亲密关系里如何调整自卑心理，让彼此感情更好？

 

前几天，一个来访者和我说，说她目前正处于恋爱中，总患得患失，明明男朋友对她很好，但她却觉得自己配不上。

 

了解之后我才知道，因为家境一般，学历普通，在优秀的男朋友面前，她没有太多自信，渐渐隐藏了自己的内心感受。

 

在爱情中，越来越自卑。

 

这不知道是多少女孩子的内心想法：渴望爱，想得到爱，又害怕失去爱，最后觉得自己不配被爱。

 

和自卑的女孩子谈恋爱，是一种怎样的感受？

 

说起自卑，很多人都会想到佟丽娅。

 

佟丽娅，拥有异域风情的美人，她的古装扮相，演出了多少人心中的赵飞燕。

之前还因为舞蹈太美上了热搜，网友们都说：微博欠佟丽娅一个热搜。

即使很多人觉得她是女神，她本人还是极度不自信。

在之前的访谈里，她把自己的姿态放得很低，觉得自己配不上陈思诚。

直言：“他那么优秀，有点害怕了，觉得这个人肯定没有安全感。我倒希望自己找一个很普通的人。”

张爱玲曾说：“喜欢一个人，会卑微到尘埃里，然后开出花来。”

但张爱玲没有，佟丽娅也没有。

她曾经被问道：老公心灵的背叛和身体的背叛，能接受哪一个？

她只是回了句：“回家就好。”

陈思诚被爆出轨之后，佟丽娅沉默许久，没有说什么。

武志红曾经说过：“无论一个人看上去多么优秀，他们的自卑与惶恐，和别人实质上并无两样。”

所以，很多在别人眼中优秀的女孩子，也会习惯低头、习惯否定自己、习惯顺从别人。

她们没有错，只是不应该否定自己值得被爱。

为什么越来越多优秀的女孩子，会在爱情里自卑呢？

其实，“优秀”是个相对的概念，“自卑”也是，每个人都是在比较中产生的心理落差。

 

大家有没有这样的感受呢？

遇见一个喜欢的人，就会觉得他闪闪发光，完美无瑕。

同时，下意识觉得自己不好看、不苗条、不优秀、不可爱、不通情达理，然后陷入无尽的自我否定中。

她们可能原本觉得自己还可以，但一看到闪闪发光的对方，就会习惯性觉得“我不配，必须足够优秀，他才会喜欢我。”

自卑的人面对爱情，一般会有两种状态：一种是无条件地讨好迁就，一种是不敢接受、默默退却。

不敢接受甜甜的恋爱属于自己，是因为害怕让对方看到不完美的自己。

 

我身边曾经也有一个朋友，她在我们眼中真的是才女。从小家庭条件优渥，学校里的佼佼者，保研，出国交换，气质绝佳，但是她一直单身。

一次交谈的时候，我忍不住问了她：“你这么优秀，怎么现在还是单身呢？”

结果她诧异地看着我，回答了一句：“你觉得我哪里优秀？我脾气这么差、长相这么普通，没有人喜欢我的。还得努力提升。”

在我们眼中，她已经很优秀了，可在她心中，还远远不够。

难道爱情真的是要等变优秀了，才会降临么？

不是的！

优秀从来不是爱情的标配，悦纳自己才会真的幸福。

 

那么在感情里，还有哪些因素导致自己在感情中自卑呢？

 

1.主动自卑

 

很多人由于从小因为家庭原因，或者自己所处的环境下，很少受到他人的重视，以至于觉得自己是不被需要，不被看好的，所以才会觉得自己什么都不如他人，于是慢慢产生自卑心理，将自己的内心封闭起来，做到自我保护。

 

当这类人和自己爱的人相处的时候，也会感觉自己是不被需要，配不上对方的心理也会逐渐在感情里显现出来。

 

比如：对方比自己优秀而主动感到自卑、不敢在感情里向对方提出过多的要求，害怕对方不爱自己、当对方对自己很好的时候也会担心这种好会不会立马消失而自卑…

 

主动自卑就是由于外界因素影响导致自己情不自禁去承认自己自卑。总是觉得自己做什么都做不好，做什么都不如意，自己就是比其他人差。

 

一旦主动自卑心理产生，这种心理会随着外界条件变化而改变，这也就是一个人在面对两种不同的环境时会产生不一样的情绪波动，自卑心态的人会更在意别人对自己的看法。

 

2.被动自卑

也有一些人不会在意其他人的看法，却十分在意身边亲密关系人的看法，所以不会因为爱的人比自己优秀就主动自卑，她们会自卑往往是因为爱的人指责自己，说自己这不好那不好，才被动自卑。

比如：你今天做了一顿晚餐，自我感觉不错的情况下，男人却觉得味道不好，就随口说了一句味道一般般这样的话，你就记在了心里，回头想想就开始怀疑自己是不是真的做的不好吃，对方为什么要说出那样的话，是不是不爱我了？

这种自卑心理是会因为对方的一举一动而产生变化。被动自卑时间长了以后，在感情里就会担心对方抛弃自己，对方没有秒回自己信息就开始焦虑，习惯将所有结果都想得非常糟糕，害怕自己的行为会让对方产生不悦的念头，你总是这样做这样想，对方无法知晓你的情绪，感情怎么会稳定呢？

 

那么到底应该怎么调节这种自卑心理，才能让彼此感情更好呢？

 

1.解开自卑的心结

 

无论你是主动自卑还是被动自卑，这种心理都需要一一改变。可能自卑是由于从小就受到了影响而导致的，这种改变可能会比较复杂；有些自卑是因为对方总是说道自己而产生的，这种情况下想要改变其实不是很难。

如果你是因为从小就造成了严重的影响，不妨打开自己的心结，找到最初影响自己自卑心理的主要原因，勇敢去面对，未来的日子还长，你不可能永远活在过去那个自卑的自己当中。

情况严重者可以适当找心理医生进行心理疏导，很多人觉得看心理医生就是自己有问题，因此会对于医生避而远之。其实并不是，这只是一种调节的方式，所以不要担心自己是不是有毛病，会不会无药可救了，不要过度紧张，自卑心理都是可以慢慢调整好的。

如果你是因为对方的原因而导致自卑心理，其实是可以转变一下思维来调整这样的状态。两个人能够在一起相处本身就是一件不容易的事情，你也不需要总是想自己不够优秀配不上对方，而要想他已经和你在一起了，这并不是配不配得上的问题，这就是事实，学会去接受自己，自己身上肯定有吸引对方的点，不然他为什么会愿意和你在一起呢？

所以不要过度在意对方对自己所说的话，有的时候对方只是无意说的话却被你过分解读，好的感情是互相信任理解与包容，如果你总是害怕做什么事，害怕在感情里提出自己的想法，这段感情最后也会被你的种种行为而影响。

 

2.学会接纳不完美的自己

其实每个人身上都或多或少有一些不太完美的地方，这都是非常正常的，毕竟人无完人。那么产生自卑心理就是因为自己把小缺点无限放大才导致的结果，我们应该要用发展的眼光去看待问题，应该学会接受不完美的自己。

让自己产生自卑心理的缺点或者其他原因，在未来都有可能成为自己引以为傲的优秀。比如：在感情里有的时候不要太在意别人的看法反而会让自己变得更加开心，有些人比较聪明，凡事看得太通透，只要对方做了让自己不满意的事情，就会与对方通过争吵来证明自己的立场，最后却聪明反被聪明误。而此时如果你不会在意那些没必要让自己在意的事情，那么也不会让对方觉得你无理取闹，感情也不会变差。

当你学会接受不完美的自己的时候，想想自己身上的闪光点，你会发现原来自己也有这么多令人喜欢的地方，也不是那么一无是处。所以不要因为自己有小缺点或者总是担心对方抛弃自己而让自己自卑，你要相信自己是最独一无二的那个，虽然自己不能做到最好，但记住你是对方眼里的唯一。

 

3.努力提升自己，获得对方的肯定

 

无论何时何地，我们都需要努力提升自己，让自己变得更优秀才是最重要的。可能有些人会说，你都让我学会接受不完美的自己，为什么还要我提升自己呢？这不是自相矛盾吗？

那么你可以换个角度思考一下，如果你觉得对方比你优秀，你是想一直自卑下去呢？还是通过自己努力和对方站在一个高度？没有人会拒绝优秀的人，越是优秀的人越能够吸引到对方。

提升自己，让自己变得更加优秀，最后的结果不仅会让自己意想不到，也会让对方更加对你着迷。比如：你之前可能会因为自己长相不太完美，身材也不够好，穿衣风格也总是土土的而感到自卑。你完全可以让自己变成更好的人，变美是每个女人应该拥有的条件，多学习自己喜欢的穿搭，学会化妆造型，只要你自己去想，就没有不能改变的一切。

身材不好也可以通过后期运动来改变，虽然可能会是比较长期的过程，但是最后当你身材很好的时候，你之前的自卑心理早已被你的自信压盖住了。

当对方看到你比以前更加自信，怎么不会夸你呢？他只会比之前更加爱你。你也会慢慢发现，彼此的感情也越来越好了，当然这并不是你一个人所带来的影响，感情是两个人共同维系的，只凭一方是不太可能的。如果要感谢，那就感谢对方让自己成为最美好的样子。

 

不要想着一下子就有多么惊人的改变，只需要比平常的自己进步一点，再进步一点，坚持下去就会有收获。既然对方选择了你，那么你就不要总是患得患失，拥有最好的彼此才是最重要的！

 

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壹点灵，壹点心香，漫步前行

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