青** 亲子冲突 2026/07/09

咨询帮我找回自我，发掘内在的力量，把自己拉回当下。偶尔爆发式成长，偶尔螺旋式前进，不要急，总是在成长的。
最近被课题汇报搞得又焦虑得不行，汇报前临时做了一次心理咨询，像是急救，咨询师帮我理清焦虑的源头，其实我不是担心我的课题进展不好，是太在乎听众的反应了，我担心我讲得不好别人的负面评价，甚至可以具体到人。我把它当作展示，而不是交流。所以我花大量时间去想别人怎么想，这些不可控的，但在自己可以做的部分却匀不到多少时间，比如充实自己的ppt内容，理解自己的课题，更好地阐释给听众。人的能量是有限的，不可能都做到。听众的需求五花八门，我不可能满足每一个人，所以只能专注自己，把自己能做的做好，在自己能力范围内理解自己的研究。做完咨询我放松了一点，身体肌肉没那么紧绷了，我觉得如果我只专注一件事，那我还有足够时间，杂念少了，专注自己的时间就多了。当然我在汇报前一天还是紧张的，梦里一直在做汇报，但是当天早上顺了2遍ppt就好多，感觉我已经掌握得差不多了，当场一开口就没那么紧张，整个流程很顺利，我没有像往常一样读稿，这次我写了笔记，平静地像讲故事一样讲完我的研究课题。和以往不同的是，我这次讲的时候我的脑子在思考，我知道我下一句该说什么了，我觉得这大概是我对我自己的东西足够熟悉，我准备充分了。往常讲我做完报告对自己的评价很模糊，然后需要听别人的声音，然后怀疑自己是不是讲得不好。但是这次不同，我知道我没有卡顿，很流利地讲完了。过后遇到几个同事，说喜欢我的汇报，喜欢我的ppt，展示很清楚，我讲得很从容。这是我从来没想过的，之前还跟咨询师讲过这是我看别人做报告的完美的样子，没想到我也做到了。汇报前我极力想逃，我觉得我做不好，汇报完我庆幸自己主动争取了这次机会，我突破自己了，以后有类似场合或者更大场合我也可以从容应对，因为我有正向的经验。所以朋友们，专注自己，你才是人生的主角！很庆幸遇到合适的心理咨询师，读博压力很大，探索未知，但是对应的也是不可控，很容易让人焦虑，再加上语言障碍，文化差异，人际关系，叠加起来就是重压，我能做的只能是专注自己，不断提升自己。感谢董老师的陪伴！

展开

匿名用户 亲子冲突 2026/06/30

感谢老师的梳理，很有收获

c** 亲子冲突 2026/06/30

谢谢老师，辛苦了