e** 恋爱压力 2025/01/20

和老师进行了比较长期的交流，从一开始只是尝试看看，到逐渐信任，每次都能在关键的时候 让我的思路变得更清晰 更好的认识自己。老师很有耐心，让我发现，你在情感状态里的表现 其实和你日常生活中是息息相关的，会让自己意识到 可能自己平时不放在心上的点，都是在影响到你。要多关注自己，尊重自己的情绪和感受 不要批评自己 看到能影响自己心情的情绪，正确的面对这些情绪，学会分辨好清晰坏情绪，不要抓着没有必要的情绪一直重复伤害自己，有些问题 确实是自己的问题，不能指望别人拯救你，让你舒服，那是不好的行为。“我会尊重和照顾自己，不再用消极的自我对话恐吓自己”“我不再沉浸在困扰我的情绪中，而是鼓起勇气去看清楚困扰我的问题是什么”
勇敢 力量 积极 是我现在需要去学会的东西
我只是需要时间 我一定会好的
谢谢老师的陪伴支持
希望以后的时间里还能多多关照

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J** 恋爱压力 2025/01/18

和周老师交流，她的督促让我意识到了我的疏忽，我总是喜欢沉浸在自己的思维里，以往的思维惯性和方式总会在我放下戒备时向我涌来，但我想这是可以改变的，就像改变任何固化的东西一样，需要坚定的信念、力量、耐心，一点点地去改变。我现在愈发觉得，把重要的东西写下来、用文字表达出来是必要的，在我混沌的思绪中，或许我一直在尝试去屡出一条完整清晰的线，但这很难在大脑中实现，只有把思绪便成具像化的语言和文字，才能真正意义上帮助我去理清我的思路，想明白不等于说明白、写明白，或者换句话说，说不明白，写不明白，就还是没想明白。这三个动作要不断地交替重复进行。

在今天和她睡前的这段交流中，我感受到了一种新的感觉。有效的交流是需要思考的，周老师给予了我不少思考的方向和例子，我需要按照这些方向、参照这些例子去自己思考，思考如何跟她沟通，这种沟通是需要通过对她的理解和自己的经验来完成的，理解她需要我换位思考、自己经验的增长也同样需要不断地思考，还要有不断地练习和积累。前几天在上海和她见面，她跟我说现在的我还是会让她看到我之前的影子，我想这是因为我还没有改变我原本的思维方式。她之前和我说“除非我能变成另外一个人”，可能“江山易改，本性难移”之所以难，是因为这种改变是需要一个人跳脱出自己来看待自己，我需要用不小的能量，去创造出新的自己，然后用新的自己去不断打磨旧的自己，创造新的神经元链接，让新的思维方式去替换旧的思维方式。或许从今晚开始，我才真的开始懂得如何爱一个人、关心一个人。我会继续努力，去成为那个更好的自己。

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手** 恋爱压力 2024/12/13

敬爱的周佳老师，
当我回首2022年初次与您交谈的那一刻，仿佛打开了一扇通往内心深处的大门，到现在已经二年了，每个月都和您固定沟通一次，那是一段充满未知与探索的旅程，而您就像一位经验丰富的向导，带着我一步步走出了迷茫。从最初的沟通开始，我们共同制定了详细的计划，每一次讨论都像是精心设计的地图上的一个新坐标，指引着我前进的方向，让我发现和成长.
在我们的咨询过程中，您不仅帮助我识别了那些隐藏在我内心的困扰和情绪的根源，更让我学会了如何与它们和平共处。记得那时，我被情感焦虑、个人成长的困惑以及亲密关系中的不确定性所困扰，内心充满了不安与疑虑。然而，在您的引导下，我们深入探讨了这些看似微小却意义深远的问题，每一次对话都是对自我的一次深刻反思，也是对未来的重新定义。
经过多次固定咨询后，我感受到了一种前所未有的轻松感。仿佛卸下了长久以来背负的重担，心中不再有那份沉重。对于亲密关系，我也获得了更多的信心与理解，明白了爱不仅仅是激情与浪漫，更是责任、信任与包容。这种转变带来的不仅是心态上的放松，还有对生活更加积极的态度，以及面对挑战时的从容不迫。
如今，每当回忆起这段经历，我都感到无比感激。感谢您用专业与耐心为我照亮前行的道路，也感谢这段旅途带给我的成长与改变。它不仅仅是一系列的咨询，更是一场心灵的蜕变之旅，让我能够以全新的姿态迎接每一个崭新的明天。

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