定** 家庭冲突 2025/12/20

今天是第三个月的最后一天。在余老师悉心而温暖的引导下，我经历了一场自我的打破与重建——那些曾坚固却僵化的内在结构，如今在觉察中松动、重组，焕发出新的秩序。
曾经，那段令我深感困顿的婚姻，让我终日心神恍惚，陷入无休止的自我消耗。我捕风捉影、患得患失，强烈的恐惧如影随形，甚至蔓延至工作，使我步步陷入被动与迷茫，仿佛漂浮在一片失去方向的迷雾之中。
这三个月，我跟随余老师的指引，一步步学习情绪稳定、专注自我，并尝试以非暴力的方式沟通。她常说：“一切始于你的心。你眼中的他人，往往是自己内心的投射；你的世界，由你的心境构筑。”而其中最触动我的，是她引导我每日练习“聚焦”——聚焦于自己，聚焦于生活中真正重要的事。
当我真正尝试聚焦于当下，那个执拗、惶恐的自我竟渐渐松动。我忽然看清，一切并没有想象中那样糟糕；困扰我的，往往是那些被自己无限放大的念头。在专注中，我找回了呼吸的节奏，也触摸到了生活本来的温度。
如今写下的，不只对余老师深怀感激，更是对自己一份日益坚定的确信——我逐渐相信，我本自具足。她帮助我走出“低配得感”的自我限定，一步步走向如今从容不卑的模样。这段旅程，不只是心理的疗愈，更是整个人格的苏醒与重建。
我知道，前行之路仍会有起伏，但如今的我，已愿意带着觉察，一步一步，稳稳地走下去。

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定** 家庭冲突 2025/12/09

过去近三个月，余老师陪伴我一步步走向内在生命的重建：第一个月，学习保持情绪稳定，用行为改变影响情绪改变及认知改变。我对余老师是半信半疑，导致自己没有做到。第二个月，继续做第一个月该做的事情，逐渐把注意力焦点放到自己身上。每天都写表扬清单定计划，找到自身的资源优势。慢慢地我做到了一半。如今第三个月，我终于在认知层面有了质的飞跃，终于感受到最真实的突破．．。 一路走来，真的很不容易。曾经的我，内心交织着匮乏与自卑，控制与依赖、长久被“不配得”感捆绑，却又时常陷入全能自恋的错觉。行为模式讨好顺从，甚至跪舔。那样的冲突曾让我一次次落入情绪的低谷，让自己都非常讨厌自己。婚姻与工作在我看来几乎已无挽回的余地。每每此时，余老师始终理智清醒地引导我，从认知、情绪与行为中不断去反思觉察，看见那个藏在潜意识深处潜意识中的自己。她每一句看似对我的提问，确都是在告诉我，我的咨询目标是什么？到底在要什么？为什么？如何守住自己的心，坚定自己的信念。那感觉，就像一双温暖而坚定的手，将我从泥泞中一次次温柔地拉起。
如今的我，能真切感受到自己的变化：当下的我能够更积极，更阳光，也更从容地去面对不如意的处境，我会尽力朝向最好的方向。学习面对糟糕，争取最好！在关系中，学会以不对抗的方式表达最真实的需求。当我把注意力焦点聚焦在当下时，职场道路竟也渐渐明朗；当我学会放下执念、放下所有期待、期望。如其所是，婚姻关系也让我感受到久违的舒展。甚至几次用＂惊讶”和＂不可思议”来形容我当下的兴奋。老师这个时候仍在鼓励鞭策我，一切关系都是非常正向积极的。不要过于放大期待。真诚的感谢您！亲爱的余老师！现在一切渐渐清晰明朗，我也越来越冷静平和。相信一切会越来越好！

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怡** 家庭冲突 2025/09/09

跟余老师半年多了，收获非常人所得，老师的大智慧直接嫁接到我30多岁的脑袋瓜，何其有幸！从阿德勒的人生三大课题着手：工作课题、人际课题，爱的课题。引领我一点点地成长进步，从找到自己到成为自己，到开始学习欣赏悦纳自己。成长蜕变后的我，内圣外王如阳光一样的我，现在的日子过得非常惬意自在，非常滋润！老公也越来越尊重我了（不再指责谩骂动手）姐妹们也都夸我越来越漂亮锭放了。那是金钱都买不来的！兄弟姐妹们，好好听余老师的话，学习向内观，观自己一颗如如不动的心。学习 定心定念转念。用积极思维替代消极思维，积极行为替代消极行为。相信你一定会和我一样，收获一个不一样的自己！不一样的未来！一起加油！余老师！我爱您！感谢有您！

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