你好，我是杨瀚。

感谢你停下来，花时间看见这段文字。

我想先介绍一下我在心理咨询的学习与实践，因为我认为如果我们要建立专业的合作关系，这会是重要的基础。如果对于其中细节有什么问题，也欢迎在咨询中与我确认。

我本科毕业于北京航空航天大学，求学期间接触到心理学内容，唤起了我浓厚的兴趣与自我探索的欲望，我在本科期间辅修了全部心理学课程，也取得了不错的成绩，这支持我能够成功申请并攻读英国格拉斯哥大学的心理学硕士学位，获得了系统的心理科学与心理咨询学习与训练经历。

当然，这样的理论学习对于心理咨询这样一份兼具科学与艺术性的助人工作是不够的，因此，回国之后，我保持对于认知行为疗法与当代精神分析理论的学习，并在首都师范大学心理咨询中心脱产实习一年；之后，我在中国人民大学，对外经贸大学，中国矿业大学（北京）及多个网络平台兼职执业。

伴随着学习与实践的深入，我愈发体会到，除了基础理论与技术，在咨询工作中，最重要的是咨询师自身的稳定与觉察，因此，我保持长程的自我体验至今，也保持团体督导，个体督导，尽可能在在面对每一位来访者时，都好好聆听、承接、回应。

我的咨询工作以心理动力学为基础，也会整合认知行为技术。这意味着我既关心你“此时此刻”的多层次体验——工作中的焦虑，关系中的怀疑，或是深夜浮现的空虚；也会与你一同探索。让你困在当下的潜在模式与可能的自动化思维，当然，看见与理解，很多时候只是改变的第一步，我们会温和而坚定的与你一起面对这些困境，一遍遍地巩固与练习，螺旋式的改变与成长，创造属于你的，与自己和世界相适应的的关系与模式。

我的留学经历让我也很关注多元文化背景下的个体经验。作为一名在东西方文化之间穿梭成长的心理工作者，我认为我重视并部分地理解文化认同、代际差异、语言切换与归属感之间的复杂关系。如果这些议题在你的生活中占据重要位置，我很愿意和你一起面对与调整。

看到这里，我不知道你是什么样的感受，请允许我再啰嗦几句，心理咨询的过程可能并不愉快和轻松，我们需要一起面对那些曾经因为痛苦回避了，却并未被理解与消化的情绪与事件，如果你感觉到不舒服，或是对我们方向的怀疑，这都很正常，我会陪着你感受，也欢迎你吐槽与表达，直到你的体验发生变化。

情绪与复杂的体验，是我们内心的重要信号，能容纳焦虑的人，可以坚定向前；能容纳迷茫的人，能够从容抉择；能容纳悲伤的人，能够欣赏缺憾。

我想，我们都有个机会，让这些情绪被体验，释放，理解并容纳，并把它们作为宝贵的信号，引导自己走向一种“值得过”的人生。

期待与你在这样的人生中相遇。

以下是更具体的涉及到咨询的内容，涉及到一些抽象概念，欢迎与我沟通确认。

一、我的核心咨询领域（有一定经验）

•情绪困扰：焦虑情绪、抑郁情绪、

•关系议题：亲密关系冲突（伴侣沟通、依恋模式、亲密焦虑）、原生家庭创伤与和解、职场人际关系（同事竞争、权威恐惧）。

•自我与成长：低自尊与自我价值感不稳定、完美主义与拖延、空虚无意义感、生命过渡期（升学/转行）适应。

•创伤与应激：发展性创伤（情感忽视、童年虐待）。

•行为与成瘾：情绪性进食、强迫性思维与行为、物质依赖康复期的心理维持。

二、我的擅长群体（具备胜任力的服务对象）：

•年龄层：18–55岁的成年个体；25–45岁高压力职场人群；大学生及研究生群体。

•特定群体：

￮LGBTQ+友善咨询师，对性别认同、出柜压力、少数群体污名化有深入理解；

￮高功能焦虑人群（外在成就显著但内在紧张不安）；

￮高敏感型人格（HSP）及内倾型个体；

￮慢性疾病或重大术后患者的心理调适支持。

三、我目前不太擅长领域

基于我的受训背景与临床实践经验，以下领域并非我的主要工作方向，若您的核心困扰属于此类，我将在初始评估后坦诚告知并协助转介：

•严重精神障碍急性期（如精神分裂症急性发作、重度抑郁伴精神病性症状、躁狂急性发作）——此类需以精神科药物治疗为主；

•未成年人（18岁以下）个体咨询（若为家庭治疗中的成年成员部分，可个案讨论）；

•法庭要求的司法心理鉴定或强制类心理评估；

•重度自闭症、智力障碍群体的心理干预；

•成瘾物质的急性脱瘾期心理干预（康复期稳定后可在医疗背景下协作）。

四、我目前缺少经验不擅长群体

我不会承接以下来访者的个体咨询，以确保您获得最合适的帮助：

•当前有主动自伤/自杀计划且拒绝安全承诺者（我会协助联系危机热线或转介至精神科急诊）；

•目前正处于另一段咨询关系中，希望与我进行“补充咨询”或“二诊意见”者（除非原咨询师书面同意协同工作）；

•主要诉求为法律诉讼中的精神损伤鉴定或伤残等级评估；

•与我在生活或工作中有双重关系（如熟人、同事、上下级）的个体；

五、咨询过程与方式

我的工作以整合取向为基础，主要融合心理动力学（精神分析）理解、认知行为疗法（CBT）视角，同时根据您的特质灵活融入正念技术。

咨询通常包括四个阶段：

1.初始评估阶段

我们会共同梳理您的核心困扰、成长经历、当前生活背景及求助目标。我也会初步评估我们的匹配度，并就咨询频率、时长、保密及边界进行充分知情同意。此阶段结束后，我会给您一份初步的个案概念化框架，并共同商定工作方向。

2.探索与理解阶段

3.整合与修通阶段

4.巩固与结束阶段

关于咨询频率与设置：

•初期建议每周1次或2次，固定时间与时段，以建立稳定的安全框架；

•每次50分钟，面对面或视频咨询均可（视频需保证私密且稳定的空间）。

特殊设置：需提前至少24小时预约咨询。

我的工作理念：

很多时候我们谈论自由，但话语里都是枷锁；在想法和行动，道理与应用，情绪和思维之间，都有我们可能无法看到的桎梏，而看到与挑战这些旧有的模式，体验习惯性回避的情绪，正是新生活开始的契机。我将以真诚、不评判且专业严谨的态度，陪伴您走过这段探索之旅。