采用焦点解决短期心理咨询流派的咨询过程是，首先收集来访者的信息，知道他对现在的不满，他希望的理想状态是什么，然后评估他距离他的理想状态有多远，他目前在什么位置上，为达成目标，他在咨询前做过哪些努力，又有哪些优势。接下来的咨询就要讨论如何利用他已有的优势与应对方式，挑战目前存在的困境，学习新的方式，战胜困难，达成目标。核心理念是给来访者赋能提升自我价值感与希望感，战胜克服困难的恐惧心理与自我怀疑，向着自己要达成的目标去有效努力。 采用认知行为疗法，首先要评估来访者的问题，确定问题的性质。在第1阶段咨询的时候要进行心理教育，介绍认知心理治疗的模型，获得来访者理解认知行为疗法，做好心理咨询准备。第2阶段就要和来访者一起识别与挑战不合理认知，进行认知重建。第3阶段和来访者进行回顾与总结咨询过程，自己获得了哪些合理的认知，如何把咨询过程中所学应用到实际生活当中去，在没有咨询师陪伴的情况下，能够照顾好自己，避免问题的复发。