鼎** 焦虑情绪 2023/09/27

接通电话后，那声熟悉的问候，温暖而亲切。我在陈老师这里的咨询，就像老朋友一样，我可以娓娓道来，也可以哭哭啼啼；陈老师总能接纳我的情绪，睿智地启发我去看见、去思考，然后总是以豁然开朗，能量满满中结束。整个过程，轻松而舒服，开阔而智慧，我想这只能是专业的陈老师能够给予我的。感恩陈老师，祝福陈老师🌹🌹🌹
本次咨询的主题是人际交往。我是一个小时候在同伴交往中受过创伤的人，成长的过程中又缺乏父母的肯定和认可，让我养成了敏感而自卑的性格，即使是作为成人的我，也是不愿意主动参与人际交往的。这次因为推脱不掉，不得不参加这次同学聚会。聚会还没开始，我就已经各种假想，各种焦虑担心，已经折磨的焦虑失眠、身心疲惫。
在陈老师的引导下，我看见了：
1.我一直活在自己的焦虑担心中，并未看见真实客观的世界，真实客观的同学、老师。那些来参加聚会的同学，也并不是我所想象的那样完美、优秀。他们可能在某些方面确实很优秀，但他们在其他方面却有不如我们或者也有不如人意的地方，只是我们没有看见而已。这样综合来看，我们和他们是一样的，都是不完美的人，我们都是部分优秀着，也部分缺陷不足着。我们过得都是差不多的生活，我不必妄自菲薄。
2.我总是担心会在交往中，再次出现小时候类似的创伤体验。是害怕出现负面情绪而害怕，并非是害怕交往。（陈老师一语中的）对于这点，陈老师鼓励我，自我觉察，慢慢练习情绪处理和管理的能力，这样，即使即使再次出现创伤情绪，也能很好处理，而且还可以慢慢疗愈创伤。而情绪处理中，最关键的点就是要接纳那些负面的情绪，并和它们待在一起，这样，负面情绪也会更快离去。
3.我现在的自我认知很糟糕，因为我心理还没有与父母分离，我把他们的痛苦，当做我的痛苦，我把他们的过不好，当成我的过不好。这里面，有我对父母的忠诚和爱，可如果我继续以这样绑定父母的方式生活下去，我便没有我，我也活不出来，我也越来越不喜欢这样的我和我的生活，我会矛盾，会分裂，会特别累。陈老师，告诉我，一切问题的根源在于我，只要我愿意开始改变，我周围的一切也会因为我的改变而改变。她鼓励我先学会觉察和处理情绪，让自己先活好，我活好了，自然会吸引来爱我的人，在被爱包围和滋养的环境里，父母看见开心、活力满满的我，他们也会在心里为我高兴和松口气，他们为因我的改变，也会慢慢生活得好起来（身心过得不那么苦）。

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鼎** 情绪调节困难 2023/09/19

感谢陈老师在咨询中对我激愤的情绪的容纳和理解,感谢在这样一个特殊、安全空间里的陪伴和引领，从外在引起情绪事件的分析，到看到原来这份愤怒是指向内在的自己，是在用自己达不到父母要求的愤怒在攻击自己，在指责自己，所以，自己身心才那么痛苦、无力。
在陈老师的引导下，我知道：1.看见自己只是一个普通人，能力有限，对于父母的要求，有些做得到，有些做不到。对父母做得到的要求，我就去做；做不到的要求，就不做，没有人能做到自己能力范围之外的事。接纳自己的做不到，做不到时不攻击自己。
2.从小到大，无论我怎么付出，都得不到父母的认可。他们已经那么大岁数了，要他们改变是不可能的。我就接纳父母无论我怎么为他们付出，他们都不会认可和肯定我的。当我为父母真心付出后，觉得没有得到他们的认可和滋养时，我可以自我肯定，自我认可。当我坚持刻意事后肯定和认可自己，慢慢地我就会对自己认可和自信起来。当自己学会发现自己的优点和爱成为习惯后，也能学会从外面发现他人的优点和爱，到那个时候，我们也能发现我们生活的世界有温暖和爱。
3.当生活不如我们期待的那样如意时，接纳，因为每一个人都有自己的命运，每一件事都有那个现实而恰当的程度。

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鼎** 焦虑情绪 2023/08/27

在咨询中，我每一次都能感到被陈老师理解、信任、包容，很安全，我也能很放心的把心底的话说出来，无论是好话，还糟糕之极的话，都能和盘托出。而陈老师总是能专业、敏锐的找到我的卡点，帮我突围。本次咨询卡点在于迷失在情绪了，忘了处理情绪，再多的理智都不起作用。陈老师先处理我的情绪，让我专注于情绪在身体里的表现（集中于最突出的一点），在短短几分钟就能够平静下来我的情绪，然后再循循善诱，娓娓道来，从与父母的关系、亲子关系、亲密关系到与自己的关系，让我柳暗花明又一村，原来自己才是一切问题的根源，自己好了，与自己相关的关系才会好，一切问题最终才会有智慧的解决，改变能改变的，接受不能改变的。
过去已过，未来未来，明天会怎样，我们谁都不知道，唯一能做的就是活在当下，过好当下。明天来，假如有困难和阻挡，再逢山开路，遇水架桥呗。
短短几句话，就让我的世界阴转晴，迷茫的云雾被智慧的风吹散，晴空万里！
感恩陈老师，爱您爱您爱您哟！🌹🌹🌹❤️❤️❤️

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