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朋友说活得太辛苦,想要选择离开。该怎么劝阻他的轻生念头?
2019-08-07   2698次阅读   0个赞

有位网友说:我身边的一个朋友,30来岁还没钱买房。带着老婆、孩子跟父母住在一起。平时生活矛盾就多。儿子也上初中了,还跟着爷爷、奶奶睡一间房。老婆与儿子也时常埋怨这种不如意的生活。

本来朋友就过得郁闷,回家还经常要处理婆媳矛盾,做夹心板。儿子读书成绩也不好,班主任一直微信上给朋友发消息,督促朋友要管教孩子。


这次朋友公司裁员。失业这件事,就好像最后一根稻草压垮了他。他晚上找我出来喝酒,一大男人痛哭流涕,说自己活不下去了。

我也劝了他,说可以借2万块钱给他应应急。还跟他说了我哥哥从一穷光蛋,翻身成了装修公司老板的事。可是我看朋友好像都听不进去。

我挺怕朋友真的想不开,该怎么劝劝他呢?


每个人都想让自己活得更开心、快乐,即使是想要自杀的人也是如此。

只不过正常人认为应该通过努力,增加收入;通过开朗的性格,与家人更好的相处。而有自杀想法的人,则是遇到了自己无法解决或面对的事件,所以他想要通过自杀去另一个世界过得更好。


有自杀想法的人,分为两种情况:

1. 觉得自己无法达到理想的目标,彻底否定自己的价值,找不到继续活下去的意义。

就像问题中所说的:“到了而立之年,看到得都是自己的失败与负担。自己的收入单薄,想到压在身上的房贷、卡债、老父亲的赡养等问题,就觉得很难面对,活得压抑”。


2. 身患重病。

重度抑郁症;或其他重大疾病,会产生大额治疗费;会让人感到太多痛苦,想要解脱等。曾有媒体报道:在湖北京山县农村,有“自杀洞”。生了重病的留守老人,为了不拖累子女,选择在自杀洞了结自己。

第二种情况会比第一种情况更复杂,也更有自杀干预的难度。但如果第二类人群身边,有真心愿意照顾他的亲人在侧陪伴,照顾,则可以降低自杀率。

第一类人群,可以进行心理干预。因为会造成他们自杀倾向的主要原因,在于他们对于人生价值的定义。

就以文中的例子来分析,文中当事人认为自己没有出息,无法负担生活中的各类支出,压力太大。


若想对此类人做心理疏导,可以尝试以下三个步骤:

自杀想法疏导第一步:部分认同他的想法。

这在劝说有自杀倾向人的过程中,是非常重要的一点。普通人听到你要自杀,常常会第一时间阻止你,否定你的所有想法。

这样的善意可以理解。但如果你想要与对方交流,你对他的全盘否定,会让他关上心门。这也是为什么你的劝说,很难打动他的原因。

如果你一开始能够部分认同他所说的话,那么他会感受到你对他的理解与接纳,这会让他愿意跟你倾吐更多内心的声音。

例如:认同朋友说得,现在自己过得很辛苦。而不是跟朋友说:你现在那不算辛苦。想我哥哥当年,那比你苦多了。。。


自杀想法疏导第二步:重新定义自我价值

案例中的主人公,认为自己是30多岁的男人,理所应当要顶天立地撑起家庭,承担家中所有压力。

在这样的自我价值定义下,案主会时常对自己的表现感到不满意。这种不满意会日积月累,直到压垮自己的最后一根稻草出现。

所以我们可以问问案主:在什么情况下,你会感到自己有价值?感受到自我价值的时候,你会怎么样?

也就是说,我们要将案主的注意力从“自我否定”转移到“自我认同”上。一旦注意力发生了转移,案主内心的限制性信念也会随之发生松动。


自杀想法疏导第三步:将自杀动机转化为生活动力

案主想要自杀,是由于达不到自己的目标:希望自己能够具备更强的生活能力,让自己和家人生活的更好。

对于个体而言,想要自杀的背后有着很强的情绪和动力。如果能够将这股力量从“求死”转化为“求生”,那么对个体而言,将会带来很多变化。

我们在劝导有自杀想法的人时,也可以应用这一技巧。

例如可以询问对方:你现在做了些什么,能让自己距离目标更近一些呢?如果想要更多的接近目标实现,你觉得自己的生活应该发生一些什么样的改变?


通过以上三步,从理解、个人非合理信念的改变与动力转化引导,来劝说自杀倾向的人。

你可以帮助他们看到以往自己疏漏的方向与自我闪光点,这能够帮助他们更理性地看待目前所遇到的生活困境。

 


壹点灵,壹点心香,漫步前行

成为壹点灵专栏作者,写专属于心理学的班马文章

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