人** 亲密关系不安全感 2025/03/16

马老师，真的非常循循善诱，教会我很多道理，然后平复我极度焦虑和不安的情绪。
就像马老师说的，心理咨询本质是认知的改变，你内心的认知改变了，再去看事物 产生的情绪也会发生变化。 世界上只有三件事，自己的事 别人的事和老天爷的事，而我们能做好管好的只有我们自己的事。

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诺** 社交焦虑 2025/02/18

这次跟老师分享了我的童年，起因是我发现复工之后不愿意上班的感受和小学不愿意上学的感受重合了。于是回顾起小学那些不愉快的经历，以前一直不明白为什么为什么小学的时候那么腼腆，我告诉老师:我小学的时候，很害怕跟人说话。老师一针见血的问我:是害怕跟人说话?还是害怕跟人说话后别人的反应?这个问题真的是灵魂一击，我之前从来没有想过这个问题。我发现现在和之前的共同点在于"我认为自己是不受欢迎的"……除了这点我抗拒工作的原因还有一点，就是我对自己有太多"一定"的要求，许多痛苦都来自于必须，必须的后果就是把自己弄得筋疲力尽，恐惧开始，于是终于有一天我需要"疗伤"，疗伤之后就开始恐惧那些"必须"的日子。跟老师沟通后，我打算尝试按着老师的建议去做，把事情排个优先级，而不是同时抓好几手，排在后面的事可以轻松的做，非必须的做，每个事情的要求不一样，不用样样都完美。最后，很感谢老师的鼓励，不仅带我走出了牛角尖，也给我灌输了"我可以做到"的信念。

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诺** 社交焦虑 2025/01/21

最近在工作中遇到很多难题，一下子又让进入到焦虑的黑洞了，处在情绪当中的时候，特别容易被无力感和无助感包围。不过好在之前跟老师几次咨询之后，我能够察觉到我内心的想法和感受。这也是我今天找老师的主要原因，我希望老师在我陷入以前那种有毒的惯性思维的时候能把我拉出来。
我觉得老师有一点特别厉害，她可以及时把我拉回到当下。在这个过程中，我发现我的焦虑更多的是对过去工作中的不满和为未来工作的恐惧。对于过去，我觉得自己在24年做的很差，不如别人。对于未来，我担心我难以胜任，会不会被公司开除，会不会找不到新的工作……但是，老师把我拉回当下之后，我们一起梳理了一下。明确了三点1、接受努力不一定有结果，勿强求。2、脚踏实地，不留遗憾。3、争取可以争取到的资源，人脉，怎么去进行利益绑定。梳理完之后，感觉没有那么焦虑了，也没有那么自我怀疑了。
在我们咨询的过程中，我们找到了之后的着力点即加强心理韧性和自我肯定。
老师有一个观点让我茅塞顿开:从人生的角度看，我现在走的路都是有意义的。老师帮我梳理了，我的成长，这些我之前忽略的地方，都是进步，我将这些进步写下来，折成星星，那些星星慢慢会筑起我自信的高墙。

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