你不是不好，而是不知道怎么展示自己的好

 

自卑感是是一种什么样的感觉呢？

 

无力，无助，深深的感觉“我不如别人好”，羡慕别人，讨厌自己。有时候也会萌发出“我很想改变”的念头，但是想来想去又觉得毫无办法。

 

咨询中，几乎所有的来访者都会或多或少地谈及自卑。

 

我发现，大家在谈到自卑的时候，好像都在说——别人很好，唯独我不行。我感觉自己很特殊，和别人不一样。

 

“唯独我不行，只有我自卑。”真的是这样吗？

 

不是的。

 

这句话“唯独我不行，只有我这么自卑”本身就是自卑感。

 

事实上，自卑是一种很正常的感觉，人人都自卑感。

 

仔细回想了一下之前的咨询，自卑的原因五花八门：

 

因为穷，没有钱，自卑；

因为身体不好，自卑；

因为学历不高，自卑；

因为长得不好看，自卑；

因为个头不高，皮肤黑，有龅牙，自卑；

因为父母吵架，父母离异，或者父母去世，自卑；

因为爸爸名声不好，妈妈生病，自卑；

因为生了两个女儿，没有儿子，自卑；

因为儿子工作不体面，不争气，自卑……

 

有时候，你觉得，这个人有钱，有能力，够漂亮，家庭幸福，她应该从小就很自信吧。

 

没想到，她告诉你，她也很自卑。

 

人人都自卑。每个人心里都有不同程度的自卑感。

 

这是因为我们天生就是不一样的，不同的相貌，不同的成长背景，不同的人生路。而且我们都想让自己的生活变得更好一点。

 

想要变得更好，就是对现在不满，就是容易对现在的一些情况否定和质疑。这是成长的必要动力。

 

这个过程，就是一个与自卑相处的过程，先是被自卑打倒，然后面对自卑，接受自卑，最后超越自卑。

 

自卑和难过、抑郁一样，是一种感受，不是一个缺陷。

 

自卑的人怎么改变自己？

 

当你觉得自己某些方面不如别人，又想要更好的时候，就会自然而然的产生自卑感。

 

这就好比，当你失去一些重要的人或者关系，你就是会有哀伤、抑郁的感觉。你会抑郁很正常，有抑郁的感觉，不代表你患上了抑郁症。

 

我们都是不同的人，相互比较，就是尺有所短寸有所长，而且我们都想要更好，所以有自卑的感觉很正常。

 

自卑是前进的动力。

 

感觉到自卑非常正常，并不代表你被自卑打倒了，完全陷入无法逃脱的自卑情结。

 

自卑，就像一个弹簧，你强它就弱，你弱它就强。

 

而最好的解决方法，就是用强大的自己来抵御它对你的伤害和影响。

 

利用“周哈里窗”，适当展现自我

 

有句话说：“真正自由的人可以不用借口就拒绝对方的晚餐邀请。”众多相关心理学研究表明，一个人越刻意隐藏自己，越不爱与人交往，别人就越难走进他的内心，他的人际关系也就越危险。而一个人的心理健康，离不开良好的人际关系方面的支撑。

 

心理学领域里有一个理论，叫作“周哈里窗”，可以让我们更好的了解自己。

 

周哈里窗的核心思想：人心是一扇“窗”。

 

周哈里认为，为了更好的认识我们自己（难道这么多年我都不认识自己？），可以把人心比作一扇窗，而且还是一扇很复杂的窗。

 

周哈里之窗理论分为4个象限：

 

开放之窗（Open Window）：自己知道，他人也知道。

盲点之窗（Blind Window）：自己不知道，他人却知道。

隐蔽之窗（Hidden Window）：自己知道，他人不知道。

未知之窗（Dark Window）：自己不知道，他人也不知道。

分别代表着四个不同的自己，共同构成一个完整的我。

 

开放我

 

位于左上部分，也称“公共我”。什么意思呢？就是这部分的我就好比我们身体的前面，自己可以看见，别人也能看见，名字是不是很贴切。

 

这部分自己知道别人也知道的我就好比你的人生简历一般，外人可以了解到的你。比如，你的性别、外貌、婚否、职业、工作单位、家庭地址、能力、爱好、特长、成就等。

 

但是每个人的开放我的部分还是有大小的，因此也就有了外向和内向之分。外向的人接触人更多，与人交往也更热衷于让别人了解自己，内向的人则相反。

 

很多人可能会问，自己当然了解真实的自己了，但怎么让别人也了解自己呢？

 

所以我们要尽量放大自己的开放之窗，让更多的人知道自己，知道自己的优秀和能力。如果我们想让别人赏识自己，首先必须要先展示自己，展示自己美好和优秀的一面。

 

还有人可能会说，我没啥好展示的。其实，每个人都会有可以展示的真实的自己，人人都会有优点。我们只要去挖掘自己的优点展示给别人或者从别人的开放之窗去了解和学习别人的优点。

 

我们也要学会宣传自己，要有介绍自己的文字或形式。面试工作会有简历，认识朋友会有介绍，考试报名会有表格。

 

我们自己开放出去的一言一行，在别人的眼里可能都已经打上了自律、无私、厉害、优秀、卓越、出色、给力等等各种的优秀标签。只有我们够优秀，够开放，别人才愿意录用、认识、认可和帮助我们。

 

人无完人，我们要善于展示自己的优点，但也不要害怕暴露自己的缺点。暴露了自己的缺点，可能才会得到别人的帮助，从别人那儿学习，提升自己。

 

盲目我

 

位于右上部分，也称“脊背我”。顾名思义，就像我们的背面，自己很难看见，但是别人能看清。

 

这部分自己不知道别人却知道的我一句话形容就是:当局者迷旁观者清。

 

脊背我可以是一些很突出的心理特征，比如一些有几个子女的父母，明明会偏爱男孩多一些，还一直强调自己对孩子的爱是一样多；也可以是一些小动作或行为习惯，比如一个得意或不耐烦的神态和情绪的流露。

 

脊背我可能是一个人的优点也可能是缺点。由于本人对这个自己毫不知情，当别人将这一部分的情况告诉自己，一般容易产生惊讶、怀疑或辩解的情绪反应，特别是听到的信息和自我认知不相符时。

 

 

隐藏我

 

位于左下部分，也称“隐私我”。可以很直白的理解为这部分我就是“隐私”，自己知道却不希望别人知道，这是属于你的秘密花园。

 

这样一说，似乎隐私我都是我不好的一面或阴暗的一面，其实也不尽然。

 

像身份、往事、疾患、痛苦、窃喜、愧疚、尴尬、欲望、意念等都可能成为我隐藏的部分。举个例子，康熙微服私访是不是不希望别人知道自己的身份。

 

相对来说，心理承受能力越强的人、隐忍的人、自闭的人、自卑的人、胆怯的人，隐藏我部分会多一些，他们不愿意或者不敢让别人过多的了解自己。

 

秘密大多指的都是我们自己的那些不愿意示人的伤痛、创伤、困境和误解。这些带来的伤害甚至会终其一生也无法摆脱和痊愈。

 

所以当我们遭遇困境、无法独自排解的时候，不妨勇敢地敞开心扉，找到一个自己信任也愿意聆听的朋友去诉说我们的伤痛和困惑。

 

当别人给自己造成了误解或伤害时，我们也应该抱着开放的态度去努力沟通化解、包容和接纳。

 

我们不应该主动去揭开让别人疼痛的隐私伤疤，我们应该努力去化解使自己痛苦的秘密压力。

 

未知我

 

位于右下部分，也称潜在我。通俗的说就是自己和别人都不知道的那部分自我，像隐藏在海面之下的冰山，潜力巨大却又不易被发觉。

 

未知我也就是个人的潜能，可以是经过训练或学习之后可以获得的技能或者知识，也可以是在某些特定机会里表现出来的才干。

 

举个例子，某新闻提到，妈妈在接从楼上不小心掉下来的小孩时所表现出来的力量和速度一般运动员都比不上。

 

一个人能走多远爬多高，最主要的还是取决于潜在我，充分探索和开发未知我，才能全面深入的认识自我、激励自我、发展自我、超越自我。

 

人的潜能是无限的，如果唤醒我们的潜能，人生将无所不能。

 

唤醒潜能的方法有很多，最简单有效的方法就是多读书，多输出，读书改变生活，写作改变命运。其次的方法就是我们要多去接触新事物、新世界，要有一种开放的心态。

 

所以，我们要通过约哈里之窗理论，通过自己的象限真正弄明白自己，觉察和治愈自我，最终去探索、改变、成长自我。

 

 《肖申克的救赎》里有一句话，“当有一天你可以笑着把你的苦难说出来时，说明你已经成熟了。”同样的，如果你能当众把自己的自卑经历讲出来，也就证明你接纳了曾经的自己，变得更成熟和有担当。

 

最后与你共勉：最好的自信，就是自己无条件信任自己，信任自己能面对一切未知的事情，自己尊重自己、瞧得上自己。愿你我都能成为更自信的自己。永远不放弃活着的热情。

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

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