一、个人简介

你好，我是陈学宁，很高兴在这里与你相遇。

当内心被情绪困住、人际相处处处碰壁、亲密关系与原生家庭反复带来消耗时，愿意主动寻求帮助，本身就是一份珍贵的勇气。

我拥有四年精神动力学长程系统受训背景、三年正念冥想师资与正念认知疗法（MBCT）完整训练、两年家庭系统治疗专项学习，整合多流派技术开展咨询工作。为持续稳定专业胜任力，我保持长期稳定的专业支持体系：每周参与一对一个体督导，坚持长期个人体验，定期参与同辈案例研讨与心理专题进修。我始终相信，咨询师最核心的工作工具是自身稳定、柔软且有力量的内在状态，因此持续打磨自我觉察与情绪承载能力，能够稳稳承接来访各类压抑、冲突、痛苦的内在感受。

我的咨询以精神动力学理解为底层逻辑，融合正念认知疗法的情绪调节技术、家庭系统治疗视角，兼顾个体内在感受与关系互动模式。咨询不会急于给出解决方案，而是先全然接纳你的所有情绪；既陪伴你觉察当下焦虑、低落、孤独等痛苦体验，也一同回溯原生成长经历、过往关系模式，看懂长久困住你的内在信念与行为循环模式。

我不把你视作“有问题的人”，那些反复出现的情绪内耗、人际受挫、婚姻矛盾，都是你曾经用来保护自己的生存方式，只是如今不再适配当下的生活。

咨询的意义，不是让你成为一个没有情绪的人，而是陪你看清内在卡点，学会与情绪共处，重建健康的人际边界与亲密相处模式，找到属于自己平和自洽的生活状态。

心理咨询是一段向内探索的旅程，过程里会有犹豫、回避、反复，我会以温暖抱持且坚定有力的姿态，不催促、不评判，稳稳陪你走完这段疗愈之路。

期待与你相遇。

二、擅长领域

我整合动力学、正念、家庭系统疗法，主要处理以下议题：

1. 青少年心理议题：情绪内耗、焦虑低落、敏感自卑、校园人际交往困难、青春期情绪冲动、自我价值感低；

2. 成年人情绪困扰：持续性焦虑、抑郁低落、压力过载、空虚无意义感、情绪失控、失眠内耗；

3. 婚姻（恋爱）家庭关系：夫妻沟通障碍、亲密冲突、情感疏离、婚恋矛盾、家庭养育分歧；

4. 原生家庭议题：童年情感忽视、原生创伤、代际纠缠、与父母和解、原生模式复刻内耗。

三、擅长群体（具备胜任力的服务对象）

1. 年龄分层：12–18岁青少年；18–55岁成年个体、已婚夫妻、完整家庭来访；

2. 适配来访人群：

• 长期被负面情绪裹挟，自我调节无效，需要稳定情绪支持的青少年与成年人；

• 在校园、职场中社交受挫，害怕冲突、不懂建立边界、难以维系长久人际关系的来访；

• 亲密关系相处冲突，失恋走出，夫妻长期冷战争吵、情感隔阂，渴望修复亲密沟通模式的伴侣；

• 深陷原生家庭带来的心理消耗，反复被过往经历影响当下生活的来访。

四、不擅长领域

结合自身受训背景与临床工作范围，以下不属于我的核心工作方向，1-4次评估后会清晰告知，并为你对接适配专业资源：

1. 重性精神障碍急性期干预：精神分裂症急性发作、重度抑郁伴精神病性症状、躁狂急性发作（优先精神科药物治疗，稳定期可配合心理支持）；

2. 重度智力障碍、中重度自闭症群体专项康复干预；

3. 司法强制心理评估、诉讼相关精神损伤鉴定；

4. 物质成瘾急性脱瘾阶段干预；

5. 儿童低龄行为矫正（12岁以下儿童专项干预）。

五、不承接来访群体

为保障咨询安全与工作效果，以下个案无法承接，并提供转介渠道：

1. 存在明确、可实施的自伤/自杀计划，且拒绝签署安全协议、不愿配合精神科评估；

2. 正在进行其他心理咨询，仅希望我做补充咨询、二次评估（无原咨询师书面协同许可不接待）；

3. 核心诉求为司法鉴定、伤残心理评估；

4. 与我存在现实双重关系（熟人、同事、亲友等）；

5. 期待单次咨询彻底解决多年积累的情绪、关系困境，拒绝阶段性完整工作。

六、咨询过程与方式

以精神动力学为基础，融合正念认知疗法、家庭系统治疗技术，根据来访年龄、性格、核心困扰灵活调整干预方式，咨询分为四个阶段：

1. 初始评估阶段（第1–4次）

梳理你的核心困扰、成长经历、当下生活与关系状态，梳理情绪脉络，评估情绪风险、内在模式；讲解保密协议、咨询边界、工作设置，评估我们的匹配度，共同梳理个案概念化，协商咨询目标。

2. 探索觉察阶段（第5次起）

动力学视角梳理原生经历、依恋模式对当下情绪与关系的影响；借助正念练习提升情绪觉察能力，识别自动化负面思维；家庭来访会梳理家庭互动循环，看见关系冲突背后彼此的需求。全程保持温暖抱持，允许充分表达压抑已久的感受。

3. 调整修通阶段（咨询中后期）

针对情绪问题学习正念调节、情绪稳定化方法；人际、婚姻议题练习边界建立、非指责式沟通；拆解原生家庭带来的限制性信念，逐步替换适应型认知；在生活中实践新的相处、应对方式，处理改变过程中的阻抗与反复。

4. 巩固独立阶段（结束3–6次）

完整复盘咨询期间的成长与改变，梳理专属个人的情绪调节、关系相处方法；处理咨询分离议题，预判未来可能出现的情绪、关系困境，搭建自主应对方案，稳定维持内在平衡。

咨询基础设置

1. 初期情绪波动较大时建议每周1-2次咨询，固定时段搭建稳定安全的咨询框架；状态平稳后可调整为每周一次；

2. 单次个体咨询50分钟，夫妻/家庭咨询60分钟，支持线下面对面、线上视频咨询；

3. 情绪危机状态可增设短时应急访谈。

七、我的工作理念

疗愈不是彻底消除所有痛苦，而是拥有接纳情绪、看懂自己、自主选择关系与生活的力量。我以温暖抱持、温和有力的咨询风格，包容你所有脆弱与挣扎，陪你拆解情绪枷锁、理顺关系纠缠，慢慢成为更稳定、自洽的自己。