⭐ 天津大学临床与咨询心理学硕士

⭐ 国家三级心理咨询师

⭐ 清华大学前研究人员

⭐ 中小学专职心理教师

⭐ 多个平台及高校兼职心理咨询师

⭐ 持续接受中国心理学会临床心理学注册系统(CPS)注册督导师的个体督导，以及CAPA体系受训分析师的个人体验。

☁️『我是谁』

你好啊，我是心理咨询师何宇豪，一个“执着而反叛”地从工科走上心理学道路的人，“专业”和“良善”一直是我的执业准则和初心。

大英百科全书中心理学的词条，是这样写的：在遥远的古希腊，德尔斐神殿存放了很多石碑，记录了我们人类这个物种的发生发展，这石碑太久远，字都脱落了，很遗憾，但有一块石碑上有一句铭文依稀可见，这句话就是“know thyself”——认识你自己。认识自己一直是人类永恒的重大命题，古时候的人们二分心智，认为心中的声音是神灵的声音，直到后来才发现和自己对话从来都不是神灵、而是自己。也许你也会好奇“我是谁”这个问题，我很乐意和你一块来共同探索。

我带着对人的好奇，系统地学习心理学和精神病学，既接受科学循证的科班训练，也注重临床实践中一个个来访者各自独特的体验，只要是能对来访者的改善和福祉切实有效的技术与方法，我都乐于去接纳和涵容。我热爱心理学，对心理学改变人充满信心，历任高校、中小学、社会机构、平台专业心理工作者，在不同的时间、地点，帮助了一位位来访者脱离心理困境、获得个人成长，那是我最开心、最感受到有价值的时刻，也是离“我”更近一步的时刻。

☁️『我如何帮助你』

我主要的咨询流派是精神分析/心理动力学和认知行为治疗，整合人本主义理念。其中动力学以长程治疗为主，全面探讨早期经历、原生家庭、人际关系模式等各项人生议题，目标是探索自我和潜意识，获得人格的成长。而认知行为治疗，特点是快速聚焦，更多以想法、情绪、行为作为工作对象，帮助你识别那些扭曲的思维，掌握有效的认知技术，能让你自己在生活中熟练运用。

所以，我能支持到你的，不仅仅是停留在倾听、理解与陪伴，而是对更深层次的人格结构的探索、对更不易察觉的情绪和内心冲突的感知、对无法言明的情感和模式的活现、对根深蒂固的信念的矫正，希望打破你重复的人生剧本，获得系统性的成长。

☁️『我擅长的人群和领域』

如果你一直受这样的困扰，也许我们挺合适一起工作：

➡️ 你在人际关系中过度敏感，总是陷入讨好与被讨好、忽视与被忽视、抛弃与被抛弃的怪圈，走不出来，内耗神伤。

➡️ 你刚经历上一段情感的撕裂，或是正处在亲密关系的复杂困境中，悲伤、怀念、嫉妒、爱、恨各种复杂的情感冲突纠结，你需要和过去的TA、过去的自己好好地告别，重新回到生活的正轨。

➡️ 你一直挣扎在痛苦和抑郁的泥沼中，做什么事都提不起劲，莫名其妙的情绪崩溃，需要重新找回生活的勇气和生命的活力。

➡️ 你是一个追求完美的人，你人生的列车滚滚向前，车轮不停地超高速转动，无法休息，无法娱乐，焦虑和恐惧弥散在你的整个世界中。

➡️ 你有一段难以启齿的创伤经历，或是长期桎梏于令你窒息的环境中无法逃离，有一场大火从你的过去一直燃烧到现在，亦或是有一团阴影像黑洞一般吞噬你内心的一切，你需要有一个人陪你一起，解救那个困在时间里的自己。

➡️ 你是学生，在校园生活中出现适应问题、考试压力、人际困境、情绪压力。

➡️ 你是职场人，面临职场的各种工作压力、倦怠与无意义感、前程与未来时，焦头烂额，陷入窘境。

➡️ 你是一个深受ADHD、ASD问题困扰的人，尝试了多种方法，依然无法获得一个好的生活。

☁️『我想要告诉你的』

我想我们不会永远停在浅水区，反而我会在合适的时候鼓励你勇于踏足深水区。不用担心来自过去的潮汐太过汹涌，也不用害怕会错过了星星，我永远在你身边。游累了就上岸，想好了就继续上路。也许真的是绕了好长的路啊，但还好现在时间不算太晚。在这儿，你可以说任何你想说的，这里足够的包容、安全，欢迎旅途中的你来分享你的故事，亦或是偶尔聊聊此刻，宇宙发生什么~

✨ 穿越时光的罅隙，生命会焕发出属于自己的光。