在生活中，男朋友应该更关爱我一些，父母应该更懂我，期待领导能够看到我的努力。把期待和要求放在他人的身上，他们怎么做的时候，我才能过得更开心，更快乐，更幸福。因为别人对我好了，我才能满意。

        可是在我们向外去求得别人怎么对我的时候，就把生活的主动权交给了别人。交给那个别人的时候，你也就被动的受制于他了，他给你想要的你就会快乐，而对方不能给到你的时候，就无法快乐。还有可能会存在于一种自责之中，是不是我做得不够好了，他才会对我那样，生命之中的讨好模式也就由此产生。生命就会进入求而不得的痛苦轮回之中。

      如何去改善这种求而不得轮回，或者不再受制于他人的呢？拿回快乐的主动权呢？

       需要我们深入自己的内在，看到及接受自己内心里的渴望，渴望被认可，渴望被肯定，渴望被爱。看到自己为什么会有这么多的渴望而从未被满足过，所以渴望会一直浅藏在我们的心理，存在我们的潜意识之中，通过我们的行为去表达，在我们的关系之中去获取。  当我们看到内心里想要获得的感受的时候，只是通过简单的转移注意力，逃避面对，或者忽视，对我们的心理不光是无意义，可能会给我们造成更多的，其他的困扰。如果我们直接面对自己渴望，去了解这份渴望背后发生的事情的时候，并在那个渴望产生出来的时候，满足到自己的渴望，那结果就会走向疗愈。

       例如我经历的一个案例，一个在童年缺少关爱的女生，长大之后，总会不自觉的想要寻找被关爱的感受。甚至不惜不停的更换伴侣，一旦情感感觉到开始平淡的时候，就立即结束，从新开始一段新的感情。我们通过进入到这个女生的感受之中去了解时，了解是什么原因让他想要更换一个又一个的伴侣，他的感觉是什么？对方的答案：是害怕伴侣不够喜欢我了。所以我要重新去寻找一个喜欢我的人，我接受不了一个人不喜欢我。那我们明白女生更换伴侣的原因是害怕体验到不被喜欢。这个答案是光在思维上是无法找到的，但是在体验感受之中答案就会自动浮现。当我们找到那种不被喜欢的感觉，按照这个线索往内心里去探索，让女孩就去描述并体验到哪一些情况之下是她感觉到对方不喜欢他了，那时候内心里是什么样的一种体验，闭上眼睛去体验那个时间的经过过程。体验到在这个过程之中感受到深重的被忽视和被冷落的感受。这个时候，童年的创伤记忆就浮现出来了，在那一个记忆之中，小女孩的父母总很忙极少的关注到她，内心里就一直特别渴望被关注，被爱。印象深刻的事情是 ，在四五岁的时候，去赶集，父亲想快一点去，快一点回来，就不想带着小女孩，而一个四岁的小女孩就被冷落在家里。而小女孩的内心里却非常想跟爸爸在一起，回到这个记忆中的是时候，跟爸爸重新表达了想跟爸爸一起出去，害怕爸爸不喜欢我，把她一个人留在家里。然后，聆听自己内心里的声音，爸爸是不是愿意，带着她去的，或者，不带着她是什么原因，通过这一系列的整理，最后发现小女孩的父亲的需求是：只是想要快一点去快一点回，小女孩的需求是跟爸爸在一起。整了了这个我四岁小女孩的记忆之后通，发现父亲是同意她跟着一起的。并且自己感受到父亲带着她在自行车上，抱着爸爸的后背的那种幸福感觉。带着这种感觉再回到现在的情感之中，发现自己可以深入的跟对方去沟通，去告诉伴侣自己的害怕，担心。

      我们在这个过程之中，把童年的记忆整理清晰，发现到的是：并不是原来四岁记忆之中的自己不够可爱，而是关系之中父亲因为着急，而无意中伤了小女孩。在那一个记忆中，小女孩向对方表达了自己内心里的不满意，和生气。也带着被被父亲了解到的之后的感受和情感。带着这种自信回到我们的生活之中，那个女生感受到的是可以体验到那种：不需要再担心的各种不好而别冷落，也不担心亲密的人的离开，也体验到，情感在一个过程之后就是平淡下来，并不是不爱了。

         有了这样的一个过程，这种回到过去经历之中去处理的时候，让我们的心灵走向疗愈。

        一个渴望爱的人，可能是在她的生命经验之中缺少被爱的呵护。一个不停的更换伴侣的人，可能是她害怕失去，只有自己主动离开才不会体验到被动的失去。一个渴望被肯定的人，可能是在他的生命里被否定得太多，很少得到认可。一个渴望被看见的人，可能是她曾经一直被忽视的存在，等这些感受成为我们永远匮乏性需求。

    每一个渴望背后都有很多的痛苦的，难熬的，无法承受的经历，所以，我们的内心才会生长出如此多的渴望。当我们了解到这些的时候，就可以回到曾经痛苦的，难熬的，无法承受的那个感受之中，我们现在已经长大的意识来陪伴曾经需要的陪伴的那个我。让我们从内心里来满足那个曾经匮乏的需求和感受。只有当我们学会我们自己爱自己的时候，这种匮乏型的所求就会消失。

  生命中的渴望不再是外求的时候，这个时候就能回到你若盛开蝴蝶自来。将生命的状态调整到自然的状态，爱被你吸引，幸福也掌控在你的手心里。

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

欢迎投稿及勾搭：wenzhang@yidianling.com