活态度；

4、治疗者与病人之间的关系，心理工作者尊重、热情、真诚、共情、积极关注的态度很重要；

5、随时准备接受社会影响；

6、意识扩大性自我探索，培养觉察的能力，加强自知之明。

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