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调节情绪最好的方式就是照顾好自己
2021-04-06   756次阅读   10个赞

来,继续关于情绪与温度的话题。
我们知道:物理温度可以影响我们的情绪,因为生理与心理对温度的感觉都在大脑的同一区域加工,而这个区域也被认为是社会情感信息加工的重要区域。
物理温度不仅可以影响我们的心理温度和情绪,也能改变我们对世界的看法和行为。有研究表明,体温升高使人们对他人的评价变得友善,同时也使自己待人接物时更加热情、宽容。

所以,也许我们没有办法走进别人的内心,给予他人足够的关心和帮助,没有关系,至少我们可以给他们端上一杯热热的咖啡,给他的心带来一丝温暖和信任。

当然,也可以是热茶。

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   适宜的温度   
我们所说的冷和热,都是相对于我们身体感知的适宜温度而言的。
我们的体温一般恒定在36、7度左右,环境温度在20度左右时是令人感觉最舒服的。因此,通常会建议空调的温度设定在26度左右,既令人舒服,又环保省电。
一般来说,我们也会根据环境温度而调节对冷热的需求。
比如炎热夏天,能喝点凉白开来降降温是令人很开心的;而在写字楼里,如果中央空调开得猛,即使是炎热的夏天,来杯热咖啡也是让人感觉很舒服的。归根到底,还是为了改善我们对环境温度的不适宜感受
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   温度影响情绪   
在不同的环境下,我们的情绪会受到不同程度的影响。
适宜的环境温度,令人情绪高昂,心情舒畅。如果环境温度超过35度,会令人烦躁不安。达到40度甚至以上,吵架、斗殴、自杀的概率会大幅上升。
同样,如果降至10度以下,甚至更低,你可能会情绪低落,烦闷,萎靡不振,甚至思维灵活度大大降低。
所以,不要小看了你所处的环境,它会以“润物细无声”的方式,悄悄地影响着你的情绪、思维、工作状态以及待人接物的方式。
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   细节改善情绪   
看来,我们的情绪实在太容易受到影响了。
是的,能够影响情绪的因素特别多,温度、湿度、声音、气味、身体的姿势、肌肉的状态,等等,真的太多了。
但同样的,这也意味着我们可以用来调节、改善情绪的方式也很多。
比如,快要考试了,不要趴在桌子上,抬起头,挺起胸,用改变身体姿势来提高我们的信心。
再比如,你觉得工作辛苦吗?如果暂时不会换工作,就先把工作放一放,把办公桌整理一下,给办公室美化一下,买一个好看的杯子,泡一杯喜欢的热饮,放首好听的音乐,然后,扬起嘴角,一口一口地让热饮慢慢温暖你的身体。
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   好好照顾自己   
情绪很容易受到影响,但同样,这就意味着改善情绪的途径也有很多。围巾、手套、鞋袜、空调、风扇、火炉、门窗、饮料,等等,所有我们觉得没什么大不了的小细节都可能会影响我们的情绪,同样可以用来改善我们的情绪。
围个温暖的围巾,换双合脚的鞋,腰上垫个舒服的软垫,桌上摆盆好看的花,等等,只要你喜欢,只要能让你感觉更舒服。
在条件允许的范围内,尽可能地照顾好自己,讲究一点,哪怕“矫情”一些,别太将就,让自己的身体受委屈。
因为,那不仅仅关系到我们的身体,更影响着我们的情绪。
最后想说,知识本身无立场,关键在于我们如何看待和运用。情绪的小知识,也是如此。
关于这点,涉及到认知问题,下次再聊。



壹点灵,壹点心香,漫步前行

成为壹点灵专栏作者,写专属于心理学的班马文章

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