前两天在一场培训中听到学员描述一位学生，成绩常年稳居倒数第一，家长几乎不管不问，白天拉帮结派不学习，晚上翻墙离校出去玩儿。想在这个孩子身上找到一点优势鼓励他，确实难！

再看周围，年轻人吆喝着找不到对象，结婚了的又说生活没意思，有工作的觉得上班如上刑，没工作的担心孩子的学费从哪儿弄……任何一个人都会在生命的某个阶段对自己，对他人，或者对周围环境感到非常绝望，看不到一点光亮，不知道该怎么去努力，深深陷入情绪的泥淖里，举步维艰。

这时候，很需要一点无中生有的能力---在黑暗中看见星光，在困顿中不至坠落，然后才有可能渡过难关。那么，如何培养这种积极乐观的思维方式呢？

简单说就一句话，在更大的空间和时间范围内看待眼前的困难。

1.    寻找恰当的参照标准。

曾经有个高中生，因为一次考试班级排名下降两名很难过，我问“你的年级名次怎么样？”回答“不知道。”第二周又来咨询的时候很开心“我去问了，还上升了呢！”

未来高考不是和一个班级的同学竞争，要面临更大的群体，但我们最容易看到身边人的表现从而影响自己。方便的参照物不一定是最恰当的标准。

与此类似的还有：以熟悉的规则为参照。比如，父母从小被教育“吃得苦中苦方为人上人”，见不得孩子学习轻松，总觉得还可以再努把力---不是这种想法和现实多匹配，而是因为熟悉更容易自动浮现出来；以主流观点为方向。比如，多数人认为女性家庭美满才算成功，一些未婚者就自动认定自己的幸福有缺陷---成功一直都有无数种定义，个人而不是他人的认知决定了自己的切身体验……

反思从来都是为了自我激励，更有力量更有方向，如果你想了半天，发现完全无路可走，那一定是找错了标准。这时的无中生有，就是要在一团黑暗中找到新的参照物作为火把看见更新更美的图画。

2.    灵活使用时间座标。

人们总是在开心的时候怕自己活不了太长，伤心的时候希望快点结束生命，实际上寿命长短并不由一时的情绪决定。带着这种对时间的敬畏再来看眼前的问题就很不一样了。

“现在的你想对五年前的你说什么？”“十年以后，你会怎么看待现在的自己？”这是心理咨询某个流派里的常用问句，一下子拉开了人和困难之间的距离，瞬间获得更广阔的视野与胸襟。

“离开了TA，我的世界都完了!”---没这个人之前你是怎么过的，半年以后，你的生活会有什么不同吗? “马上要考试了，这个知识点我就是记不住！”---现在已经坐到考场上了，这道题会在试卷上吗，占多大比例？

不管怎么想，在死之前我们总是一直活着。这时的无中生有，就是把看似无边的黑暗放在更大的背景下，映衬出更多的光明和可能性。

生活确实不易，擅用“无中生有”，创造人生新天地！

壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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