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刘淑娜
200
元/节起
心理咨询2年长程受训（攀登学员）
婚姻家庭咨询师
天津市·滨海新区
服务经验
2026年通过年审
- 107 小时 个案时长
- 2 年 从业年限
- 976 小时 受训时长
- 126 小时 督导时长
- 20 小时 个人体验
- 4.9 分 咨询感受
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咨询感受
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因** 家庭压力 2025/09/17最近遇到了很有压力的事情，感觉需要专业的平台和老师能够给我正确的帮助、指引，帮我度过艰难时刻。非常感谢刘淑娜老师，她很耐心细致的倾听，让我很快的产生了信任感，并能像朋友一样的无保留交流，真的感受到了被理解和呵护，并给了我很多好的建议，很感谢，后续还会继续希望帮助我心理成长。
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匿名用户 情感困惑 2025/07/30与老师的交流非常愉快，以至于都忘记了时间，老师的分析十分到位，受益匪浅
- 匿名用户 情感困惑 2025/07/10
很温柔的姐姐 谢谢你
个人简介
我是一名心理咨询师，但我更愿意把自己比作一个“心灵园丁”。 每个人的内心都是一座独特的花园，有的繁花似锦，有的杂草丛生。而我，则愿意陪伴你一起，细心浇灌，耐心修剪，让这座花园重新焕发生机。我相信，每个人内心都拥有强大的生命力和自愈力，而我的角色，就是为你提供一个安全、温暖的空间，让你可以卸下防备，释放情绪，重新连接内心的力量。如果你正在经历人生的寒冬，或是感到疲惫和迷茫，请不要犹豫，我在这里，愿意倾听你的故事，与你一起在心灵的花园里，种下希望的种子，等待春天的到来。
咨询师寄语： 在心灵的花园里，与你一起种下希望
资质与受训 3 项伦理 1 项长程 8 项短程
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- 资质
- 攀登计划
- 学历
- 本科
伦理 3项培训，累计64小时
- 临床与咨询心理学中阶伦理
- 心理咨询与治疗专业伦理
- 徐凯文亲授/咨询伦理200问
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擅长方向
议题
人群
擅长服务
语言
流派
风格
擅长介绍
在这片浩瀚的心海中，每一位漂泊的灵魂都渴望着一座灯塔，一束温柔而坚定的光，引领归途。我便是那光，是那灵魂的舵手，以诗意的情怀与深邃的智慧，编织着心灵的救赎之歌。 我可以是情感的细腻画家，以心灵为纸，以理解为墨，勾勒出您内心最真挚的风景。在每一次心灵的触碰中，不仅能听见您言语间的轻吟浅唱，更能感受到您沉默背后的波澜壮阔。擅长捕捉那些不易察觉的情绪涟漪，将之化作温暖的慰藉，让您的心灵得以安放。 我可以是时间的旅者，穿梭于您的记忆长廊，用专业的钥匙开启一扇扇紧闭的心门。无论是过往的伤痛，还是未来的迷茫，都能以诗意的语言，为您解读生命的密码，让您在时间的河流中，找到属于自己的方向，重新启航。 我更是灵魂的唤醒者，擅长用智慧的火种，点燃您内心深处的明灯。在我的陪伴中您将发现，那些曾被视为弱点的部分，实则是推动您向前的最强动力。教会您如何拥抱自己的全部，如何在风雨中舞蹈，在阳光下微笑，让生命之树因您的独特而更加茂盛。 我们将开启一场关于自我、爱与成长的诗意旅行。以更温柔的眼光看待世界，以更勇敢的心去拥抱生活。让我成为您心灵旅程中最美的风景，一同书写那首只属于您的，关于救赎、成长与自由的诗篇。
风格介绍
温和稳定、结构化、目标导向、认知行为取向。
不擅长方向
人群：儿童咨询
议题：职业规划、性议题、分裂样人格特质、幻觉、性健康和功能障碍
访谈
您在咨询过程中的关注或思路是什么？
我的咨询工作，核心思路和关注始终围绕三个层面展开： 第一，先看见人，再看见问题。我从来不会上来就给来访者贴“这是什么问题”的标签，尤其是很多来访者来咨询前，已经被自己或身边人贴满了“敏感”“想太多”“情商低”的负面标签，这些标签本身就是很大的束缚。我会先跳出标签，回到来访者的成长经历，去理解那些让来访者不舒服的感受、重复的行为，本质是来访者在走投无路时发展出的自我保护，我首先会接纳这份保护的意义，再和来访者一起讨论：要不要试试换一种更轻松的活法，而不是上来就要求来访者“改正问题”。 第二，思路清晰，不催进度，稳扎稳打。对于被慢性焦虑、重复思维或人际困扰困住的来访者，我会分优先级推进：先帮来访者把状态稳住，一起梳理身体和生活层面的调节方式，不让困扰继续拖垮日常；再留出足够时间建立信任，很多来访者之前已经被催了无数次“快点好起来”，反而更不敢打开自己，我这里没有改变的KPI，来访者准备好往前走我们再动；等来访者准备好了，我们再一起梳理核心的认知卡点，最后理清人际、成长环境里持续影响来访者的因素，一步步来，绝不冒进。 第三，把主动权还给来访者，守好边界。我始终认为，来访者才是自己人生的专家，我只是陪来访者探索的同行者：咨询聊什么、什么时候改变，都由来访者说了算；除了自伤自杀这类必须干预的危机情况，我会严格遵守保密设置，让来访者可以完全放下防御，放心探索自己的真实感受。 我也一直保持开放的状态，不会死守某一个流派的方法：原本我更熟悉认知行为的工作方式，后来慢慢整合了人本、精神动力学的视角，始终让方法适配来访者的需求，而不是让来访者适配我的理论。简单来说，我的目标就是帮来访者卸下标签的枷锁，重新梳理自己的内在秩序，找到属于来访者自己的舒服生活节奏。
您擅长的心理理论流派和技术，是如何在咨询中发生作用的?
我会把CBT的技术，自然融入我“先接人、再调整”的思路里，让技术服务于来访者的改变，而不是为了用技术而用技术： 第一，在稳住状态阶段，CBT的结构化和行为激活技术是帮来访者落地的核心工具。很多被慢性焦虑、重复思维困住的来访者，一开始最痛苦的就是“生活被情绪打乱，越陷越深出不来”，我会用CBT的情绪监测、小步行动设计，帮来访者一点点把失控的生活拉回正轨，比如帮来访者把“我要变得开心”这个大目标，拆成“每天出门走10分钟”“每天花10分钟做自己喜欢的事”这种能立刻落地的小行动，再和来访者一起复盘行动后的感受，打破“越躺平越焦虑、越焦虑越躺平”的恶性循环，先把状态稳住，这比单纯聊感受更能给来访者实在的掌控感。 第二，在梳理认知卡点阶段，CBT的苏格拉底提问、认知重构技术，能帮来访者自己看到“困住自己的想法”，而不是我来告诉他“你想错了”。很多来访者已经被“我和别人不一样=我不够好”这类自动化想法困住很多年，我不会直接否定这个想法，而是用CBT的提问技术引导：“有什么证据能证明这个想法是对的？又有什么证据不支持它？如果你的朋友处在这个情况里，你会这么说他吗？”，一步步带着来访者自己松动旧的认知，最后自己长出新的、更灵活的想法，这比我硬灌给来访者结论，要牢固得多。 第三，即使我整合了人本、动力学的视角，CBT“目标导向、可验证”的底色也一直贯穿我的工作：我会定期和来访者一起核对“我们现在做的，是不是你想要的改变”，不会陷在无意义的漫谈里，也不会把改变全交给“潜意识修通”，改变是看得见、摸得着的，来访者能清晰感受到自己生活一点点变好，这也是CBT带给工作非常扎实的底色。 简单来说，我不会拿着CBT的框架套到来访者身上，而是用CBT的结构化、可落地的技术，帮来访者从失控回到掌控，一步步把“看见问题”变成“真的改变”，让技术真正为来访者的需求服务。
您通常如何与来访者开始第一次咨询？
我的首次咨询会遵循以来访者主体性为核心的结构化工作框架，核心目标是完成安全基地建立、设置澄清与合作目标锚定三个关键任务，具体开展路径是这样： 第一步，先做去权威化的设置澄清，消解来访的初始焦虑。很多来访者对咨询有刻板预期：会觉得“我要被诊断、被教导”，开场我不会直接切入问题，先以清晰且不带压迫感的方式，完成设置与工作风格的说明，不仅讲保密范围、咨询规则这些基础设置，更会主动说明“我们的工作没有标准答案，你是自己人生的主导者，我只是提供专业支持，今天你可以按照你的节奏讲，不用刻意整理逻辑”，把“我说了算”的空间还给来访者，从开场就打破“咨询师审问来访者”的权力不对等。 第二步，用具体化技术引导，从来访者的当下体验切入，而非标准化收集信息。我不会按照固定问卷逐项询问成长史，那很容易让来访者变成“被分析的对象”，反而会收紧防御。如果来访者紧张，我会用结构化的开放问题引导：“最近三个月里，让你最受困扰的一个具体场景是什么？你愿意从这里开始讲讲吗？”，先从来访者最有感受的具体事件切入，既帮来访者落地表达，也能快速捕捉到问题在真实生活里的呈现，比抽象问“你有什么困扰”更能获得真实信息。 第三步，同步进行功能评估与合作目标建构。在倾听的过程中，我会同步用CBT的功能分析思路，梳理出来访者困扰的循环逻辑：是什么想法引发了情绪，又是什么行为维持了这个困扰，但我不会直接把“分析结果”抛给来访者。最后我会和来访者一起核对：“刚才听你讲了这些，我感觉你最希望在咨询里获得的是XX改变，不知道我理解的对不对？你还有什么补充吗？”，最终和来访者共同确认咨询的工作目标，而非我单方定下来访者“需要解决什么问题”。 整个首次咨询，我不会追求“快速找到问题给出方案”，核心目标是搭建一个安全的合作框架：让来访者感受到“这里不会被评判、我有主动权”，同时我们双方对“要去哪里”达成共识，为后续的工作打下扎实的合作基础。
和您咨询是怎样一个过程，会怎么帮助来访者的改变/成长？
整个咨询过程，我始终以来访者的福祉和获益为核心原则推进，大致分为四个阶段： 第一个阶段，先搭建安全抱持的合作框架。初始咨询不急着推进改变，首先帮来访者卸下初次来访的紧绷与防备：清晰澄清工作设置与保密边界，明确告诉来访者，表达的节奏和内容始终由来访者自主决定，不需要强迫自己符合预设的咨询流程。我们先慢慢梳理积攒的情绪，最终共同确认来访者真正想要的改变方向，绝不会安排来访者不需要的调整。 第二个阶段，共同探索困扰的核心循环。我会基于CBT的工作思路，陪着来访者一起梳理：不舒服的感受、想法与行为，是如何互相作用并维持着当下的困扰。我不会将预设的结论直接抛给来访者，而是陪着来访者一步步梳理，最终和来访者一起看清困住自己的核心逻辑。 第三个阶段，逐步推进调整，陪伴改变发生。我不会要求来访者一蹴而就完成转变，始终以来访者的节奏为准，从小步尝试开始推进：在行为层面慢慢打破旧有的循环，积累新的体验；在认知层面一起核对、松动固有的思维，慢慢长出更灵活的应对方式。过程中随时核对来访者的感受，步子过大就暂停调整，永远不催进度。 第四个阶段，巩固整合，为结束做准备。当来访者感受到状态已经达到自己期待的目标，我们就慢慢进入收尾。我会陪着来访者一起梳理这段工作中获得的应对方法与新的视角，帮助来访者将咨询中的收获内化，成为能独立运用在日常生活中的能力，为来访者后续独立应对生活做好准备。后续来访者若遇到新的议题，也随时可以再开始工作。 从开始到结束，我始终是陪伴和支持的角色：我信任来访者本身具备成长的力量，接纳来访者所有的真实感受，抱持来访者探索过程中的所有不确定，最终以来访者的获益为核心，帮助来访者找到属于自己的内在力量，获得想要的改变与成长。
“即使没有一些和来访者相似的经历，为什么您依然可以理解和帮助到来访？
这个问题其实戳中了心理咨询非常核心的一点：理解从来不是“我和你经历过一模一样的事”，而是专业的工作框架和抱持的态度，就能帮我走近来访者的体验，核心原因有两点： 第一，我接受的长程专业训练，已经帮我建立了以来访者视角理解体验的能力。我不需要有和来访者完全相同的经历，就能通过专业的倾听和提问，从来访者的描述里，接住他的感受，梳理清楚他的逻辑，我会带着“从来访者的成长背景出发”的态度，不去用我自己的经验评判“这没什么大不了”，只是跟着来访者的讲述，一点点贴近他的真实感受：他为什么会觉得痛苦？这个感受对他来说意味着什么？对一个抱持开放态度、经过专业训练的咨询师来说，哪怕完全没有相同经历，也能做到这份理解。 第二，真正推动改变的，从来不是“我和你有相同经历所以我懂你”，而是我能提供专业、稳定的框架，陪来访者自己梳理出属于他的答案。就算我和来访者有相似经历，我的经验也不可能完全复制到来访者身上，每个人的处境、需求、资源都不一样，我的个人经验反而可能变成偏见，框住来访者的可能性。而专业的工作方式，恰恰是放下我自己的经验，专注在来访者的需求上：用CBT的工具帮来访者理清困住他的循环，用接纳的态度给来访者安全探索的空间，最终帮来访者找到属于他自己的解决方法，这比“我懂你的经历”要更能帮到来访者。 本质上来说，我始终相信，来访者才是自己人生的真正专家，我不需要有和他一样的经历，只需要守住接纳、尊重、专业的立场，就能帮来访者把他自己本来就有的力量发挥出来，这就是我即使没有相似经历，依然可以帮到来访者的核心原因。
咨询过程与方式
咨询以认知、行为取向为主，温和而稳定的陪你梳理困扰，我们会一起看清想法、情绪与行为之间的联系，设定目标，并在生活中尝试调整，逐步把困扰转化为可行动的改变。
特殊约定
咨询须知
1、咨询为预约服务，您可选择咨询师可约时段下单，每次咨询50分钟或60分钟。
2、订单支付成功后，您的预约需咨询师确认是否接受，确认后将短信通知您。
3、咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种，具体以咨询师展示的可选方式为准。
4、因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约，请提前24小时告知咨询师。
咨询师本人承诺以上资料真实准确，接受公众监督，并为此承担相应法律责任。如发现虚假信息，请向平台投诉！
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