作者：乔梁 | 心理咨询师 | 身高185cm男青年

 

 

 

很多时候，识别一个人是不是真的喜欢自己，其实并非易事。很多时候，人们总是跟不够喜欢自己的人在一起，是因为他们在很长时间中没有意识到，对方其实不那么喜欢自己。

 

这是因为，我们对爱的理解其实是有很多误区的。而正是由于这些关于爱的误解，使我们常常把一些别的东西错当成了对方爱自己的表现。

 

 

该如何辨别Ta是不是真的喜欢你

 

1.行动表现能说明一切问题 

 

真的喜欢你的人会在行动中把你的利益看得很重，甚至为了你妥协自己的需要，牺牲自己的利益。很多人在关系中会把言语看得太重。我们记得对方一句诺言、或是一句恶语，通过这些言语判断对方对自己的情感。因为一句诺言快乐，因为一句恶语痛苦。但其实语言永远是瞬间的，它是情绪性的，它什么都不能担保、也什么都无法说明。说的人也没有想过，自己还会变。

 

只有行动能成为你判断一段关系的依据。忘记Ta说过的一切。Ta做了什么？在某个情境中，Ta是如何选择的？Ta是选择了优先照顾自己的需要，还是优先照顾你的需要？在你们关系的大部分情境中，Ta的选择是什么样的？

 

如果行动中已经能够看出明显一致的趋势，那就是你该信任的至少能代表一段较长时间的结论。

 

2.不要把自己的感受幻想/错觉当成是爱的表现

 

印象中大概是从中学时期开始，“霸道总裁”类的小说和电视剧突然流行了起来。除了标配的高、富和帅以外，他们的另一大特色就是对另一半有极强的占有欲、控制欲和嫉妒心。他们会打着像是“因为我爱你”、“你是我的人”这样的名号，肆意入侵对方的边界，约束对方的行为。

 

对关系中错误行为的浪漫化，加深了我们对爱的误解。说着爱你，却限制你和朋友之间的正常来往；说着爱你，却莫名不准你做自己喜欢做的事；说着爱你，却常常让你感觉如履薄冰，似乎连基本的自由都受到了威胁。事实上，过强的占有欲和控制欲通常都并非出于对伴侣的爱，而更像是一种自我满足，也是一种过度自恋的表现。

 

很多人会觉得，对方那样的为我吃醋，难道不是因为太在乎我、太爱我了么？很可惜，答案是未必。当所谓的吃醋演变成了对你生活的过度干涉，甚至完全不顾你的个人意愿时，就不再是喜欢了。因为Ta不惜为了自己的心理感受，伤害你的生活和感受。没有尊重的关系，只是单方面满足自己的自私。

 

3.要注意激情的情绪和喜欢有什么不一样

 

还有一种情况也常常被误当作爱的表现，那就是一些激烈情绪的流露。比如说，对方可能会为了你痛哭流涕，为了你歇斯底里，为了你做一些看似很疯狂的事情，甚至不惜伤害自己。但这些都不能成为Ta是真的喜欢你的证明。

 

我们曾经看过的电影《两小无猜》中朱利安和苏菲，这两个人的痴缠纠葛持续了二十年，他们的情感激烈而又炽热，可以为了对方做任何事。但，这并不代表他们懂得什么是爱。他们那种激烈的、失控的情绪灼伤了他人、对方和自己，这使得两人最终也没能走向一个好的结局。

 

真正的喜欢和爱，是去尊重对方的需要和感受，是去考虑什么是对对方好的，去了解什么是对方想要的，尊重对方的意愿和自主的选择。把自己强烈的情绪宣泄给对方，仍然是自己的一种需要而已。

 

每个人都会自私，但因为喜欢，我们会努力寻求一种共赢的方式，而喜欢地程度越多，我们会在越多的时候，选择把对方的利益放在自己的利益之前。所有的关系中，都一定存在需要妥协的时刻。那些心甘情愿妥协的时刻，就是你们双方确认喜欢存在的时刻。

 

 

停止喜欢不喜欢自己的人就是自我疗愈 

 

1.认真觉察自己的感受

 

你要好好问问自己，和Ta在一起痛苦的时刻多，还是快乐的时刻多。如果一时半会不能得出一个确切的答案，你可以给自己一段时间，静下心来，好好想想。 

 

你也可以问自己亲近的朋友，他们是否觉得你在这段时间里的状态是好的、开心的。有的时候，我们身边的旁观者会比自己看得更加清楚，一个人是开心还是难过。

 

2.你要认识到健康的亲密关系应该是什么样子的

 

双方平等，互相尊重，肯定对方的价值，重视对方的意愿，这些都是建立一段好的亲密关系的基础。在这样的关系里，两个人就好似两棵依偎着彼此的树，即使亲密得将枝叶都缠绕在一起，也始终是相互独立的两棵树。它们不会让身边的树按照自己想象中的模样生长，它们爱着对方本来的样子。两个生命合为一体，又仍然保留着个人的自尊和人格。

 

3.爱自己是被爱的最重要前提

 

当你的伴侣对你不够好、不够重视你时，你要能够感到愤怒，你要能够发自内心地觉得自己值得更好的，你要能够有能力为自己声张。你会发自内心的觉得，一个不喜欢你的人，而又从你对他的喜欢中获益了的人，不值得你的付出。因为我们在地球上生存的每个人，需要爱与被爱、相对对等的情感，每个人都需要被珍视。

 

如果你还在喜欢一个不喜欢你的人，没有关系，那并不是你的错。但请你至少为自己保持一种开放性，不要关闭遇见其他人的机会。也许你会遇到一个人，让你知道真正被喜欢是一种什么样的感受，从此你就能够拒绝那些不够好的恋人。

 

 

怎样分手？才不会有情感创伤 

 

1.如果你刚失恋暂时觉得无法割舍，无法释怀，无法一下子把Ta变成陌生人，你可以对这个阶段的感情做出一个在爱情之外的全新定义。世界上有很多种爱，你们可以仍然将彼此当做亲密的人，或者，你们还可以互相爱着对方，但你们不再认为互相处于恋爱的关系中，也不再做情侣会做的事情。

  

2.现实接触的多少、距离的远近对爱的影响是双向的。因此，还有一个简单的方法就是，避免接触自己的前任。

你可以在物理距离上离Ta远一些。比如，搬家，或者改造你的家，扔掉和Ta有关的东西，重新装修一下；尽量避开你们曾经一起去的地方、做的事情、Ta送你的东西等等，不要触景生情。

在这段时间里，不要让自己闲着，用工作、健身、社交、新的兴趣把生活填满。

 

3.学会去观察身边的其他人，欣赏Ta们身上曾被你忽视的优点和你喜欢的部分：好听的声音、好身材、良好的沟通等，不排斥新的约会和关系。

 

这时也是和曾经在恋爱时被你忽略的好朋友重新建立关系的好机会，大胆地向Ta们吐露心声吧，朋友的支持会减轻你的压力缓解你的痛苦。

 

 

 

 

有人说，最让人感伤的是“我还爱你，但我不想再爱你了。”最让人甜蜜的是“我爱你，但我还想要更爱你。”爱让人着迷的地方在于，我们无法完全操纵它，但我们又离不开它。以上内容可以告诉你如何减少分手的创伤，但你依然会经历忐忑、不安、紧张、忧愁甚至痛苦。不过正因为经历了这些，我们才能真正成长，获得爱的能力。

 

 

 

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