最近网上很流行这个词：直球式，我花了一段时间研究一下，我觉得还是值得写写，因为在很多夫妻、情侣沟通中，经常会有这种沟通方式，然而却被很多人大大的忽视，导致了很多的矛盾！

 

先来理解一下，什么事直球表达方式，简单的说就是：直接表达+正向反馈。

 

那什么是直接表达是怎么达到有效引导呢？

 

就是你不要告诉你不做什么。而是要告诉他你希望他做什么。不要小看这件事，这件事看似简单，但做到不容易！

 

我在咨询中，经常听到来访跟我说：”我也说呀。他就是不听、不做呀。详细询问了才知道，问题就出在没有效引导上。比如：你心里非常想，男人放下手机，看到你的辛苦，主动帮你分担一些家务！

 

但常见的错误的表达：

 

你不要一直盯着手机看了。一天天就知道看，眼里就没其他的事。（典型的不要做什么。）

 

非直接表达带来的结果：

 

上面的表达方式，其实是一种引发思考的说教方式，很多听的人，在接收到一个信息和信号的时候，是依靠理性和逻辑去判断这件事的。

 

所以在听到这样的指令的时候，他的第一反应也就是就是，你不让我玩手机，那我干点别的事好了！最后可能你得到的结果，对方也会放下了手机，但之后他可能还会做其他的事，并不一定是你想要的他来帮你做家务。

 

这种情况，也比较常见在亲子互动的关系里，比如你想让孩子收拾满地的玩具！你可能表达的是，你不要乱扔玩具了，你的玩具到处都是！乱死了！

 

这句表达是你告诉了孩子，你不要怎么样，但并没有告诉孩子，你应该怎么样，最后大概率的结果就是，孩子依然玩自己的，但面对你的说他，他很有情绪，也不愿意帮你收拾玩具，因为他并不知道自己要做这件事！

 

而其实你已经表达了。但你的表达并没有有效的被人接受的时候，你可能就会生气、郁闷、觉得到憋屈，感觉到很累，甚至会觉得无力，怎么就沟通不了。

 

甚至有情绪的你，开始脑补，不帮忙的男人他根本就是对家没责任感、根本就不在乎你，根本就是自私自利只考虑自己。到处乱扔玩具的孩子，根本不能理解你的辛苦，你觉得自己很累，却没有理解你。

 

他们是来折磨你的，当你产生了这样的想法的时候，你可能就会把对方带入到一个“不考虑你、不爱你、想来辜负你”的角色之中跟他发火。

 

后续带来台风级影响

 

对内影响：你可能会因此压抑、委屈自己、可能外在风平浪静，你的内心已经波涛汹涌了。

 

你会内耗、情绪，甚至觉得不想理对方，跟那个人生闷气，因为严重的对内攻击，最后你的身体可能就会替你遭罪，比如你会吃不下、睡不着，更严重的你出现的胸闷等等躯体化反应，因为你在憋屈自己。

 

对外影响：你会把对方带入你假象出来的角色，然后你越想越气，可能就最后就是情绪表达，可能就会演变成吵架、发怒、大声的指责等等。

 

而对方听到你指责后，他可能会觉得你胡搅蛮缠、莫名其妙，甚至是胡搅蛮缠、严重的也会对你跟你进行情绪对抗，因为他并不知道你脑补了他的样子。

 

他听到你的指责，他也会感觉到很受伤，而他跟你对抗，也只不过是在进行自我保护而已。

 

最后的常见结果，就是要么你对他很失望，或者你你们以冷战或不愉快为停止了争执。

 

结果问题还是摆在那里没有解决，你也依然不知道怎么让对方主动考虑你、理解你。

 

所以如果你希望让对方他更容易get你想要什么，不如改变一下自己表达方式，让对方更容易听懂你！

 

正确的直接式表达及习惯的养成：

 

直球式的有效引导：其实是直接表达你的希望和需求：

 

老公，我希望你放下手机，帮我擦擦地。

 

宝宝，你10分钟以后，我们一起收拾好地方的玩具吧！小玩具也需要回家了！

 

这样的表达方式，更容易明白，他要干嘛，而不是接受到你的情绪或者否定。他也更容易，并更容易去配合你一起完整某一项任务！如果你希望对方养成这样的思维方式，你也可以等他做完了，你在给他一个正向的肯定和鼓励。让他感受到“奖励”。

 

正向反馈：老公，你能帮我做家务真好，我真喜欢被你照顾的感觉，可幸福了！

 

正向反馈：宝宝，妈妈看到你把玩具宝宝都送回家了，地面又变得整洁了，你也能帮妈妈承担重要的工作了，妈妈给你点赞！

 

把你的感受直接告诉给他，他就知道他做了这件事其实，能够让你开心的。至少他能知道他做对了。而他这样的事做多了，慢慢也就养成了习惯主动考虑你，慢慢就会这种“利他”的思维方式了！

 

正确的反馈及错误的反馈：

 

重点说一下，千万别他做完，你在给反馈时，再去给他否定他。错误反馈：比如他做完了，你跟他说：

 

1、你看，你就是懒，明明能干的挺好，就是不干。

2、我就不明白了，为什么你也能干，但总要我说你才干，你自己就没有不知道主动呢？

 

他觉得他为你做了，最后也是得到你的埋怨和否定！对方就会觉做了也没意义。次数多了，他自然也不愿意做了。很可能即使做了，也是他为了不想听你唠叨，被动选择而已。

 

也就是他为了息事宁人，并不是出自本心想去做。因为做这件事没有得动他的奖赏机制，他就不愿意持续做了。

 

 

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

成为壹点灵专栏作者，写专属于心理学的班马文章

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